Mitä vitamiineja pitää syödä päivittäin?

Mitkä vitamiinit ovat välttämättömiä päivittäin?

No mulla on ollu aina vähän niin ja näin noiden vitamiinien kans. D-vitamiinia napsin talvella, tuntuu jotenkin paremmalta.

Ostin purkin viime syksynä, taisi olla lokakuussa, Prismasta. Maksoi jotain kympin luokkaa.

C-vitamiinia oon joskus ottanu flunssan aikaan. Apteekista niitä purkkeja, pieniä tabletteja, muistaakseni.

Muut vitamiinit saan varmaan ruuasta. En oo koskaan oikein perehtynyt.

Foolihappoa söin raskausaikana, lääkäri suositteli. Se oli sellasta pientä keltasta tablettia.

Mitä vitamiineja keho tarvitsee?

Joo, hei! Vitamiineista... niitä on muuten aika liuta mitä kroppa tarvii! Ootko muuten koskaan miettinyt, mitä kaikkia vitamiineja tarvitaan, jotta pysyt terveenä?

• Ekaks A-vitamiini, se on tosi tärkee näölle ja iholle. Ja sit on näitä B-ryhmän vitamiineja, huh huh, niitä onkin sit kunnolla!
• B1 eli tiamiini, B2 eli riboflaviini, B3 eli niasiini (oon aina sekoittanu nää kolme keskenään!), B5 eli pantoteenihappo, B6 eli pyridoksiini, ja sit B12 joka on tärkee hermostolle. Äläkä unohda biotiinia!
• Sitten on tietysti C-vitamiini, vastustuskykyyn, tiedät kyllä, ja D-vitamiini – varsinkin talvella tosi tärkee. Ja E-vitamiinia myös tarvitaan.
• Folaatti ja K-vitamiini kuuluu myös tähän listaan.

Siis ihan hirveesti kaikkea! Mä yritän syödä mahdollisimman monipuolisesti, mut kyl mä välillä otan jotain vitamiinilisääkin. Varsinkin D-vitamiinia, se on aika must juttu Suomessa. Ja sit C-vitamiinia jos tuntuu, että flunssa on tulossa. Muistaakseni äiti aina sano, että jos syöt paljon kasviksia, saat kaikki tarvittavat vitamiinit. Mut onhan se joskus vähän hankalaa.

Mun kaveri käyttää kans jotain superfood-jauheita, missä on kaikkia vitamiineja ja hivenaineita. Ehkä pitäis itekin kokeilla, kun en oo aina jaksanu panostaa ruokavalioon niin paljoo. Mua muuten ärsyttää se, että kaupassa on niin monta eri vitamiinivalmistetta, ettei tiedä mitä pitäis ostaa. Onko sulla jotain suosituksia? Ootko törmänny johonkin hyvään artikkeliin tai videoon aiheesta? Kerro ihmeessä!