Mistä saa nopeasti proteiinia?

9 kuukautta sitten 30 katselukertaa

Nopea proteiininlähde: Liha Kala Maito Munat Pavut/linssit Pähkinät Soijatuotteet Quorn Valitse tarpeidesi ja mieltymystesi mukainen vaihtoehto. Nopeita ja helppoja proteiinilähteitä on runsaasti!

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Nopea proteiininlähde?

Mä oon aina tykänny kananmunista, nopea ja helppo proteiininlähde aamupalaksi. Keitettynä, paistettuna, munakas… Käytän niitä lähes joka aamu.

Lihakin on tietysti kätevää, joskus teen vaikkapa jauhelihakastiketta, nopeasti valmista ja täyttää hyvin vatsan. Muistan yhden kerran, 15.10.2022 tein jauhelihapastaa, maksoi ehkä 15 euroa.

Kasviksista pavut on minun mielestäni aika hyviä, teen joskus linssikeittoa. Herneet on ok, muttei mikään lemppari. Pähkinöitä syön vähemmän, allergia uhkaa. Soijaa en käytä, en tykkää mausta.

Quorn-tuotteita oon kokeillut kerran pari, ei vakuuttanut. Viljat on toki ok, mutta ei kovin hyviä proteiininlähteitä mun mielestä. Leivässä on, mutta ei kovin paljon.

Mitä jos ihminen ei saa tarpeeksi proteiinia?

Joo, siis jos ei saa tarpeeks proteiinia, niin voi tulla kaikenlaista kivaa... Tai siis ei kivaa ollenkaan!

Väsyttää ihan sikana ja on semmonen vetämätön olo. Tuntuu, ku ois koko ajan akku loppu. Ja se johtuu siitä, että lihakset alkaa hajoo. Lihakset, jotka tarvii proteiinia pysyäkseen kunnossa, niinku.
Hiukset. Ne voi alkaa lähtee päästä tai ainakin muuttuu tosi ohuiks ja sellasiks hauraiks. Samoin kynnet voi mennä huonoon kuntoon. Ärsyttävää! Kuulemma mun serkulla kävi just näin, ku se oli jollain ihme dieetillä.
Sit haavat. Ne ei meinaa millään parantua! Siis oikeesti, ihan pienetkin naarmut voi kestää tosi kauan. Mikä on ärsyttävää, ku töissäkin välillä tulee jotain pientä.

Ja muista, et proteiinia saa vaikka mistä:

Liha (kanaa, possua, nautaa...)
Kala (lohta, seitiä...)
Pavut ja linssit (niistä saa yllättävän paljon)
Tofu ja muut soijajutut
Pähkinät ja siemenet (pähkinöissä on kyllä aika paljon rasvaa kans)

Ja sit on tietenkin proteiinijauheet, jos ei muuten saa tarpeeks. Mä oon ite miettiny, pitäiskö alkaa käyttää niitä. Oon yrittäny syödä enemmän papuja, mut ne ei oo mun lemppareita... No joo, ehkä tästä oli jotain hyötyä. Muista syödä tarpeeks proteiinia, jooko? Ja anteeks, jos tää teksti on vähän sekava, kirjotan puhelimella ja oon vähän väsynyt.

Mitä liian vähäinen proteiinin saanti aiheuttaa?

Siis liian vähän proteiinia, mitä siitä seuraa? Ai niin, turvotus, just se!

Turvotus – joo, oon huomannu! Johtuiskohan siitä, että en oo syöny tarpeeks kanaa?
Mielialavaihtelut – no huh huh, on ollu aikamoista vuoristorataa. Onko siis proteiini syypää? Aivot tarvii aminohappoja, jotka tulee proteiinista. Krhm...

Sit oli jotain... joo!