Mistä paino lähtee ensin?

8 kuukautta sitten 58 katselukertaa

Paino putoaa usein ensin nestekertymien vuoksi, jolloin muutos näkyy nopeimmin vyötäröllä ja kasvoissa. Lihasmassan kasvu voi aluksi hidastaa painon laskua nesteen sitoutumisen vuoksi.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Mistä paino lähtee ensimmäisenä? Vinkkejä tehokkaaseen painonpudotukseen?

No mistäs se paino alkaa lähtee? Eka viikko on aina jännä.

Mulla ainakin ekat kilot karisee nesteenä pois. Muistan, kun aloitin salin 2018 toukokuussa, niin paino junnas paikallaan, vaikka treenasin hulluna! Lihakset vissiin imi nestettä.

Tehokkain vinkki? Syö terveellisesti ja liiku! Ihan perusjuttuja, mutta toimii.

Mulla auttoi se, et aloin kirjaa ylös mitä syön. Tuli jotenkin tietoisemmaksi siitä, mitä suuhunsa pistää.

Kauanko kestää laihtua 5 kg?

Yön pimeydessä mietin... Viisi kiloa. Se tuntuu paljolta, mutta ehkä ei mahdotonta.

45 000 kilokaloria. Se on se luku, joka pyörii mielessä.
Jos joka päivä vähän nipistää, vaikka 300 kcal.
Sitten menee... 150 päivää. Melkein puoli vuotta.

Kuulostaa pitkältä ajalta. Mutta ehkä se on parempi, kuin yrittää liian nopeasti. Hitaasti, varmasti... Kuin yrittäisi tavoittaa jotain, mikä lipesi käsistä.

Kauanko kestää laihduttaa 5kg?

Okei, puretaanpa tämä viiden kilon laihdutusoperaatio!

Aikaikkuna: Viisi kiloa rasvaa on aika paljon energiaa, noin 45 000 kcal. Jos teet 300 kcal:n päivittäisen energiavajeen, homma hoituu noin 150 päivässä. Se tekee vähän alle viisi kuukautta.

Hidasta vai nopeaa? Itse suosin hidasta ja tasaista tahtia. Nopeampi laihdutus voi kostautua lihaksien menetyksenä ja aineenvaihdunnan hidastumisena. Plus, se on henkisesti kestävämpi tapa.
Mistä aloittaa?
- Ruokavalio: Ei mitään ihmedieettejä. Realistisia muutoksia. Lisää kasviksia, proteiinia, ja vähennä sokeria sekä prosessoituja ruokia. Itselläni auttoi huomattavasti kun aloin kokkaamaan enemmän itse.
- Liikunta: Ei tarvitse heti maratonia. Aloita kävelyllä, pyöräilyllä tai vaikka tanssimalla. Mikä vain saa sykkeen nousemaan ja tuntuu kivalta.

Miksi laihduttaminen on joskus niin vaikeaa?

Keho on ihmeellinen, mutta myös itsepäinen. Se ei välttämättä halua luopua varastoistaan. Aineenvaihdunta voi hidastua, nälkä kasvaa, ja mieli tekee herkkuja. Tässä kohtaa kärsivällisyys on valttia. Ja armollisuus itseä kohtaan. Jos repsahdat, ei maailma kaadu. Jatka eteenpäin.

Onko laihduttamisessa lopulta kyse muustakin kuin vain kiloista? Minusta kyllä. Se on mahdollisuus oppia tuntemaan oma keho paremmin, kuunnella sen viestejä ja rakentaa terveempi suhde ruokaan. Ja ehkä vähän nauttia matkasta.