Miten vähälaktoosinen ja laktoositon ruokavalio eroavat?

Vähälaktoosinen vs. laktoositon ruokavalio: Mitä eroa?

Ai että vähälaktoosinen vs. laktoositon? Joo, on siinä pieni ero, mut ihan olennainen.

Muistan joskus ostaneeni vähälaktoosista maitoa, kun maha oli vähän sekaisin. Luulin, että se auttaa, mut eipä juuri. Olin vähän pettynyt.

Suomessa homma menee niin, että vähälaktoosisessa saa olla laktoosia korkeintaan 1 gramma per sata grammaa tuotetta. Laktoosittomassa sitä saa olla ihan minimaalisesti, alle 0,01 grammaa.

Se on just se pieni ero, mikä tekee sen suuren vaikutuksen! Jos oot tosi herkkä laktoosille, niin vähälaktoosinen ei välttämättä riitä.

Mitä eroa on laktoosittomalla ja vähälaktoosisella tuotteella?

Laktoositon: Ei laktoosia. Herkimmille.

Vähälaktoosinen: Vähän laktoosia. Monille ok.

• Laktoosi-intoleranssi: Laktaasientsyymin puute.
• Laktoosi: Maidon sokeri.
• Korvaavat tuotteet: Laaja valikoima.

Mitä tarkoittaa vähälaktoosinen ruokavalio?

No siis vähälaktoosinen ruokavalio tarkoittaa sitä, että syödään ruokia joissa on vähän laktoosia. Laktoosi on maitosokeria, ja moni on siitä herkkä. Minäkin oon aina ollut! Olen siis ihan laktoosi-intolerantti itseasiassa. Mua maha ihan kurmottaa jos syön vaikka vaan pienen palan juustoa. Hirvee juttu. Onneksi on näitä vähälaktoosisia juttuja kaupassa.

Suomessa on siis sellaiset säännöt että:

• Laktoosittomissa on alle 10 mg laktoosia sadassa grammassa tai millilitrassa. Todellla vähän siis.
• Vähälaktoosissa on alle 1000 mg eli yksi gramma sadassa grammassa tai millilitrassa. Sellainen määrä laktoosia, että monet sietävät sitä.

Mä oon kyllä huomannut, että vaikka tuotteessa lukee vähälaktoosia, niin silti voi tulla oireita. Riippuu niin paljon ihmisestä. Itelläni on ihan rajoitettu ruokavalio! Käytän paljon laktoosivapaita tuotteita. Olen kokeillut jo monia erilaisia jogurtteja, maitoja ym. Enää en edes uskalla syödä tavallista maitoa. Myös jotkut vähälaktoosiset tuotteet aiheuttaa minulle oireita, vaikkei pitäisi. Olen löytänyt kuitenkin jo sopivia tuotteita. Täytyy lukea tarkkaan pakkausselosteita. Ei tämä ole mikään helppoa!

Toivottavasti tästä oli apua! Kerro jos tarvii lisää tietoa. Mulla on ihan kokemusta aiheesta, heh.

Voiko laktoosi-intoleranssi syödä vähälaktoosista?

Joo, siis periaatteessa joo, useimmat laktoosi-intolerantikot voi syödä vähälaktoosista. Ei kai siinä mitään ihmeellistä oo? Ainakin mä oon vetäny!

Mutta siinä on se juttu, että onhan niitä laktoosittomiakin tuotteita, jos on oikein paha juttu, tiedätkö, ettei vatsa kestä yhtään. Ne on varmaan sitten niille, joilla on tosi herkkä maha.

• Vähälaktoosinen: Menee melkein kaikille
• Laktoositon: Kaikista varmin vaihtoehto

Mä muistan, kun olin lapsena, ja meillä oli aina sitä vähälaktoosista maitoa, kun iskällä oli just se juttu. Ja sit mummo aina osti vahingos tavallista maitoa, ja se oli aina ihan show, kun iskä sai masuvaivoja! Ai niin, siis K-ruoka.fi sivuilla oli kans jotain juttua näistä, jos haluut lukee lisää.

Mitä eroa on hyla- ja laktoositon?

Laktoositon vs. HYLA. Ero on laktoosin määrässä.

• Laktoositon: Lähes nolla laktoosia. Alle 0,01 g/100 g.
• HYLA: Vähälaktoosinen. Alle 1 g laktoosia/100 g.

HYLA on lyhenne sanoista hydrolysoitu laktoosi. Laktoosi on pilkottu. Sopii monille, ei kaikille laktoosi-intoleranteille.

#Laktoositon #Ruokavalio #Vähälaktoosi