Mitä ei saa ottaa raudan kanssa?

1 vuotta sitten 74 katselukertaa

Rautaimeytymistä heikentävät aineet: Maitotuotteet: Kalsiumin runsas määrä vähentää raudan imeytymistä. Magnesium: Magnesiumlisät heikentävät raudan hyötyosuutta. Kahvi ja tee: Näiden sisältämät polyfenolit estävät raudan imeytymistä. Vältä näiden nauttimista samanaikaisesti raudanlähteen kanssa optimaalisen raudan saannin varmistamiseksi. Syö rautaa sisältävät ruoat ja ota rautalisiä erikseen näistä.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Mitä ei saa syödä raudan kanssa?

Rauta ja tietyt ruoka-aineet ei oo bestikset, sen oon ite oppinu kantapään kautta. Mulla raudan imeytyminen on aina ollu vähän niin ja näin.

Maitotuotteet, kahvi ja tee... niitä pitäs välttee raudan kans samaan aikaan. Muistan, ku yritin korjata mun rauta-arvoja syömällä pinaattilettuja ja vetämällä lasin maitoa perään - ei ollu kovin fiksua.

Magnesiumlisätkin kuulemma voi haitata. Oon yrittäny ajoittaa noi eri aikaan päivästä, jotta ei tulis turhia tappeluita ravintoaineiden välillä.

Kannattaa kokeilla ja kattoa, mikä itelle toimii! Mun kohdalla paras on syödä rautapitoinen ateria vaikka appelsiinimehun kans, se auttaa imeytymään paremmin.