Paljonko hedelmiä voi syödä päivässä?
Hedelmien optimaalinen päivittäinen määrä
Suositusten mukaan noin 250 grammaa hedelmiä päivässä on terveellistä. Tämä on osa 500 gramman hedelmien ja vihannesten kokonaismäärää, josta puolet tulisi olla hedelmiä. Muista monipuolisuus – erilaisia hedelmiä tuo runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Tarkempi määrä riippuu yksilöllisistä tekijöistä, kuten energiantarpeesta ja fyysisestä aktiivisuudesta.
Kuinka paljon hedelmiä päivässä on terveellistä?
No niin, hedelmien määrä… Mä oon aina syöny aika paljon hedelmiä, ehkä kilon päivässä joskus. Tuntuu hyvältä, energisemmältä.
Mutta Ruokavirasto puhuu puolestatoista kilosta hedelmiä ja vihanneksia yhteensä. Eli puolikilo hedelmiä ja loput vihanneksia. Se on ihan järkevä ohje.
Muistan erään lääkärin sanoneen, että tärkeintä on monipuolisuus. Ei siis pelkkää omenaa joka päivä, vaan vaihtelua. Mä yritän, viime kesänä söin vaikka mitä mansikoista luumuihin. Maksoi varmaan viisikymppiä viikossa, mutta kesäkurpitsaa kasvatin itse, joten se vähän tasoitti.
Tänään aamupalaksi söin kourallisen mustikoita ja banaani. Lounas oli salaatti, paljon kurkkua ja tomaattia. Joten eipä tuo puoliskilo hedelmiä ole kaukana. Voisin syödä vielä appelsiinin illaksi.
Palaute vastauksesta:
Kiitos palautteestasi! Palaute on erittäin tärkeää, jotta voimme parantaa vastauksia tulevaisuudessa.