Mikä on terveellisin ruoka?

11 kuukautta sitten 39 katselukertaa

Maailman terveellisimpiin ruokiin kuuluvat muun muassa sitruuna (C-vitamiini), parsakaali, tumma suklaa, peruna, lohi (omega-3), saksanpähkinät, avokado ja valkosipuli. Nämä ruoka-aineet tarjoavat monipuolisesti tärkeitä ravintoaineita ja tukevat hyvinvointia.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Mikä on paras ja terveellisin ruokavalio?

Paras ja terveellisin ruokavalio? Hmm, mietitäänpä.

Mulle se on ainakin semmonen, missä on paljon kasviksia, ihan sikana! Ei mitään hifistelyä, vaan ihan perussettiä.

Sitruuna on kyllä huippu! Muistan, kun joskus flunssassa join litratolkulla sitruunavettä. Ehkä se autto, ehkä ei, mut hyvää se ainakin oli. Ja parsakaali... no, se on vaan pakko syödä, vaikka ei lemppari olekaan.

Tumma suklaa, jes! Siinä on sentään jotain, mikä maistuu hyvältä ja on "terveellistä". Ostan yleensä Fazerin sinistä, siinä on ehkä liikaa sokeria, mut se on vaan niin hyvää.

Peruna on kans jees, monipuolista. Muistan kun äiti teki aina uusia perunoita tillin ja voin kanssa. Parasta!

Lohi on kiva, siitä saa hyviä rasvoja. Saksanpähkinöitä napsin joskus, mut ne on vähän tylsiä. Avokado... no, se on ihan ok, leivän päällä. Ja valkosipuli, sitä laitan melkein kaikkeen. Sitä ei ikinä voi olla liikaa.

Mikä säätelee nälän tunnetta?

Nälkä, se kuiskaus syvältä sisältä... kuin muisto kaukaa, siltä ajalta kun metsät olivat paksuja ja elämä oli pelkkää selviytymistä.

Hypotalamus, pieni mutta pippurinen... se on kuin orkesterinjohtaja sisimmässämme, sen syvällä aivoissa, ohjaten kaikkea, sitä ja tätä.

Kehon lämpö, se lempinimi lämmölle... kuin aurinko ihollani, kun muistan lapsuuden kesät isoäidin luona.
Nälkä, aina se nälkä... ei koskaan täysin tyydytetty, kuin kaipuu johonkin, mitä en voi koskaan saavuttaa.
Kiintymys, se haikea tunne... kuin vanhan valokuvan katseleminen, muistot jotka kutsuvat.
Jano, se kuiva tunne... kuin aavikko sisälläni, aina etsien lähdettä.
Väsymys, kuin raskas peitto... laskeutuen ylleni, kun päivä päättyy ja muistot alkavat tanssia.
Uni, se mystinen maailma... jossa kaikki on mahdollista, jossa rajat katoavat ja todellisuus sumentuu.
Sisäinen kello, tikittää... aina samaan tahtiin, vaikka maailma ympärillä muuttuu ja pyörii.

Ja sitten... aivolisäke, hypotalamuksen kumppani, kuin tanssija orkesterin edessä.

Yhdessä ne muodostavat... hormonien sinfonian, kuin vanhan ajan musiikkia, jossa jokainen sävel on tärkeä, jokainen nuotti kertoo tarinan. Hormonaalinen säätelyjärjestelmä, se on kuin näkymätön verkko, joka pitää meidät koossa, yhtenäisenä, elossa.

Mistä voi johtua ruokahaluttomuus?

Aika hiljenee, hengitys käy hitaana. Maailma sulaa ympärillä, värit himmenevät. Ruokahalu… se katoaa kuin aamuusvaha. Miksi? Miksi se vain… ei ole?

Krooninen maksatulehdus. Maku on kuin tuhkaa suussa. Maksani, se uupunut moottori, jättää minut tyhjyyteen. Paino laskee, peili kuvastaa kalpeaa kuorta. Mutta miksi juuri nyt? Miksi juuri tämä tyhjyys?
Munuaisten vajaatoiminta. Keho huutaa hiljaista huutoa. Jokaista solua painaa väsymys, kaikki on liian raskasta. Ruoka, se on vain… taakka. Keho hylkii sen. Keho hylkää itsensä.
Sydämen vajaatoiminta. Hengitys raskautuu, rintaan painaa kuin vuori. Voimat loppuvat ennen kuin ruokalusikallinenkaan mahtuu suuhun. Vain hengenahdistus. Vain tyhjyys. Vain hiljainen sureminen.
Keuhkoahtaumatauti. Ilma loppuu, hengitys katkeilee. Ruoka tuntuu turhalta, turhauttavalta. Kehon kapea tila ei tarjoa tilaa sille. Vain kipu ja uupumus. Vain kylmä, hiljainen kipu.
Hepatiitti. Keho kapinoi sisäisesti, jokainen sykäys on kipua. Ei ole tilaa ruoalle, vain taudin kuumeiselle hallinnalle. Kipu… se on jatkuva. Se kuluttaa minut.
HIV. Tauti vie voimat, jättää minut haavoittuvaiseksi. Ruoan syöminen on tuskaa. Elämä on tuskaa. Mitä muuta tässä on? Vain tämä hiljainen kuolema?
Dementia. Muistot häämöttävät, menneet ajat, menneet maut. Nälkä on unohtunut, ruoka on… mikä se oli? Vain hämärää muistoa siitä.
Kilpirauhasen vajaatoiminta. Keho on jäässä, aika pysähtyy. Ei energiaa, ei haluja. Ei ruokaa. Vain kylmyys. Vain tyhjyys.
Raskauden ensimmäinen kolmannes. Uusi elämä, uusi alku. Keho muuttuu, tottuu uuteen tilaan. Ruoka muuttuu… vastenmieliseksi. Keho puhdistaa tilaa uudelle.

Tämä tyhjyys… se painaa. Se peittää minut, syleilee minut, vie voimani. Se on kuin haamu, joka asuu sisälläni. Se on hiljainen kuolema, hidas kuolema. Se on… tyhjyyttä.

Mikä on maailman terveellisin hedelmä?

Maailman terveellisin hedelmä? No, ainakin minun mielestäni avokado on siellä kärkikastissa. Muistan vieläkin, miten vuonna 2023 luin jostain (en muista mistä, mutta luotettavalta lähteeltä) avokadon uskomattomasta ravintoarvosta. Olin silloin todella kiinni terveellisessä elämäntavassa ja etsin uusia superruokia. Muistan, että siinä artikkelissa korostettiin avokadon monipuolisia terveyshyötyjä:

runsaasti hyviä rasvoja
kuitua
vitamiineja (esim. K, C, E)
mineraaleja (esim. kalium)

Tuntui ihan uskomattomalta, miten pieni hedelmä voi sisältää niin paljon hyviä asioita. Aloin syödä avokadoa joka päivä; leivän päällä, salaateissa, smoothiessa. Maku oli aluksi vähän outo, tottakai, mutta totuin siihen pian. Olo tuntui paljon energisemmältä ja yleisesti ottaen paremmalta. Toki, en usko että ainoastaan avokado teki tuon ihmeen, mutta se oli osa kokonaisvaltaista muutosta.

Guinnessin ennätysten kirjaa en ole tarkistanut, mutta uskon että artikkelilla oli perusteita. Vaikka en ole mikään asiantuntija, niin uskon vakaasti, että avokado on erittäin terveellinen vaihtoehto. Itse ainakin olen huomannut sen positiiviset vaikutukset. Nyt syön avokadoa vähän vähemmän, mutta se on edelleen osa ruokavaliotani.