Milloin illallinen syödään?

1 vuotta sitten 15 katselukertaa

Päivällisen ajankohdalle ei ole yhtä oikeaa vastausta, vaan se riippuu päivittäisestä aikataulusta ja näläntunteesta. Hyvä nyrkkisääntö on pitää aterioiden välillä noin kolme tai neljä tuntia. Jos aamupala on syöty seitsemältä ja lounas yhdeltätoista, päivällisen voisi nauttia esimerkiksi viiden maissa iltapäivällä. Tärkeintä on kuunnella omaa kehoa ja syödä silloin, kun tuntee nälkää.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Päivällisen oikea ajankohta

Päivällisen syömisen oikeaan ajankohtaan ei ole olemassa yksiselitteistä vastausta, sillä se vaihtelee yksilön päivärytmistä ja nälän tunteesta riippuen. Yleisenä nyrkkisääntönä on kuitenkin suositeltavaa, että aterioiden välillä on noin kolmen tai neljän tunnin väli.

Jos esimerkiksi aamupala on syöty klo 7.00 ja lounas klo 11.00, voi päivällisen ajoittaa esimerkiksi klo 17.00. Tämän järjestelyn avulla vältetään liiallinen syöminen ja pidetään verensokeri tasaisena koko päivän ajan.

On tärkeää kuunnella omaa kehoaan ja syödä silloin, kun tuntee nälkää. Jos olo on nälkäinen ennen kuin on kulunut kolme tuntia edellisestä ateriasta, ei ole haitallista syödä jotain kevyttä välipalaa, kuten hedelmä tai jogurtti.

Seuraavassa on muutamia yleisiä suuntaviivoja päivällisen ajankohdasta:

Lapset: Lapsille on suositeltavaa syödä päivällinen klo 16.00-17.00 välillä.
Työikäiset aikuiset: Työikäisten aikuisten, jotka syövät lounaan klo 12.00-13.00 välillä, on suositeltavaa syödä päivällinen klo 17.00-18.00 välillä.
Varttuneet aikuiset: Varttuneet aikuiset voivat siirtää päivällisen ajankohtaa hieman myöhempään, noin klo 18.00-19.00.

Päivällisen ajankohdan lisäksi on tärkeää kiinnittää huomiota myös aterian kokoon ja sisältöön. Päivällisen tulisi olla päivän suurin ateria, mutta sen ei pitäisi olla niin suuri, että se aiheuttaa epämukavuutta tai painonnousua. Pyri syömään monipuolista päivällistä, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyvää ja vähärasvaista proteiinia.