Paljonko rasvaa vuorokaudessa?

Montako grammaa kovaa rasvaa päivässä?

Siis kova rasva juttu. Muistan kun lääkäri joskus selitti, että vähemmän kuin 10% päivän energiasta. Se on vähän hankala laskea, kun ei aina jaksa.

• Mutta siis joku 20-30 grammaa, joo.
• Riippuu tietty, kuinka paljon syö muuten.
• Ja olenko edes aikuinen?

Äiti aina kauhisteli kun lapsena söin pelkkää voita leivän päällä. Ehkä siksi kolesteroli vähän koholla? Voi ja juusto ne pahimmat. Sit kans niissä valmisruoissa on kaikkea piilossa. Kookosöljyä olen käyttänyt paistamiseen, kai sekin on pahaa. Hitto. Pitää vissiin alkaa lukemaan niitä tuoteselosteita tarkemmin.

Mitä jos saa liikaa rasvaa?

Liika rasva… aaltojen pauhu rannalla, kylmän meren tuoksu nenässä. Aaltojen rytmi, sydämen lyönti… liian nopea. Liika rasva, se on kuin liian raskas aalto, joka painaa rintaan. Se kietoutuu sydämen ympärille, kylmänä, liukkaana.

• Kovat rasvat, ne ovat kuin jäätynyttä vettä, kovia, jäykkiä. Ne tukkivat tiet, verenkierron tiet.

• LDL-kolesteroli, se on kuin kylmä tuuli, se pureutuu sisään, syvälle. Se on se, joka uhkaa sydäntä, joka saa sen lyömään epätasaisesti.

  Ajatus painaa, aaltojen raskaus. Onko tämä se, mitä koen? Tämä kylmyys, paine?

Kovat rasvat, ne ovat kuin jäätyneitä, teräviä kiteitä. Pehmeät rasvat…ne ovat kuin lämmin kesätuuli. Ne pehmentävät terävät reunat.

• Pehmeän rasvan vaikutus: kuin auringonsäteiden lämmöllä sulava jää. Se antaa tilaa hengittää, antaa sydämen lyödä tasaisemmin.
• Sokeritasapainon parantuminen: kuten auringonpaisteen sulattama pilvi, ilma kirkastuu. Keho hengittää.

Liika rasva… Se tuntuu raskaana, kuin hiekka sydämellä. Mutta pehmeä rasva, se on kuin pehmeä hiekka varpaiden alla, kesäinen meri, joka hellii ja antaa anteeksi. Ymmärrän nyt, tämä on kuin kehon viesti, hiljainen huuto, pyyntö muutoksesta.
2023.

Pitääkö jalat rasvata?

Joo, siis jalat kannattaa ehdottomasti rasvata! Muistan, kun olin joskus 2018 kesällä mökillä, ja mulla oli ihan hirveet halkeemat kantapäissä. Olin kävellyt paljain jaloin koko ajan hiekassa ja terassilla.

Se sattui ihan sikana!

• Tuntu ku olis kävellyt lasinsiruilla.
• Äiti sit pakotti mut rasvaamaan niitä joka ilta jollain jalkavoiteella, mitä se oli jostain apteekista ostanut.
• Ja se autto!
• Ei enää niin kipeet.

Nyt rasvaan aina suihkun jälkeen jalat, ihan sama mikä vuodenaika. Käytän jotain ihan perusvoidetta, ei tarvii olla mitään ihmeellistä. Mutta siis kannattaa, oikeesti.

Kannattaako rasvaista ihoa rasvata?

Kannattaako rasvaista ihoa rasvata?

Ihotautilääkäri sanoo: Ei kannata.

• Terve iho: Ei tarvitse rasvaa.
• Rasvaus: Turhaa, kosmetiikka tekee siitä bisnestä.
• Vaihtoehto: Syö ruokaa, jossa on rasvaa.

Miten poistaa kovettumat jaloista?

Kovettumat? Rasvaa.

• Rasvaus on avain. Päivittäin. Pehmittää. Joustavoittaa.

• Urea-voiteet. Kuuriluontoisesti. Ohentaa sarveiskerrosta. Tehokas, mutta kuivattaa joskus liikaa. Älä unohda kosteuttaa sen jälkeen.

Kovettumat on helppo hoitaa, mutta ennaltaehkäisy on tärkeää. Säännöllinen rasvaus on parempi kuin satunnainen jalkahoito.

Kannattaako käsiä rasvata?

Käsien rasvaus: Kannattaa.

• Kovat faktat: Saippua kuivattaa. Iho tarvitsee rasvaa. Atooppinen iho erityisesti.
• Käytännössä: Rasvaa jokaisen pesun jälkeen. Muista saippua. Ei pelkkä vesi.
• Syvempi totuus: Kuivan ihon halkeilu on epämukavaa. Ehkä jopa kivuliasta. Älä aliarvioi sitä. Bakteerit hyötyvät.

2023: Oma kokemukseni: Rasvaan kädet aina. Iho on parempi. Ei halkeile. Tämä on yksinkertaista, mutta olen huomannut sen.

Loppukaneetti: Oma hyvinvointisi on sinun vastuullasi. Älä väitä vastaan.

Miten nopeuttaa palaneen ihon paranemista?

Auringonpalaneen ihon ensiapu, eli kuinka vältät muuttumasta eläväksi tomaatiksi:

• Viileä vesihauta: Pyyhe upotetaan kylmään veteen, purista ylimääräinen vesi pois ja aseta palaneelle alueelle. Toista, kunnes pyyhe lämpenee. Tässä vaiheessa mietit, miksi et ole varjoisemmassa paikassa.

• Tulehduskipulääke: Jos kipu on sietämätön, nappaa särkylääke. Muista, lääkkeet eivät poista sitä tosiasiaa, että olit liian kauan auringossa.

• Nesteytys: Juo vettä kuin olisit maratonin maaliviivalla. Kuivuminen pahentaa tilannetta, ja kukaan ei halua olla kuiva rusina.

• Lääkäriin: Jos olet muuttunut rakoksi, suuntaa lääkäriin. Se on merkki vakavasta palovammasta, ja itsehoito ei riitä. Tai jos olet minä, joka ei koskaan mene lääkäriin, odota että se menee ohi… ehkä.

Muista, aurinkorasva on ystäväsi. Käytä sitä! Ihosi kiittää (ehkä). Ja jos et käytä, älä itke minulle, kun olet punainen ja kipeä.

Kannattaako kuivaa ihoa rasvata?

Joo, kuivaa ihoa kannattaa rasvata. Mun iho on ihan kamala ilman rasvausta. Varsinkin talvella, kun on se kuiva ilma. Muistan, kun olin joskus Lapissa, olisko ollut 2021 tai 2022, niin mun kädet halkeilivat ihan verille, kun en muistanut ottaa tarpeeksi rasvaa mukaan. Hirveetä!

• Suihkussa perusvoide: Saippua kuivattaa liikaa. Mä käytän Aqualan L:ää. Se on ihan ok.
• Rasvaus pesun jälkeen: Tärkeintä! Mä unohdan sen aina, ja sit iho on ihan kirjava.
• Kuorinta: Vähän, ei liikaa. Mä tykkään semmosesta hellävaraisesta kuorinnasta. Joskus käytän sokerikuorintaa, jonka teen itse.

Ihon kuorinta aineita:

• Sokerikuorinta (itsetehty)
• Apteekin kuorintavoiteet (esim. ACO)

Kerran, oisko ollut viime kesänä (2023), olin mökillä ja unohdin kokonaan rasvata mun jalkoja. Ne oli ihan hilseilevät ja kutisivat. Ihan kamala tunne! Mun äiti aina sanoo, että pitää muistaa rasvata, mutta mä oon vähän huono siinä.