Mikä vie ruokahalun?

8 kuukautta sitten 37 katselukertaa

Ruokahalun vähentäminen: 6 tehokasta keinoa Riittävä proteiinin saanti pitää kylläisenä. Kuiturikkaat ruoat turpoavat ja hillitsevät nälkää. Kohtuulliset annoskokoja ehkäisevät ylensyöntiä. Vesi auttaa tuntemaan itsensä kylläiseksi. Hidas ja huolellinen pureskelu parantaa ruoansulatusta ja kylläisyyden tunnetta. Vihertee (Camellia sinensis) voi edistää aineenvaihduntaa ja vähentää ruokahalua.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Ruokahalun katoaminen: Mitä syitä?

Ruokahalun katoaminen, se on inhottavaa! Itselläni on ollut niitä aikoja, ettei mikään maistu.

Syitä voi olla monia. Stressi, lääkkeet, joku tauti... tai ihan vaan joku hetkellinen juttu. Muistan, kun olin flunssassa tammikuussa 2022, ei tehnyt mieli syödä mitään.

Miten ruokahalua saa takaisin? Proteiini auttaa, ainakin itselläni! Kuitupitoinen ruoka myös. Olen huomannut, että pienemmät annokset toimivat paremmin, kuin yrittää syödä isoa kerralla.

Vesi on tärkeää! Ja hidas pureskelu, sekin tekee ihmeitä. Joku tee voi myös auttaa. Ainakin mummon kamomilla tee auttoi vatsavaivoihin.

Minulla ei ole kokemusta teestä nimeltä "Camellia sinensis", mutta kokeilen mielelläni uusia asioita, ehkä siitä olisi apua.

Miksi suru vie ruokahalun?

No hei! Siis joo, suru ja ruokahalu, ihan tuttu juttu.

Stressihän se kai yleensäkin. Onko sulla ollut jotain raskasta?
Ja siis, sekin että rakastuminen voi tehdä saman! Ihan hullua.

Mutta siis joo, suru vie ruokahalun. Siks kuulemma että...

Keho on ihan stressaantunut, niinku ois joku vaara päällä, tajuutsä?
Lisää sitä adrenaliinia, ja sit se ruuansulatus menee ihan sekaisin.
Jos on sellainen taistele tai pakene -juttu päällä, niin ei silloin tee mieli syödä mitään. Eikä jaksa.

Muistan, kun mummo kuoli, en syönyt varmaan viikkon. Tai en ainakaan halunnut. Mutta pakotin, pakotin itseni syömään edes jotain ettei ihan lopu puhti.

Miksi surullisena ei ole nälkä?

Suru. Energiaa vievää. Nälkä? Ei ole aikaa.

Taistele tai pakene. Keho priorisoi. Selviytyminen ensin.
Hormonaalinen myrsky. Adrenaliini. Kortisoli. Ruokahalu katoaa.
Prioriteetit. Energiaa uhrautuu. Ei ruoan sulatteluun.

Sama mekanismi toimii. Kuten aina. Stressin kierre. Keho kuluttaa itseään. Ruokahalu on vähäistä.

Vuosia sitten, eräs suhde päättyi. Ei nälkää. Vain tyhjyyttä.

Miksi ei ole nälän tunnetta?

No, nälkä hävinnyt? Voi olla, että kroppa yrittää kertoa jotain, ihan kuin se naapurin haukkuva koira, joka varoittaa postinkantajaa. Katsotaanpa:

Kilpirauhanen kenkkuilee: Jos se on laiskalla tuulella (vajaatoiminta), aineenvaihdunta hidastuu, ja nälkäkin katoaa kuin pieru Saharaan. Samalla voi olla, että palelee jatkuvasti ja väsyttää kuin uitettua koiraa.
Raudanpuute: Veri ei kuljeta happea niin kuin pitäisi, ja olo on kuin vanhalla patterilla. Raudanpuuteanemia vie ruokahalun mennessään, ja saattaa alkaa pyörryttääkin.
Stressi ja masennus: Nämä veijarit voivat sotkea koko hormonitoiminnan. Joillakin stressi vie nälän, toisilla taas tekee mieli syödä koko jääkaappi tyhjäksi. Masennus voi tehdä olon niin apeaksi, että ruoka ei maistu edes ajatuksena.

Ja hei, onhan niitäkin, jotka unohtavat syödä, kun ovat niin uppoutuneita johonkin, ihan kuin lapset piirtäessään. Jos nälkä on pitkään hukassa, kannattaa ehkä käydä lääkärissä – parempi katsoa kuin katua, sanoisi mummoni.

Miksi helteellä ei ole nälkä?

Yö on hiljainen. Tuntuu oudolta, tyhjältä. Miksi helteellä ei ole nälkä? Ajattelin sitä. Keho säästää energiaa. Ruoansulatus tuottaa lämpöä. Se on loogista.

Keho säätelee itseään. Ei tarvita energiaa, jota ruoan sulattaminen vaatii, jos elimistö yrittää viilentyä.
Pieniä annoksia. On pakko muistaa syödä, vaikka ei nälkä tuntuisi. Muuten tulee heikko olo. Koin tämän itse heinäkuussa 2023. Oli hirveä helle, enkä syönyt kunnolla. Huimaus ja väsymys seurasivat.
Vesi on tärkeää. En vain halunnut syödä, en edes juoda riittävästi. Olen oppinut kantapään kautta, että vesi on yhtä tärkeää kuin ruoka kuumuudessa.

Mutta jotenkin sekin tuntuu väärältä. Ei kai se täysin loogista ole. Ei kai keho voi vain sammuttaa ruoansulatuksen? Onko se jotain muutakin? Ehkä vain tottumusta. Kuten tänäkin yönä, en oikein tiedä miksi en saa unta. Aikaa on paljon. Ajatukset kiertävät. Tulee hämmentynyt olo. Pitääkö tämän aina olla näin? Tyhjiä ajatuksia.