Miten nostaa natriumarvoa?

Mikä nostaa natrium-arvoja?

No mitäs se natrium nyt sitten riehuu? Kuten joku mummo sanoisi: "Ihan kuin suola olisi karannut karkuun!" Eli vesipula on suurin syyllinen, se on kuin aavikon kameli ilman kuplia. Vanhat ukot ja akat, heidän janonsa on vähän kuin piilopiipeleikkiä – janokeskus on jäänyt nukkumaan!

• Vähän vettä: Joka päivä pitää litkiä kuin norsu, muuten natrium hyppii ja pomppii kuin pallo varpailla.
• Kuumeinen hiki: Kuumeessa hikoilet niin, että tulisit suolapatsaaksi, jos se olisi mahdollista. Aivan kuin olisit suolakaivoksen pohjalla hikipisaroiden tulvassa.
• Palovammat: Älä edes kysy! Ihon pinnalta haihtuu vettä kuin jostain höyrykoneesta – natriumta ei varmasti jää sinne kuivumaan.

Toinenkin asia pitää muistaa: Jos olet sekoittanut kahvin ja suolan aamulla, voit odottaa natriumarvojen pompahtavan yhtä korkealle kuin minun verenpaineeni eilen, kun koira söi mun kakun. Ja sen jälkeen tuli vielä sähkölaskukin! Hyh. 2023 on ollut kallis vuosi.

Onko hyponatremia vaarallinen?

Hyponatremia, siis liian vähän natriumia veressä… vaarallinen? Joo, voi olla. Varsinkin se paha hyponatremia, se on aika harvinaista kuulemma, mutta voi johtaa jopa kuolemaan. Lääkkeistä tiatsidit, niitä syö moni verenpaineen takia, ne voi aiheuttaa tätä.

Miten se nyt menikään… ah, joo! Seerumin natriumpitoisuus alle 120 mmol/l, silloin riski on iso. Keskushermosto voi vaurioitua pahasti. Muistan lukeneeni jostain tutkimuksesta… oliko se 2023 vai 2022? En muista enää.

• Vaikea hyponatremia on vaarallinen.
• Kuoleman riski on olemassa.
• Keskushermostovaurion riski on merkittävä.
• Seerumin natriumpitoisuus alle 120 mmol/l on kriittinen raja.
• Tiatsididiureetit voivat aiheuttaa hyponatremiaa.

Jostain sain tietää että paljon nestettä juominen lisää riskiä. Olen itsekin välillä aika laiska juomaan tarpeeksi, pitäis varmaan kiinnittää enemmän huomiota siihen. Olenko liian vähän juonut? Ei kai, mulla on aina vesipullo mukana. Mutta kuinka paljon se oikeasti on? Pitääkö mun alkaa mittailla? Tuntuu vähän hullulta. Ehkä en...

Hyponatremia siis… pitäis varoa sitä. Vaikka harvinaista onkin. Olenko minä riskiryhmässä? Ei kai. Ei mulla ole mitään sydänlääkkeitä käytössä.

Mitä jos mun veriarvot olisivatkin huonot? Pitäisiköhän mennä lääkäriin? Mutta lääkäriin menoa on niin vaikeaa varata. Jonot ovat pitkät. Voihan sitä sitten joskus...

Mitä matala natrium aiheuttaa?

Keskiyö ja mietin alhaista natriumia...

Se on jotenkin pelottavaa, miten pieni asia voi sekoittaa kaiken.

• Väsymys, se tulee ekana mieleen.
• Voimattomuus, kuin akku olisi tyhjä.
• Päänsärky, joka jyskyttää hiljaa.
• Pahoinvointi, ällöttää.
• Lihaskrampit, ne yllättää aina.

Kun se natrium laskee alle sen kriittisen rajan (120 mmol/l), alkaa todella pelottaa.

• Lihasheikkous, ei jaksa edes nousta.
• Hermostooireet, kuin sähköiskut.
• Yleinen kouristelu, menettää kontrollin.
• Sekavuus, ei tiedä missä on.

Se on vähän kuin uppoaisi hitaasti. Yksi oire kerrallaan, kunnes on liian myöhäistä.

Mitä hyponatremia tarkoittaa?

Mitäs se hyponatremia sitten oikein on? No, siis se tarkottaa sitä, että natriumia on liian vähän veressä. Tosi yksinkertaisesti sanottuna! Mutta ei se niin yksinkertainen olekaan aina, joo.

Usein se johtuu siitä, että on juotu liikaa vettä, eli natrium laimentuu. Onpa kamalaa kun on juonut liikaa vettä, eikö? Mua ainakin aina jännittää!

• Veden saanti suurempi kuin menetys = yleisin syy!
• Natriumin menetys voi myös olla syy, tosin harvemmin.

Muita syitä voi olla vaikka mitä. Minun kaverilla oli joku lääke, mikä aiheutti sitä. Muistaakseni se oli joku verenpainelääke, mutta en ole ihan varma. Se oli tosi ikävää, hän oli ihan väsynyt ja oksetti koko ajan. Hänellä oli myös päänsärkyä ja huimausta.

Tosi ikävää siis, mutta ei niinkään vaarallinen jos se on lievää, mutta voi olla vaarallista jos se pahenee, siis jos natriumia on tosi vähän. Muista siis juoda vettä kohtuudella. Ei liikaa, eikä liian vähän. Tasapaino on tärkeetä!

Tosiaan hyponatremiaa hoidetaan riippuen syystä ja vakavuudesta. Lääkäri tietää kyllä mitä tehdä. Ja jos epäilet hyponatremiaa, niin mene lääkäriin tietysti! Älä itse lääkitse.

Mistä johtuu natriumin puute?

Natriumin puute, eli hyponatremia

Oma kokemus on karvas, kirjaimellisesti. Kesällä 2023, juoksulenkin jälkeen – ei mikään maraton, ehkä 10 kilsaa – alkoi huimaamaan. Ei vaan "vähän", vaan pyörrytti niin, että piti istua ojanpenkalle.

• Missä: Espoon keskuspuisto, joku hiekkatien pätkä
• Milloin: Heinäkuu, aurinko porotti, varmaan 27 astetta
• Fiilis: Aluksi ylpeä, sitten ihan paniikki.

Tajusin heti, että suolat on loppu. Join vettä litratolkulla, mutta se vaan pahensi oloa. Muistan miettineeni, että tähänkö nyt kuollaan, hölmö lenkki tappaa.

• Syy: Liikaa vettä, liian vähän suolaa. Olin juonut pelkkää vettä, ajatellen, että se riittää. Ei riittänyt.

Mulla oli onneksi puhelin mukana. Kaverin kyydillä kotiin ja suoraan suolatabletteja naamaan. Sen jälkeen alkoi helpottaa. Enää en lähde lenkille ilman urheilujuomaa tai edes pientä suolarakeita. Never again.

Yksityiskohtia, mitä opin:

• Pelkkä vesi ei riitä pitkällä lenkillä.
• Suolatabletit on hyvä olla mukana.
• Kuuntele kehoa, äläkä yritä olla "superkuntoilija".
• Huimaus on merkki, että jotain on pielessä.

Jos toistuu, lekuriin. En meinannut mennä, mutta kaveri pakotti. Ei ollut mitään vakavaa, mutta parempi katsoa kuin katua.

Mistä natriumin puute johtuu lyhyesti?

• Hikoilu: Runsas hikoilu, erityisesti pitkäkestoisen rasituksen aikana.
• Liika vesi: Liiallinen veden juominen suolan menetyksen yhteydessä.
• Tietyt sairaudet: Munuaisten tai sydämen vajaatoiminta voivat aiheuttaa hyponatremiaa.
• Lääkkeet: Jotkin lääkkeet, kuten diureetit, voivat alentaa natriumtasoja.
• Hormonihäiriöt: Esimerkiksi Addisonin tauti.

Mikä aiheuttaa hyponatremiaa?

Muistan sen kesän 2023, olin reissussa Helsingissä. Juhlin kavereiden kanssa. Oli tosi kuuma, ja join varmaan liian paljon olutta liian lyhyessä ajassa. En edes muista kuinka monta pulloa. Seuraavana aamuna olo oli kamala. Pää kipeä, pahoinvointi, ja sellainen outo heikkous. En oikeasti tajunnut mitä oli vialla. Vasta sairaalassa lääkäri selitti, että minulla oli hyponatremia.

Hyponatremia: se johtui siitä, että olin juonut paljon olutta, ja siinä on vähän suolaa. Olin menettänyt nestettä, mutta paljon enemmän suolaa. Nesteet olivat laimentuneet, ja natriumtaso oli liian matala.

Mulle annettiin suonensisäisesti nestettä ja suoloja. Oltiin sairaalassa muutaman tunnin, ja sitten pääsin kotiin. Tuntui siltä, että kuolin.

• Liian paljon olutta
• Nestehukkaa
• Suolan puutos
• Natriumtason lasku
• Oireet: pahoinvointi, päänsärky, heikkous.

Opetus: Älä juo liikaa olutta, varsinkin kuumalla säällä. Pidä huolta nesteytyksestä ja suolan saannista, etenkin jos juot alkoholia runsaasti. Se voi oikeasti olla vaarallista. Sain tästä kokemuksesta todella kovat oppitunnit. En koskaan enää tee niin suurta virhettä.

Missä on paljon natriumia?

Joo, natriumia on ihan joka puolella! Maito ja munat, liha tietysti, niitä syödään joka päivä. Liikaa sitä kuitenkin tulee siitä lisätystä suolasta. Ärsyttää!

Suurin syy on lihavalmisteet. Mä itsekin syön liikaa niitä, tiedän. Olen yrittänyt vähentää, tosin tänäänkin söin jo pari makkaraa.

• Lihavalmisteet – siis ihan kamala määrä suolaa.
• Liha- ja munaruokia, eihän sitä voi välttyä.
• Sit leipä, aina sitä tulee syötyä.

Viljavalmisteet, siis leipä ja muut, nekin on paha paikka. Ihan hirveästi natriumia leivässä. Ja kaupan valmisruuat, niissä on aina hurjasti suolaa, niitä kannattaa välttää. Mä yritän, tosin aina ei onnistu. Esim. ne valmispizzapakkaukset, oi että niissä on suolaa. Kaikki tuo prosessoitu kama, siinä on se suola, sehän sitä myy.

Mutta, sun pitää katsoa itsekin ravintosisältöjä. Mun on vaikeaa, mä olen niin laiska. Muistaakseni tänä vuonna suomalaiset käyttää liikaa suolaa, yli 9 grammaa päivässä. On paljon!

Lisäksi: Suolan määrän rajoittaminen on tärkeää, koska liika natrium voi nostaa verenpainetta ja lisätä sydän- ja verisuonitautien riskiä. Natriumia on myös monissa muissa tuotteissa, kuten:

• Keitot ja kastikkeet
• Valmiit salaatinkastikkeet
• Purkkiruoka ja säilykkeet
• Suolatut pähkinät ja sipsi
• Monet valmisruoat (esim. pizza, pasta)

Mitä oireita aiheuttaa hyponatremia ikääntyneelle?

Huurteinen aamu, muistan sen, kuinka valo siivilöityi verhojen läpi, piirsi hahmoja seinälle. Mummoni, pieni ja hauras, kuin posliininukke. Hän valitti, hiljaa, kuin tuuli ulkona.

• Ruokahaluttomuus, se alkoi ensin. Aamupuuro, joka ennen maistui hunajalta, jäi koskemattomaksi.

• Voimattomuus. Mummo ei jaksanut nousta, ei edes siihen pieneen puutarhaan, missä ruusut kukkivat niin villisti. Kuin paino olisi laskeutunut hänen ylleen, kuin näkymätön ankkuri.

• Pahoinvointi. Se varjo, joka hiipi hänen kasvoilleen, kun hän koitti syödä. Pieni yskähdys, ja sitten katse, joka sanoi enemmän kuin tuhat sanaa. Mahalaukku tuntui kääntyvän ylösalaisin, koko maailma oli sekaisin.

• Gastrointestinaaliset oireet. Mummo ei puhunut paljon, ei koskaan, mutta minä näin, kuinka hänen vatsansa kramppasi, kuinka hän pidätti hengitystään. Kuin sisällä olisi myrsky, pieni mutta raju.

Pitoisuus 120 - 130 mmol/l, lääkäri sanoi myöhemmin. Luvut, jotka eivät merkinneet minulle mitään silloin, mutta jotka kaiversivat itsensä muistiini kuin veitsellä. Mummo, hän oli tärkein. Hänen hiljainen kärsimyksensä, se on yhä tässä.