Paljonko cashewpähkinöitä päivässä?

Paljonko cashewpähkinöissä on rasvaa?

Cashewpähkinöissä on paljon rasvaa! Mä luulen, että se on jotain 40-50 grammaa sadassa grammassa. Tarkkaa määrää en nyt muista. Pitääkö mun tarkistaa tämä? Ai niin, eilen söin niitä ihan liikaa, niitä paahdettuja suolaisia… Hmm, oliko se sittenkin 42-72g? Joo, pakkauksesta sitä katsotaan. Mutta joo, rasvaa on paljon.

• Rasvapitoisuus: 42-72 grammaa / 100 grammaa pähkinöitä.
• Muita ravintoaineita: Paljon proteiinia, vitamiineja ja kivennäisaineita. Ja kuitua! Hyväksi nekin siis, vaikka rasvaa onkin. Mä pidän niistä.

Mitähän muuta tänään oli? Ah, joo, se kokous! Miten mä voin olla noin huono muistamaan asioita? No, rasvainen ruoka varmaan hidastaa aivojen toimintaa, eikö niin? Täytyy syödä terveellisemmin. Jos nyt vain muistaisin mitä kaikkea terveellistä pitäisi syödä..

Nyt kaipaan jotain makeaa… mutta en halua pilata päivääni herkuilla. Ehkä omenaa? Tai banaani? Hmmm.. vaihtoehtoja on!

Onko cashewpähkinä terveellinen?

Joo, cashewpähkinät on ihan hyviä! Tosi maukkaita ja hyviä välipaloja, varsinkin suolaiset. Mutta niissä on tosi paljon kaloreita, tiesitkö? Älä nyt syö koko pussia kerralla, huh huh. Olin itse aikamoisessa cashew-hulluudessa viime kuussa, söin niitä aamupalalla, lounaalla ja päivällisella! No, paino nousi vähän, heh.

Kourallinen päivässä on hyvä niin kuin sanoit, noin 30g. Sen verran minäkin pyrin syömään nyt. Mutta niissä on tosiaan paljon energiaa, 100g:ssa yli 500kcal! Voi jeesus! Manteleissa taasen on kuulemma vielä enemmän, jotain 600kcal.

Terveellisiä ne on kuitenkin, jos syö kohtuudella.

• Hyviä rasvoja: Hyviä rasvahappoja.
• Kivennäisaineita: Magnesiumia, sinkkiä ja paljon muuta.
• Kuitua: Ja kuituakin löytyy.
• Mutta: Paljon kaloreita. Älä siis överöi!

Olen nyt vähentänyt cashewn syömistä, koska haluan laihtua. Mutta joskus tulee hemmoteltua. Älä kuuntele sitä mitä muut sanoo; kuuntele omaa kroppaa!

Mikä on liikaa pähkinöitä?

Liikaa pähkinöitä? 30 grammaa päivässä. Riittää.

• Pähkinät: Terveellisiä, mutta kaikki hyvällä rajoilla.
• Monipuolisuus: Vaihtelua ruokavalioon. Ei pelkkiä mantelia.
• Kolesteroli: Pähkinät alentavat sitä. Liika on kuitenkin liikaa.
• Allergian riski: Muista allergiat. Älä kuole pähkinöihin.

Eilen söin 50 grammaa cashewta. Tyhmä. Vatsa oli kipeä. Oppia ikä kaikki. Tai ainakin tämä viisas oppitunti.

Mikä on hyvä määrä pähkinöitä päivässä?

Yö on syvä ja ajatukset pyörivät päässä. Kaksi ruokalusikallista pähkinöitä päivässä… se kuulostaa jotenkin niin… vähän. Ei paljon. Mutta toisaalta, liika on liikaa. Liian paljon pähkinöitä voi olla haitallista. Olen aina pitänyt pähkinöistä. Ne ovat niin… maukkaita. Mutta nyt mietin, syönkö minä niitä liikaa? Syön useammin kuin kaksi ruokalusikallista päivässä. Ehkä se selittää sen…

• Liikaa pähkinöitä? Olen syönyt tänä vuonna ainakin kolme-neljä ruokalusikallista päivässä. En ole tarkkaan seurannut.
• Maustamaton on paras. Tiedän kyllä sen, että maustamattomat ovat terveellisiä. Minä kuitenkin tykkään suolaisista ja paahdetuista.
• Ravitsemussuositukset. Ne ovat hyviä, mutta… joskus tuntuu, että ne ovat niin… yleisiä. Eivät ne huomioi kaikkia. Eivät minun ainutlaatuista metabolista tilannettani.
• Minun on muutettava tapojani. Ehkäpä huomenna aloitan. Vain kaksi ruokalusikallista. Se on haaste, mutta olen valmis. Toivottavasti onnistun.
• Tuntuu kurjalta. Mutta minun on tehtävä tämä terveyden vuoksi. Tämä on se, mitä minun pitää tehdä. Minun on oltava rehellinen itselle. Tänään en pidä tätä haastetta niin helppona.

2023 syyskuun 27 päivä. Kirjoitin tämän kello 00:37. Olen hieman levoton.

Paljonko pähkinöitä voi syödä päivässä?

Okei, tässä mun sotkuinen pähkinäjuttu:

Muistan, kun yritin laihduttaa joskus 2023 lopulla. Olin ihan koukussa pähkinöihin, varsinkin cashew’ihin. Niitä meni ihan hirveesti! Luin jostain, että ne on terveellisiä, mut tajusin aika nopeesti, että kaloreita niissä on ihan älyttömästi.

Sillon yritin kattoo netistä jotain suosituksia ja muistan löytäneeni jotain:

• 20-30 grammaa pähkinöitä päivässä. Tai 2-3 rkl. Mietin, että onko se ees mitään…
• Pienille lapsille vielä vähemmän. Niinku puolet. En tajua, miks vauvoille ei saa antaa siemeniä?
• Ja joku pointti oli, että maustamattomia pitäis syödä. No mä vedin hunajapaahdettuja, ups!

Musta tuntuu, että söin varmaan 100 grammaa päivässä. Joku päivä laskin kalorit ja olin ihan shokissa. Sit yritin opetella syömään vaan sen pienen kourallisen. Oli muuten vaikeeta!

En tiedä onko toi 20-30 grammaa joku virallinen suositus, mut ite ainakin yritän nyt pysyä siinä. Tosin välillä lipsahtaa… Pähkinät on vaan niin hyviä!

Paljonko cashewpähkinöissä on rasvaa?

Cashewpähkinöissä on rasvaa. Paljon.

• 42-72 g rasvaa per 100 g. Ihan hyvää rasvaa kai.
• Proteiinia: 9-25 g / 100 g. Kuntosalille mars.
• Vielä vitamiineja, mineraaleja, kuitua. Melkein terveellistä.

Muista, että liika on liikaa. Ei kannata vetää koko pussia kerralla. Elämä on valintoja, pähkinätkin.

Saako pähkinöitä syödä paljon?

Pähkinät, nuo luonnon pienet energiapommit, voivat olla herkullinen osa ruokavaliota, mutta niiden kanssa kannattaa olla tarkkana. Niitä ei kannata ahmia kuin orava talvivarastoaan täyttäessä.

• Hometoksiinit: Pähkinät voivat piilottaa sisäänsä ikäviä yllätyksiä, kuten hometoksiineja. Nämä pienet “herkut” eivät ole kenenkään suosikkeja, ja liiallinen altistuminen niille voi aiheuttaa ei-toivottuja terveysvaikutuksia.

• Rasvan härskiintyminen: Pähkinöiden sisältämä rasva on herkkää kamaa. Se voi härskiintyä nopeasti, varsinkin jos pähkinät ovat olleet pitkään auringossa tai lämpimässä paikassa. Härskiintynyt rasva ei ole vain pahanmakuista, vaan se voi myös olla haitallista terveydelle. Kannattaa siis tarkistaa päiväys – ja ehkä luottaa nenääsi enemmän kuin valmistajan sanaan.

• Kalorit: Muista, että pähkinät ovat melko kaloripitoisia. Jos syöt niitä kuin popcornia leffassa, vyötärösi ei ehkä kiitä sinua. Kohtuullisuus on avain tässäkin asiassa.

Entäpä sitten se syvällisempi puoli? Pähkinöiden syönti voi olla kuin elämä itse: pieniä nautintoja, jotka voivat kääntyä ylilyönniksi, jos ei ole varovainen. Joten nauti pähkinöistä, mutta tee se viisaasti!

Paljonko on liikaa pähkinöitä?

Liikaa pähkinöitä? No, kuka niitä nyt liikaa syö?! Kuten jokainen tietää, pähkinät ovat kuin pieniä, herkullisia pommeja, täynnä terveellisiä rasvoja. Mutta terveellisyyskin voi yllättää, kuten ex-tyttöystäväni, joka yllättäen ilmoitti olevansa allerginen manteleille – juuri silloin kun olin tehnyt hänelle tonnin mantelipiirakan. Katastrofi!

• 30 grammaa päivässä on suositus. Tämä on kuin yksi pieni kourallinen, helppo muistaa. Muistaakseni, se vastaa suurin piirtein kahta keskikokoista herneenjyvää…okei, ehkä hieman suurempi määrä.
• 200 gramman pussi viikkoon on hyvä lähtökohta. Tämä riittää siis monipuoliseen, viikon kestävään pähkinäpommitukseen. Joskus minä kuitenkin syön koko pussin yhdessä illassa, sitten on taas parin päivän pähkinäpaasto. Riippuu ihan siitä, mikä pelikonsoli on uusin ostos.

Mutta vakavasti puhuen: pähkinöissä on terveellisiä rasvoja, kyllä, mutta ne ovat myös todella energiatiheitä. Liikaa pähkinöitä voi johtaa, noh, ylimääräiseen energiaan – ja ylimääräiseen painoon. Niin kuin ylimääräisiin viikonloppuihin lasagnen kera. Jos syöt 500 grammaa pähkinöitä päivittäin, uskon, että se on liikaa. Eikä kannata syödä pelkkiä pähkinöitä, monipuolisuus on avainasemassa kuten seksissäkin. Liian yksipuolinen ruokavalio on kuin tylsä suuhunpaneminen.