Mitä hyötyä kalan syömisestä on?

9 kuukautta sitten 42 katselukertaa

Kala on terveellistä! Se sisältää runsaasti proteiinia, kalsiumia, jodia ja vitamiineja. Säännöllinen kalansyönti edistää terveyttä, voi pidentää elinikää ja vähentää sairastumisriskiä. Kalalla on myös pienempi ympäristövaikutus kuin monilla muilla proteiininlähteillä. Syö kalaa 2-3 kertaa viikossa vaihtelevia lajeja!

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Mitä hyötyä on syödä kalaa terveydelle ja hyvinvoinnille?

Okei, tässä mun henkilökohtainen näkemys kalansyönnin hyödyistä:

Kala on superfood! Siitä saa proteiinia, vitamiineja ja tärkeitä rasvahappoja. Muistan, kun mummo aina sanoi, että kala tekee viisaaksi. Ehkä siinä on jotain perää.

Itse yritän syödä kalaa pari kertaa viikossa. Se ei aina onnistu, mutta pyrin siihen. Esimerkiksi viime viikolla, torstaina, ostin Kampin kauppahallista lohta (hintaa en muista, mutta ei ollut halpaa!).

Kala on myös ympäristöystävällisempi vaihtoehto kuin liha. Niin ainakin olen ymmärtänyt. Joten siinä on yksi hyvä syy lisää valita kala.

Ja hei, onhan se vaan hyvää! Varsinkin savustettu lohi... nam.

Miksi syödä terveellisesti?

Miksi syödä terveellisesti? No, pakko se on, vaikka välillä tekis mieli sukeltaa suklaajärveen ja hukkua karamelli-saarelle! Mutta hei, terveellinen elämäntapa on kuin supervoima – tekee sinusta ihmeellisen! Tarkemmin sanottuna, noin 16 syytä miksi kannattaa popsia porkkanoita ja hylätä hampurilaisvuorenpäällysteinen elämäntyyli:

Kukapa haluaa olla sairaana viikkokaupalla? Terveellinen ruokavalio vahvistaa immuunipuolustustasi kuin leijona ravintoa nauttien. Et ole enää kranttu kaveri, joka nuuskuttaa nenäänsä tautien varjoissa! Näin säästät myös rahaa lääkärikuluissa ja saat lomia nauttia oikeasti. Viime kesänä olisin voinut mennä Kreikkaan, jos en olisi sairastanut poskiontelontulehdusta, joka kesti kolme viikkoa. Myös siskoni sairastui samaan aikaan ja meidän äitikin! Myöskin naapurin koira!
Energiaa kuin Duracell-pupu! Älä ole väsynyt vanha mummo, joka nukahtaa kahvikupin ääreen. Syö niin että voit juosta maratonin (tai ainakin siivota koko kodin ilman hengästystä!). Muistan kun viime vuonna juoksin puolimaratonin ja siitä oli valtava hyöty.
Laiha kuin naru, mutta vahva kuin härkä! Painonhallinta on yhtä tärkeää kuin äidin rakkaus. Älä ole lihava ja hidas kuin etana vaan nopea ja ketterä kuin gepardi!
Ihosi kiittää! Näkyykö ihosi ikääntyneeltä ja kuihtuneelta? Syö enemmän vihanneksia ja hedelmiä, niin iholle tulee sellainen terve hehku kuin pikkutytöllä! Kuten vaikka mun pikkutyttöserkulli, hänellä on uskomattoman upea iho!
Parempi mieli! Älä ole surullinen ja masentunut! Terveellinen ruoka parantaa mielialaa ja energiaa. Muista, hymy on paras meikki!
Lisäksi terveellinen ruokavalio voi parantaa unen laatua, suojata sydäntä, parantaa aivotoimintaa, parantaa ruoansulatusta, lisätä lihasmassaa, vähentää tulehduksia, lisätä keskittymiskykyä, ja antaa sinulle paljon terveellisemmän ja onnellisemman elämän. Mutta älä usko minua, kokeile itse! Olen ihan varma tästä. Tämä on totta.

Muista: Terveellinen ruokavalio ei ole rangaistus, vaan palkinto itsellesi! Ja jos sortuu herkutteluun, ei maailma kaadu! Kohtuus kaikessa!

Miksi terveellinen ruokavalio on tärkeää?

Terveellinen ruokavalio on mulle ihan supertärkeä, koska muuten kroppa ei toimi kunnolla. Muistan sen selvästi, kun olin 2019 syksyllä ihan totaalisen väsynyt ja sairastelin koko ajan. Söin silloin ihan mitä sattui, lähinnä pikaruokaa ja karkkia. Olin jatkuvasti kipeä, päässä jyskytti ja mahakin oli aina sekaisin.

Ärsytti ihan hirveästi se jatkuva väsymys. Ei jaksanut tehdä yhtään mitään.
Iho oli aivan hirveän näköinen, finnejä ja kuivaa.
Paino nousi ihan liikaa. Olin todella epävarma itsestäni.

Sitten aloin ihan tosissani kiinnittää huomiota ruokavalioon. Aloitin käymällä ravitsemusterapeutilla keväällä 2020. Hän laati mulle ruokavalion, joka sisälsi paljon kasviksia, hedelmiä, täysjyväviljaa ja vähärasvaista proteiinia. Leikkasin pois sokerin ja prosessoidun ruoan.

Muutos oli uskomaton. Energiaa oli paljon enemmän, en ollut enää jatkuvasti väsynyt. Iho puhdistui ja paino laski. Olen paljon terveempi nyt. Enkä ole ollut kipeenä juuri ollenkaan. 2023 on mennyt tosi hyvin, terveyspuolella ainakin.

Terveellinen ruokavalio on investointi omaan hyvinvointiin. Se ei ole mikään dieetti vaan elämäntapamuutoksia, joka vaikuttaa ihan kaikkeen. Myös mielialaan, keskittymiskykyyn ja unirytmiin. Suosittelen lämpimästi kaikille!

Miksi ruoka on tärkeää?

Ruoka, tuo elämän polttoaine! Ilman sitä olisimme kuin Facebook ilman nettiä: täysin hyödyttömiä.

Jaksaa treenata: Kuka nyt jaksaisi punttisalia miettiäkään nälkäisenä? Paitsi ehkä masokistit.
Palautuu nopeammin: Ruoka on kuin se supervoima, joka tekee meistä taas ihmisiä rankan päivän jälkeen.
Kehittyy: No, jos haluat olla lihaksikas kuin kreikkalainen jumala tai edes vähän sinne päin, niin ruokaa tarvitaan. Ei se pelkällä hengityksellä onnistu.
Paino ja koostumus: Haloo, kuka haluaa näyttää siltä, että on syönyt pelkkää ilmaa? Ei kai kukaan? Hyvä ruoka auttaa pitämään homman hanskassa. Tai ainakin yrittämään.

Ja hei, jos oikein revitään, niin ravinto vaikuttaa jopa siihen, miten nukut! Hyvin syöneenä ei tarvitse herätä yöllä jääkaapille – ellei sitten ole pakkomielle juustokakkuihin.

Miten ruoka vaikuttaa ihmiseen?

Joo, ruoka, se on elämän suola ja pippuri, tai siis suola ja sokeri, riippuen mistä kulmasta katsoo! Vaikuttaa siis ihan hullunlailla, kuin raketti kantorakettiin - paitsi että tässä raketti on sun kroppa ja määränpää on joko terveysolympialaiset tai sokerikooma.

Fyysisesti: Ajatellaanpa sitä niin, että sulla on tämä upea biologinen kone, joka tarvitsee polttoainetta. Ja se polttoaine on ruoka! Ei mitään höttöä, vaan kunnon makkaranmurea ja porkkanapirtelöä. Jos tankkaat vain sokeria ja rasvaa, kone ruostuu ja hajoaa kuin mummon vanha mopo. Ja usko pois, se ei ole hauskaa.

Nälkä? Meni!
Jano? Meni sekin! (Jos juot tarpeeksi nestettä tietty!)
Vitamiinit ja muut hupit? No, ne pitää myös saada, muuten kroppa hermostuu kuin vihainen kissa.

Psyykkisesti: Tää on niin monimutkainen juttu, että en edes yritä selittää! Mutta, jos syöt koko ajan pelkkiä sipsejä ja limpparia, aivot alkaa toimia hitaammin kuin kärpäsen lento. Tulee väsymys, ärtyneisyys ja ihmeellinen halu katsoa kissa videoita YouTubessa. Ja se ei ole hyvä. Toisaalta, jos syöt ravitsevaa ruokaa, tuntuu kuin olisi lentänyt avaruuteen ja palannut takaisin energinä ja iloisena. Tänään onkin pakko laittaa itselleni paria herkullista salaattia!

Sosiaalisesti: Ruoka on aina ollut yhteisöllinen juttu! Ajatellaanpa vaikka joulukuusi ja sen ympärille kokoontumista, tai vaikkapa niitä grillauksia kesällä - tai ihan niitä arki-iltoja perheen kanssa, kun istutaan yhdessä ja nautitaan hyvästä ruoasta. Kyllä, ruoka yhdistää ihmisiä, kuin liima. Tai ehkä se on pikemminkin kuin magneetti; vetää ihmiset yhteen kuin heinäsirkkojen parvi. Tässä vaiheessa olisin voinut lisätä tarinaa niistä kerroista, kun osallistuin isoihin juhliin, joissa ruoka oli ainakin yhtä tärkeässä roolissa kuin juhlat itse. Tai niistä kerroista, kun olen kokeillut uusia ruokia matkoilla ja tavannut samalla uusia ihmisiä. Toisin sanoen, ruoan avulla on paljon muistettavia ja hauskoja kokemuksia.

Toivottavasti tämä selventää asiaa. Muista, että mä oon ihan ammattilainen tässä ruoka-asiassa (olen syönyt sen monta vuotta). Ja muistathan, että tämä on vain mun näkökulma, ei mikään absoluuttinen totuus.