Mistä yhtäkkinen lihominen johtuu?

Mikä sairaus lihottaa nopeasti?

Nopeasti lihottava sairaus? Cushingin. Kortisoli. Liikaa.

• Unihäiriöt: Unettomuus, apnea. Paino nousee. Ei vain paino.

• Krooninen kipu: Reuma, iskias. Liikunta vähenee. Paino lisääntyy. Looginen.

• Muita oireita: Nämä sairaudet eivät ole pelkkää lihomista. Älä unohda sitä.

Painonnousu on usein oire, ei sairaus itsessään. Tarkista oireesi. Vuonna 2024kin. Lääkäri tietää. Itse en ole lääkäri.

Voiko viikossa lihoa kilon?

Voiko viikossa lihoa kilon?

Siis voiko? No, Petteri Lindbladin mukaan riippuu ihan määristä. Siis siitä, paljonko syö. Just, kun jaksaa ahtaa.

• Paino heilahtelee.
• Parissa päivässä voi tulla 2 kg lisää.
• Eikö se ole vähän paljon? Mietin vaan.
• Oliko Petteri PT vai rav. terapeutti vai molemmat?

Ai niin, ja mulla on huomenna se lääkäri… pitää muistaa. Siitä painosta se varmaan taas jauhaa.

Mikä sairaus lihottaa nopeasti?

Huh, taas yksi yö ilman unta. Mikäköhän mättää? Kysyin lääkäriltä viimeksi, muttei hän oikein osannut sanoa muuta kuin stressiä. Stressiä? Todellako? Olenko minä sitten ainoa, jolla stressi lihottaa? Ei kai.

Cushingin oireyhtymä – se tuli mieleen lääkärin mainitsemasta kortisolihommasta. Se selittääkö tämän äkillisen painonnousun? Vaikuttaako se nimenomaan painoon vai onko se vain yksi oire joukossa?

• Painonnousu
• Kasvojen pyöristyminen
• Rasvan kertyminen vatsalle
• Lihaskato
• Iho-ongelmia…

Apua, tämä lista pelottaa. Pitää soittaa lääkärille uudestaan. Tai ehkä ensi viikolla. Ei, heti huomenna. Liian paljon asioita mielessä. Mitä muita sairauksia voi olla?

Reuma? En tunne itseäni jäykäksi, ainakaan vielä. Mutta selkä on kipeytynyt viime aikoina. Pitääkö reuman alkaa aina jäykkyydellä?

• Unihäiriöt: Unettomuus on todellinen rutto. Kukaan ei ymmärrä. Uniapnea? Sitä ei ole diagnosoitu, mutta kova kuorsaus on ainakin.
• Krooninen kipu: Selkäkipu on nyt jo muutaman kuukauden vaivannut. Onko se iskias? Pitäisi varata aika fysioterapeutille. Aina se on myöhemmin.

Ärsyttää. Tämä jatkuva väsymys ja tämä jatkuva painonnousu. Ei kai tämä kaikki johtuisi vain huonosta ruokavaliosta? Ei. Kyllä tässä on jotain muutakin. Pitää olla aktiivinen, eikä jäädä makaamaan sohvalle. Mutta miten sen jaksaa? Nyt pitää mennä nukkumaan, vaikka uni ei tulisikaan. Huomenna soitto lääkäriin! Ehdottomasti.

Mikä hormoni lihottaa?

Ok, tässä mun versio:

Muistan sen tammikuisen aamun 2023, kun tajusin et joku on pahasti pielessä. Paino vaan nousi, vaikka söin tosi terveellisesti ja liikuin kuin hullu. Frustraatio oli valtava! Peilistä katsoi joku ihan vieras.

• Insuliini: Lääkäri sit sanoi, et insuliini voi olla syyllinen. Kuulemma sokerit heittelee ja kroppa varastoi kaiken talteen. Tosi kiva!
• Kortisoli: Stressi kans! Olin ihan ylikierroksilla töissä ja se näkyi sit viisarissa. Kortisoli on kuulemma pahis.
• Kilpirauhanen? No, se onneks oli ok.

Ravitsemusterapeutti auttoi. Sain listan ruokia, joita vältellä ja stressinhallintakeinoja. Ihan hirvee homma, mut alkoi toimia. Paino alkoi laskea pikkuhiljaa, ei mitenkään nopeasti. On se perkeleellinen homma.

Nyt, 2024, yritän pitää kiinni siitä, mut on edelleen vaikeeta. Painonhallinta on välillä ihan painajainen. Oon väsynyt.

Miksi paino ei putoa dieetin alussa?

Huh huh, tuo dieetin alku oli kyllä jotain muuta! Aloitin sen tammikuussa 2024, tiukalla 1200 kcal dieetillä. Ensimmäiset kaksi viikkoa paino ei pudonnut yhtään, vaikka noudatin suunnitelmaa täydellisesti. Olin ihan maassa, pettymys oli valtava. Kyyneleet tuli silmiin monesti. Tuntui, että kaikki vaiva oli turhaa.

• Aineenvaihdunta hidastui aivan selkeästi. Oli väsymystila jatkuvasti.
• Keho varmaan siirtyi säästöliekille, juuri niin kuin luki kaikissa artikkeleissa. Se pelkkä nälkäkin oli kamalaa, jatkuva nälän tunne oli kurjistavaa.
• En jaksanut edes treenata, vaikka alunperin suunnittelin sen yhdistämisen dieettiin.

Sitten tajusin, että en voi tehdä tätä liian tiukalla. Lisäsin kaloreita vähitellen 1400 kcal:iin. Ja arvaa mitä? Paino alkoi tippua. Eikä vain tippua, vaan ihan mukavasti.

• Opetus oli karu, mutta tärkeä: liian raju kalorien leikkaus hidastaa aineenvaihduntaa ja estää painonpudotusta.
• Sopiva kalorimäärä on avainasemassa. Keho tarvitsee energiaa toimiaan ja rasvanpolttamiseen.

Nyt painonpudotus etenee tasaisesti, ja voin paremmin. Olen oppinut paljon kokemuksesta ja voin antaa vinkin kaikille: Kuuntele kehoasi ja etsi se optimaalinen kalorimäärä. Muista myös ravintoaineiden riittävä saanti.

Miksi lihon, vaikka syön vähän?

Ai, että miksi se paino nousee, vaikka nälkää näkee? Sehän on kuin yrittäisi säästää sähköä sammuttamalla jääkaapin – ei toimi!

• Säästöliekki: Kroppa luulee, että ollaan nälänhädässä ja pistää kaiken talteen. Aineenvaihdunta hidastuu kuin sunnuntaiaamu.
• Turvotus: Nestettä kertyy, kun keho yrittää epätoivoisesti pitää kiinni kaikesta, mitä saa. Olet kuin vesipallo, joka yrittää esittää rantapalloa.
• Syömisen vaikeus: Salomäki on oikeassa! Tarpeeksi syöminen on monelle hankalampaa kuin maratonjuoksu. Varsinkin jos on “kesäkuntoon 2024” -paniikki päällä.

Ja hei, tiedätkö mitä? Joskus se vähäinenkin syöminen on pelkkää roskaa. Ei ole sama, onko se vähäinen satsi salaattia vai suklaapatukka.

Miksi paino nousee, vaikka liikkuu?

Paino ylös vaikka treenaa? Huh, ärsyttävää! Mullakin oli sama juttu viime viikolla, punnerrusten jälkeen.

• Lihasmassa kasvaa? Toivottavasti! Sehän on positiivista.
• Neste kertyy lihaksiin. Just näin, keho korjaa niitä mikroskooppisia repeämiä. Onneksi ei mitään vakavaa.
• Tulehdus? Joo, sekin lisää painoa hetkellisesti.

Mä join tosi paljon vettä silloin. Oliko se se? Pitääkö sitä vähentää vai? Entäs hiilarit? Söin aika paljon pastaa eilen… ehkä siksi?

Pitää tarkkailla. Voiko se olla jotain muutakin? Kilpirauhanen? Stressi? Ehkä pitää varata aika lääkärille jos tämä jatkuu. Tai ainakin soittaa terveysneuvontaan.

Joka tapauksessa, ei saa lannistua. Jatkan treeniä! Nyt tankkaamaan proteiinia. Maito ja banaani, nam!

Voiko viikossa lihoa?

Voiko viikossa lihoa?

Kyllä voi. Paino voi nousta jopa pari kiloa viikonlopun aikana, jos syö reilusti yli oman energiantarpeen. Mutta onko se “lihoa” sanan varsinaisessa merkityksessä? Painonnousu voi johtua myös nestekertymistä tai suoliston sisällöstä.

• Energiavaje vs. Ylijäämä: Paino nousee, kun syö enemmän kaloreita kuin kuluttaa.

• Lyhytaikainen vs. Pitkäaikainen: Pari kiloa viikossa on mahdollista, mutta pysyvä rasvan lisäys vaatii pidemmän aikavälin ylijäämää.

Pohdintaa:

Mietin tässä samalla, että onko koko “lihominen” -termi jotenkin… negatiivisesti latautunut? Ehkä pitäisi puhua energiatasapainon muutoksista. 🤔