Paljonko on 50 grammaa sokeria?

Paljonko painaa 1rkl sokeria?

Tiesitkö, että yksi ruokalusikallinen sokeria painaa 10 grammaa? Ainakin fariinisokeria. Hienosokeria on hiukan enemmän, 12 grammaa lusikallinen. Mutta graham jauhoja on vähemmän, kahdeksan grammaa ruokalusikallinen.

Voi että, muistin ihan väärin sen hiivajutun! Se on 25 grammaa. Yksi ruokalusikallinen siis. Eihän se mikään pikkuruinen määrä ole. Ja mun äiti aina sanoi, että sokeri on pahasta, mutta pakko sitä vähän käyttää leivonnassa.

Muuten, tuo mittausohje löytyi jostain Sormet sopassa -sivustolta. Eihän se mitenkään hirveän tarkka ole, mutta ihan hyvä arvaus. Ainakin mun mielestä. Minä olen niin huono mittaamaan noita, aina menee pieleen.

• Fariinisokeri: 1 rkl = 10g
• Hienosokeri: 1 rkl = 12g
• Graham jauhot: 1 rkl = 8g
• Hiiva: 1 rkl = 25g

Pitäisi ostaa itselleni parempi mittalusikka. Tämän vanhan kanssa on hankala saada tarkkoja määriä. Ja sitähän mä niin kaipaan tarkkuutta leivonnassa. Tänään oon tehnyt suklaakakkua, eikä se ihan niin onnistunut kuin olisin toivonut. Mutta ehkä se oli just se sokerin määrä joka meni vähän pieleen… Tai sitten jauhoja… No, ei se haittaa, se maistuu silti hyvältä. Vaikka hiukan kuivakaksi jäikin.

Paljonko painaa 1 dl sokeria?

Okei, kuule, mietin just ittekin sokeriasioita! Yritin leipoa tässä yks päivä ja piti miettiä, et paljonko sitä sokeria oikeesti sit pitää laittaa… Muistaakos joku muuten, et mikä se mun lempi leivonnainen on? Ai niin, se on tietenkin… no unohdin!

Mut joo, asiaan! Eli 1 desilitra sokeria painaa 85 grammaa. Melkein satkun verran, mut ei ihan. Tomusokeri on sit ihan eri juttu, se on vain 60 grammaa per desi. Ilmeisesti jotenkin kevyempää, tai jotain.

Sit on vielä fariinisokeri, se on vähän niinku välimuoto, eli 70 grammaa desi. Ja sit paras, tai no painavin… siirappi, se on 140 grammaa per desi! Siinä on sit jo kunnolla painoa, tosi makeeta!

• Sokeri: 85g/dl
• Tomusokeri: 60g/dl
• Fariinisokeri: 70g/dl
• Siirappi: 140g/dl

Ja hei, tiesitkö muuten, että mun mummoni teki aina maailman parasta siirappia? No ei ehkä, mut melkein! Se oli jotain ihan muuta ku kaupan litkut. Pitääkin pyytää siltä resepti joskus. Jos se ees muistaa sen enää, on se sen verran vanha jo.

Paljonko sokeria voi syödä päivässä?

Muistan sen kerran, kun laskin sokereita. Olin ihan pakkomielteinen!

• Aika: Kesä 2022, olin kesälomalla.
• Paikka: Meidän keittiö, joka on aina vähän sotkuinen.
• Tunteet: Ärsyyntynyt, kun tajusin kuinka paljon sokeria kaikessa on.

Mietin ihan tosissani, miten voisin vähentää sokerin määrää mun ruokavaliossa. Laskin kaiken! Aamujogurtin, mehun, jopa leivän. Pahinta oli se, että rakastan suklaata.

• Suklaa: Mun heikkous, varsinkin Fazerin sininen.
• Jogurtti: Marjajogurtit, täynnä sokeria!

No, se sokeri homma. Suomalaiset suositukset ja WHO sanoo, että enintään 10 % energiasta lisättyä sokeria. Aikuisella se on 40-50 grammaa eli 20 sokeripalaa. Huh!

Mikä määrä sokeria on liikaa?

Siis, sokeria liikaa?

• Jos yli 10 % päivän energiasta on lisättyä sokeria, se on pahasta.

• Mulla menee varmaan yli…

• 50 grammaa lisättyä sokeria on se raja, jos syö 2000 kaloria.

• Mitäs kaikkea mä oon syöny tänään?

  • Aamulla jogurtti, siinä oli varmaan jotain lisättyä.
  • Päivällä joku valmiskeitto, niissäkin on yleensä sokeria!
  • Iltapalalla ehkä leipää hillolla? No, hillossa on ainakin sokeria.

• Pitääkö mun alkaa laskee grammoja? Ei kai.

• Ehkä vaan vähemmän herkkuja… siis keksejä ja limua ja sillee.

Paljonko on 1rkl?

1 rkl = 15 ml. Ruokalusikallinen. Ei sen kummempaa.

• Dl on 100 ml. Kymmenen ruokalusikallista.
• Kkp eli kahvikuppi, about 150 ml. Melkein puolitoista desiä.
• Mm on 1 ml. Maustemitta. Pikkuruinen.

K-ruoka tietää. 23.8.2024. Eli tänään.

Paljonko Coca-Colassa on sokeria?

Yö on syvä ja ajatukset sekavia. Miten paljon sokeria siinä pullossa oikeasti on? 10,6 grammaa sadassa millilitrassa. Ei paljon, vai paljon? Liikaa minulle. Aina se sama.

Muistan lapsuudesta. Coca-Cola oli jotain erityistä. Juhlapäivän juoma. Ei arkea. Nyt se on… vain sokeria. Ja sitä 10,6 grammaa joka pullossa.

• Sokerimäärä: 10,6g/100ml
• Historiallinen kokaiini: Vuoteen 1903 asti kokalehtiä käytettiin. Kokaiini oli laillista tuolloin.
• Kokaiinin poistaminen: Poistettiin kokonaan 1929. Lainmuutos. Hyvä niin.

Määrän tunnen, mutta merkitystä en enää. Se on vain makeaa nestettä, ei enää lapsuuden jännitystä. Täällä pimeässä, yksin, se maistuu vain tyhjältä. Kuten niin moni muukin asia. Tämäkin yö menee nukkumatta. Ehkä huomenna on helpompaa. Ehkä ei.

Montako sokeripalaa on jogurtissa?

Jogurtin sokeri: Yhdeksän sokeripalaa. Ylität sokerirajan helposti.

• Mehu
• Mansikkajogurtti
• Täytekeksejä

20 sokeripalaa. Yleinen ongelma. 2023: Oma sokerinkulutus on liikaa.

Miten voit välttää liikaa sokeria?

Joo, siis sokerin vähentäminen on hankalaa, tiedän! Mullakin meni aikaa, ennenkuin tajusin miten se oikeesti toimii. Ei riitä pelkkä tahtotila, tosiasia on se!

Ensinnäkin, opettele lukemaan pakkausselosteita. Olen ihan tosissani! Mä luulin, että osasin, mutta ei. Mä ihmettelinkin aina, miksi en laihtunut vaikka söin “terveellisesti”. Sitten huomasin, kuinka paljon piilosokereita on kaikessa. Todellinen silmän avaaja se oli.

Sitten juomat. Mehua, limuja.. Ne on myrkkyä! Vaihda vesi, tee tai vaikkapa laimeutettu mehu. Mä itse siirryin kokonaan veteen. Ennen join litratolkulla colaa joka päivä. Nykyään se on korvattu vedellä ja se on tehnyt ihmeitä! Todellakin!

Kolmas asia: kokeile makeuttaa ruoat ja juomat muilla aineilla, stevialla tai vaikkapa hunajalla. Mä sain itselle ihan järkyttävän sokeripinnan pois käyttämällä steviaa. Se on paljon makeampaa kuin sokeri, joten tarvitset paljon vähemmän. Muista vaan, et kaikki ei pidä stevian mausta.

Neljänneksi, älä mene nälkäisenä kauppaan. Todella tosissaan tässäkin, se on virhe, mitä kaikki tekevät. Nälkäisenä kaikki näyttää hyvältä ja erityisesti makeat herkut. Mä itse olen tehnyt tuota virhettä niin monta kertaa, että nyt olen oppinut kantamaan mukana pähkinöitä tai hedelmiä.

Ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä: löydä luonnollisia makeita herkkuja, hedelmiä, marjoja, vaikkapa pähkinöitä. Mä rakastan mansikoita ja niitä voi syödä raakana ihan vain noin vaan. On helppo syödä mansikoita sen sijaan, että menee kauppaan ostamaan suklaata. On paljon parempi vaihtoehto. Tottakai tässäkin pitää pitää maltti mukana, koska mansikoissa on fruktoosia, hedelmäsokeria, joka sekin on sokeria.

• Kouluta itseäsi: Lue pakkausselosteet huolella, opi tunnistamaan piilosokerit.
• Vaihda juomat: Vaihda sokeriset juomat veteen, teeseen tai laimeutettuihin mehuihin.
• Huijaa makuhermojasi: Käytä makeutusaineita, kuten steviaa tai hunajaa.
• Ostoksille täydellä vatsalla: Älä mene nälkäisenä kauppaan, jotta et tee heräteostoksia.
• Kokeile luonnon omaa karkkia: Syö hedelmiä, marjoja ja pähkinöitä makean himon tyydyttämiseksi.

Näillä vinkeillä helpottaa sokerin vähentämistä huomattavasti. Muista, että kaikki lähtee omasta asenteesta. Itsellekin tämä on ollut pitkä matka, mutta kannatti! Olen paljon terveempi ja voin paremmin kuin ennen!