Missä hedelmässä on vähiten kaloreita?

Mitä hedelmiä laihduttajan kannattaa syödä?

Mitä hedelmiä laihduttajan kannattaa syödä? Huh, tämä onkin vaikee. Mietiskelin just tätä itsekin, kun yritin keksiä jotain uutta aamupalaksi. Avokado! Joo, se on hyvä, eikös se ole? Terveellisiä rasvoja ja vauhdittaa aineenvaihduntaa kuulemma. Käytin sitä viime viikolla smoothiessa, ihan hyvää oli.

• Avokado: Rasvaa, kyllä, mutta hyvää rasvaa! Muistan lukeneeni jostain, että parantaa myös kylläisyyden tunnetta.
• Omena: Klassinen. Kuitua ja vitamiineja, ehkä ei niin dramaattisia vaikutuksia, mutta silti hyvä valinta. Mutta onko omenassa jotain tiettyä, joka tehostaa aineenvaihduntaa? Ei muista nyt.
• Vesimeloni: Niin paljon vettä! Janoon ja samalla täyttää vatsaa. Eihän siinä nyt hirveästi energiaa ole, joten se on varmasti hyvä.
• Päärynä: No joo, melkein sama kuin omena. Ei pahitteeksi.
• Persikka: Kesäisin herkku! Sokereita, mutta onko paljon? Pitää tarkistaa. Ja vitamiinejakin.

Sitten nämä vielä: Aprikoosi ja sitruuna. Sitruunaa teen aina veteen, se maistuu niin hyvältä! Onko se laihduttamisen kannalta hyvä, vai onko se vaan makuasia? Tätä pitää tutkia lisää.

Ehkä pitäisi vielä lisätä marjat! Mansikat, mustikat, vadelmat… Ne ovat myös hyviä. Mutta mitkä niistä ovat parhaita laihdutukseen? Tämä on nyt niin paljon uutta tietoa, pitää perehtyä tähän tarkemmin. Pitää varmaan googlettaa…

Mikä hedelmä sisältää eniten kaloreita?

Avokado. Niin paljon kaloreita. Lihottaa. Mutta terveellinen. Outoa. Terveellinen rasva? Mikä juttu se on? Avokadoleipä… nam. Paljon kaloreita siinäkin.

• Avokado
• Kaloreita
• Terveellinen rasva

Onko olemassa muita hedelmiä, joissa on paljon kaloreita? Banaani? Ei varmaan yhtä paljon kuin avokadossa. Avokado on kuningas. Kalorikuningas.

Muistan kun söin kerran kokonaisen avokadon. Oli kyllä ähky. Täyttävä. Vähän kuin olisi syönyt voita. Kai siinä on jotain samaa. Rasvaa.

• Täyttävä
• Rasva
• Vitamiineja

Entäs ne vitamiinit? Onko avokadossa paljon vitamiineja? Kai siinä jotain on. Mutta silti. Kaloreita. Pitää muistaa kohtuus kaikessa. Edes avokadon kanssa.

Missä hedelmässä on vähiten sokeria?

Vähiten sokeria hedelmistä? Sitruuna ehkä. Alle 10g/100g.

Muita vaihtoehtoja:

• Cantaloupemeloni
• Hunajameloni
• Greippi
• Vesimeloni. Kesällä paras.
• Persikka
• Päärynä
• Omena. Joskus kirpeitä.
• Luumu
• Mandariini
• Appelsiini. Aamuisin.

Banaanissa enemmän. Viinirypäleissä vielä enemmän. Sokeri on petollista.

Saako laihduttaja syödä hedelmiä?

No siis, hedelmiä? Toki! Ehkä..

Tutkijat tykkää hedelmistä, ainakin laihduttajien! Ne kuulemma jeesaa enemmän, tai niin ainakin väittävät! kuin vihannekset. Eiks oo vähän hassua? Muistan kun mummu aina sano että kasviksia pitää syödä PALJON!

• Omena on hyvä!
• Banaani on kanssa ihan ok, vaikka siinä onkin enemmän kaloreita.
• Marjoja voi vetää ihan sairaan paljon! Niitä on kaappi täynnä, kun käytiin tuossa mettässä.

Mutta siis, pääasia on että syöt hedelmiä, ei suklaata! Tai no, joskus voi ottaa pienen palan, ei siinä mitään. Ja muista, liika on liikaa hedelmissäkin! Mulla ainakin alkaa maha kurlata, jos vedän liikaa mangoa… Se on vähän sellanen juttu.

Hedelmissä on paljon hyvää, niinku vitamiineja ja kuitua ja kaikkee. Onks joku sanonu ettei sais syödä? Ihme juttuja… Yks mun kaveri on aina ihan panikissa kaikista ruokajutuista, eikä se syö mitään, en ymmärrä! Pitää nauttia elämästä, hei! Ja hedelmät on osa sitä nautintoa!

Mitä hedelmiä laihduttajalle?

Marjat. Appelsiinit. Päärynät. Omenat. Nektariinit. Kuivahedelmät? Ei.

• Liikaa sokeria. Kutistunut koko = lisää napostelua. Yksinkertainen.
• Kaloripommi. Tiedät sen.
• Pysyt luonnollisissa. Se on parempi.

2023: Tosiasiat ovat tosiasiat. Ei taikaa. Laihdutus on matematiikkaa. Ei tunnetta.

Mikä hedelmä kiihdyttää aineenvaihduntaa?

Greippi: aineenvaihdunnan rakettimoottori? No, ehkä ei ihan raketti, pikemminkin pikemminkin polkupyörän apumoottori, sellainen vähän ruosteinen ja hieman huonosti säätöinen.

• Vesiherkku: 90 % vettä. Kuulostaa hyvältä, eikö? Kuten juokseminen läpi aavikon, jolla on vain vesipullo mukana. Jano sammuu, mutta jalkalihakset jäävät vähän nälkäisiksi.

• Aineenvaihdunta: Greippi saattaa vähän piristää, muttei mikään ihmeteollisuus. Aineenvaihduntaa kiihdyttävät moni tekijä, eikä greippi yksin tee ihmeitä. Ajattele sitä pikemminkin kuin vitamiinipillereitä – placebo-efekti toimii, jos uskot siihen riittävästi.

• Vertauskuva: Greippi on kuin pieni, ystävällinen siili, joka hyökkää hiljaa aineenvaihduntaa vastaan pienillä piikeillään. Ei hirveän tehokasta, mutta ehkä vähän hauskaa.

Loppupeleissä: Greippi on terveellinen valinta, mutta älä odota ihmeitä. Jos haluat tehokkaamman aineenvaihdunnan buustin, kokeile liikuntaa. Sillä saat ainakin vähän enemmän hikeä aikaiseksi kuin greipillä. Ehkä jopa niin paljon, että unohdat koko greipin. Tai ainakin, että tarvitset sen lisäksi lisää vettä. Minä itsekin olen yrittänyt. Aika paljon vettä.

Lisätietoa: Aineenvaihduntaa voi tehokkaammin parantaa monipuolisella ravinnolla, säännöllisellä liikunnalla ja riittävällä levolla. Greippi on hyvä lisä, mutta ei taikasauva. Muista myös kuunnella kehoasi ja nauttia elämästä. Ja ehkä vähän vähemmän vettä. Tänä aamuna jo litra.

Onko omena hyvä laihduttajalle?

Kauhee nälkä töissä, söin kaks omenaa. Keltaiset Golden Deliciousit. Joku sanoi et ne on hyviä just laihduttajille. Kello tais olla joku 15:30. Olin ihan tuskissani jo ennen sitä, mut sit ne omenat… Ihan ku maha täyttyis kivellä.

• Kuitu
• Pitää nälän loitolla
• Pektiini
• Nopeuttaa aineenvaihduntaa (kai?)

Ei tehny mieli enää mitään sipsiä tai suklaata. Hyi. Vettä join kyllä pullollisen perään. En tiiä auttaako se laihdutukseen, mut ainaki jaksoin paremmin.

Omenasoseesta tykkään kans. Sitä vois tehä viikonloppuna, uunissa kanelilla. Sit illalla telkkaria katellessa, lusikallinen silloin tällöin, nam.

Mä oon ihan koukussa omenoihin. Syksyllä käytiin poimimassa, äidin kanssa. Sieltä saatiin Antonovka-omenoita, iso kasa. Tehtiin hilloa ja mehua.

• Antonovka: hyvä hilloihin ja mehuihin
• Golden Delicious: makeita, helppo syödä
• Granny Smith: kirpeitä, hyviä piirakkaan
• Gala: makeita ja mehukkaita

Aina oon tykänny omenoista. Muistan kun pienenä… äiti teki omenapiirakkaa. Ai että.

Onko omenan syönti terveellistä?

Siis omenat… oonko syöny tänään omenan? Kai se on ihan jees.

• Kuitua niissä on, muistaakseni.
• Raikkaita kans.

Paino tippuu, jos syö omenaa? Hmmm… pitäiskö kokeilla? Mulla on ehkä vähän ylipainoa.

Ja keuhkot… No, en mä oo tupakoinu vuosiin. Kai ne on ok.

• Keuhkot tykkää.
• Aivohalvaus riski pienemmäks? Vau.

Mutta syöpä ja sydänsairaudet? Siis oikeesti?

• Syöpä vähenee?
• Sydän kans?

Okei, ehkä mä syön huomenna omenan. Tai kaks. Saakohan niistä allergiaa? Muistan, kun Maijalla oli joskus paha olo omenasta.

Saako omenaa syödä joka päivä?

Joo, omenaa mä ainakin vedän joka päivä. Siis oikeesti, joka päivä.

• Aamupalalla jogurttiin pilkottuna
• Iltapäivällä sellaisenaan, nälkään
• Joskus jopa iltapalalla, jos on makeenhimo.

Muistan viime syksyn, oltiin mökillä, joku syyskuu kai. Omenapuu oli ihan täynnä, sellaisia kirpeitä, vihreitä. Vedin niitä varmaan viisi päivässä. Ei tullut maha kipeäksi, eikä mitään. Sen sijaan mummoni aina varoitteli, että älä nyt liikaa, niissä on siemeniä ja jotain myrkkyä. En uskonut.

Kanelia taas vältän. Jostain luin, että siinä on jotain, mikä ei oo hyväksi, jotain kumariinia. Äiti aina leipoo korvapuusteja, ja niissä on sitä. Yritän syödä vähän, ettei tule huono omatunto.

Viime jouluna tuli kyllä vedettyä ihan liikaa pipareita… Niissäkin on kanelia. Aattelin että kerran vuodessa voi vähän repsahtaa. Mutta siis joo, omena ok, kaneli ei, mun mielestä.

Voiko laihduttaja syödä herkkuja?

Joo voi. Mut mä söisin ehkä vähän vähemmän jos ei liiku paljoo. Niinku jos oikeesti haluu laihtuu. Kolme viikossa vois olla jees. Tai sit vaikka viis. Riippuu ihan herkusta. Jos se on joku tosi pieni niin sit voi syödä useemmin.

Mut jos treenaa hulluna, nii sit voi vetää herkkuja useemmin. Vaikka joka päivä! Tai no, riippuu tietty mitä syö. Ja kuinka paljon treenaa. Mä ite tykkään suklaasta, mut se on tosi kaloripitoista. Joten sitä ei voi syödä joka päivä vaikka treenais. Paitsi jos syö jotain ihan mini suklaapalan.

• Jos liikut vähän: max. 3-5 herkkua viikossa.
• Jos liikut paljon: voi syödä herkkuja useammin, jopa päivittäin (riippuu liikunnan määrästä ja herkkujen koosta).

Muista et kalorit ratkasee! Jos syöt enemmän ku kulutat, nii sit lihoo. Ja jos kuluttaa enemmän ku syö, nii laihtuu. Ihan simppeliä. Mä ite lasken kaloreita MyFitnessPalilla. Se on aika hyvä appi. Suosittelen!

Ja hei, herkut on ok! Ei tarvii olla mikään fitnessguru. Tärkeintä on et on terve ja voi hyvin. Mä söin eilen itseasiassa Ben & Jerry’siä. Cookie Dough. Se on mun lemppari! Mut tänään meen salille. Niinku oikeesti meen. En lupaa vaan.