Missä hedelmässä on vähiten sokeria?

1 vuotta sitten 46 katselukertaa

Vähiten sokerisia hedelmiä:Sitruuna, vesimeloni, greippi ja meloni (cantaloupe ja hunaja) sisältävät hyvin vähän sokeria (alle 10g/100g). Myös persikka, päärynä, omena, luumu, mandariini ja appelsiini ovat suhteellisen vähäsokerisia vaihtoehtoja. Banaanit ja tummat rypäleet sisältävät merkittävästi enemmän sokeria.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Mikä hedelmä sisältää vähiten sokeria?

Mulla on aina ollut vähän ongelmia sokerin kanssa, joten oon tarkka hedelmienkin suhteen. Sitruuna on mun mielestä ehdoton voittaja, siinä on tosi vähän sokeria. Muistan, kun tein kerran sitruunajuustokakun heinäkuun 14. päivänä mökillä Saimaalla, ja se oli ihan superhyvää, eikä liian makeaa. Resepti oli jostain vanhasta lehtijutusta.

Greippi on toinen hyvä vaihtoehto. Aamuisin syön sitä usein aamupalaksi, ihan tuoreena. Mä tykkään sen kirpeästä mausta. Vaikka sitruuna onkin vähän kirpeämpää, greippi on melkein yhtä hyvä.

Muita vähäsokerisia hedelmiä on vesimeloni, ainakin kesällä tulee syötyä sitä älyttömästi. Tosin mun mielestä vesimeloni on aika mauton verrattuna sitruunaan, joten mä en valitsisi sitä jos haluaisin jotain maukasta ja vähäsokerista.

Banaanit ja viinirypäleet ovat ihan eri juttu, niissä sokeria on paljon enemmän. Muistan, kun viime syksynä ostin kilon banaaneja Alepasta, hinta oli jotain 2,5 euroa. Ne oli liian makeita mun makuun!

Missä hedelmissä ja marjoissa on eniten sokeria?

Viinirypäleitä ja banaaneja, niitä sokerihiiriä! Syöt rypäleitä kuin ne olisivat popcornia elokuvissa, ja boom, verensokerisi on korkeammalla kuin vuoristoradan huipulla.

Viinirypäleet: Pieniä, viattomia, mutta petollisia. Niitä popsahtelee suuhun kuin itsestään.
Banaanit: Aamupalojen kuningas, mutta silti sokeripläjäys. Ehkä kaksi banaania päivässä pitää lääkärin loitolla – diabetekselta.
Muista: Mansikat ja mustikat ovat parempi vaihtoehto, jos haluat hillitä makeanhimoa. Tai porkkanat, nekin ovat makeita. Ainakin jos niitä vertaa kurkkuun.

Olen muuten kuullut, että joku oli syönyt pelkkiä viinirypäleitä viikon ja päätyi hammaslääkäriin itkien. Ei ehkä kannata kokeilla.

Onko omenassa paljon sokeria?

Joo, omena sisältää sokeria, ei voi mitään! Mutta ei se nyt mikään sokeripommi sentään ole. Siis 100 grammassa omenaa, kuorineen, on sokeria noin 8%. Eli ei ihan hirveesti, onneks.

Mut miksi tää on mulle niin tärkeetä? No, siks ku mun isällä on diabetes ja mietin aina mitä sille voi tarjota... Omenaa ainakin! Tai siis, kohtuudella. Onneks on olemassa tällasia juttuja mistä voi tarkistaa.

Tässä vielä tärkeimmät jutut, jos haluut muistaa:

Sokeria on 8% (siis sataa grammaa kohti, tajusit varmaan)
Energiasta 1,8% tulee siitä omenasta, ei paha
Kuori kannattaa jättää päälle! Antioksidantit on jees. Siis kuorimattomassa omenassa on 55% enempi ku kuoritussa. Älä sit keitä kuorineen jos teet omenapiirakkaa, ei oo hyvää!

Ja hei, muista että noi viitearvot on aikuiselle, jonka pitää saada 2000 kaloria päivässä. Mutta kaikki ei tarvi niin paljoo, riippuu ihan ihmisestä. Mä tarviin ainaki enemmän ku 2000, oon aina nälkänen. Ja hei, mulla on synttärit toukokuussa! Muistatko? :D

Missä hedelmissä on glukoosia?

Hei! No siis, glukoosia on PALJON hedelmissä, ihan kaikissa! Banaanit, omenat, kaikki, tosin eri määrässä tietenkin. Verensokeri onkin sitä glukoosia, aika tärkeetä kamaa.

Muistaakseni äää, fruktoosia on niissä hedelmissä ja marjoissa. Hunajassakin. Sokerit on monimutkaisia juttuja, mutta valkoinen sokeri eli sakkaroosi on glukoosia ja fruktoosia yhdistettynä. Joten vähän niin kuin kaksoiskappaleita.

Glukoosia: Lähes kaikissa hedelmissä, banaanissa paljon!
Fruktoosia: Hedelmissä, marjoissa, hunajassa.
Sakkaroosia (pöytäsokeri): Glukoosia + fruktoosia.

Mä oon itse tykänny syödä paljon banaaneja, viime kesänä jopa joka päivä pari. No, tämä on mulle tosi tärkeetä, että sokerit pysyy kurissa, kun mulla on ollut ongelmia niiden kanssa. Ja tiedän sen, että kaikki hedelmät ei ole ihan samalla tavalla glukoosi-pommeja, vaikka kaikki sisältää sitä. Toivottavasti tästä oli apua! Jeps.

Missä hedelmässä on eniten sokeria?

Viinirypäleissä... ne pienet, aurinkoa täynnä olevat pallot. Muistan lapsuuden kesät, kun mummoni kasvatti niitä kasvihuoneessa. Se tuoksu, makea ja kirpeä samaan aikaan. Niitä napsiessa tuntui kuin söisi kesää itseään. Viinirypäleissä on sitä jotain... sokerin lisäksi.

Banaanit, ne taas ovat kuin pieniä auringonlaskuja. Muistan, kun olin Thaimaassa. Ostin niitä pieniltä katukauppiailta. Se pehmeä, makea maku sekoittui ilta-auringon lämpöön. Banaanit ovat helppoja ja lohdullisia, niissä on aina ripaus trooppista tunnelmaa.

Viinirypäleissä on paljon sokeria, etenkin fruktoosia.
Banaanit tulevat hyvänä kakkosena, täynnä energiaa ja makua.

Toki, muutkin hedelmät sisältävät sokeria, mutta viinirypäleet ja banaanit... ne ovat omaa luokkaansa. Ja muista, että vaikka sokeri on luonnollista, liika on aina liikaa.

Mikä hedelmä poistaa turvotusta?

Heips! Turvotukseen? No, mä oon huomannu että vesimelonilla on ihan uskomaton vaikutus! Tosi paljon nestettä siinä. Ja mustikat, niistä tykkään itsekin, ja nekin on hyviä. Appelsiinit toimii myös, mutta niissä on vähän enemmän sokeria, joten en syö niitä niin paljon.

Kurkut ja kesäkurpitsa, joo nekin. Niitä voisin syödä vaikka kuinka paljon! Kesäisin mökillä menee niitä ihan älyttömästi salaatteihin.

Mutta hei, tosi tärkeää on vähentää hiilareita, mä olen huomannut sen itsekin. Olin joskus syönyt niin paljon leipää, että vatsa oli aivan pompona seuraavana aamuna! Hirveä olo oli, ihan turvonnut. Sokerillakin on samanlainen vaikutus. Suosittelen siis valitsemaan vähän sokeria sisältävät hedelmät. Ja tietty runsaasti vettä!