Paljonko yhdessä banaanissa on hiilareita?

9 kuukautta sitten 53 katselukertaa

Yhdessä banaanissa on noin 20 grammaa hiilihydraatteja. Ne ovat pääasiassa sokereita (fruktoosi, glukoosi, sakkaroosi) sekä tärkkelystä ja kuitua. Banaani on hyvä ja nopea energianlähde aktiiviseen elämään.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Kuinka monta hiilihydraattia banaani sisältää?

Banaanissa on noin 20 grammaa hiilihydraatteja, muistaakseni. Vähän enemmän kuin päärynässä.

Ne hiilarit on enimmäkseen sokeria: fruktoosia, glukoosia ja sitä sakkaroosia. Ja tärkkelystäkin löytyy, plus kuituja! Muistan, kun ostin Lidlistä banaaneja 0,79€/kg.

Siitä saa kyllä nopeasti energiaa, jos meinaa vaikka lenkille lähteä. Toimii!

Paljonko yhdessä banaanissa on proteiinia?

Yö on syvä, ja ajatukset pyörivät päässä kuin lehtimyrsky. Miten voi olla niin paljon hämmennystä? Yksi banaanissa on noin 1.2 grammaa proteiinia. Laskin sen itse Finelistä, 100 gramman banaanissa.

Fineli on luotettava tietolähde.
Käytin heidän tietojaan.
Laskenta oli yksinkertaista, mutta silti...

Tuntuu tyhmältä, että joudun tätä miettimään näin myöhään. Miksi juuri nyt? Kello on varmaan jo kaksi.

Miksi tämä banaanin proteiinimäärä on niin tärkeää minulle juuri nyt? En tiedä.

Ehkä siksi, että olen nälkäinen ja syön banaania. Tai ehkä siksi, että mietin ruokavaliota.

Olen pitänyt dieettiä.
Se on ollut raskasta.
Banaani on yksi niistä harvoista sallituista herkuista.

Tämä on kamalaa. Olen niin väsynyt. Olen ollut viime aikoina levoton. Uni ei tule. Ehkä tämä banaanin proteiinimäärä on osa sitä kaikkea. Olenko liian tarkka? Tai liian huolimaton?

Kysymys: Paljonko on proteiinia 100 gramassa banaania?

Vastaus: 1.2 grammaa.

Onko banaani hyvä aamupala?

Joo, siis banaani aamupalalla, ei ehkä paras juttu. Kuulin jostain, että banaani ei ookkaan niin terveellinen kun luullaan, varsinkaan aamulla.

Se on aika makea hedelmä, silleen aika paljon sokeria.
Joku ravintoguru, Daryl Gioffre nimeltään, sano joskus, ettei banaani oo mikään hyvä aamupala just sen takia. Luein sen jostain Byrdie -sivustolta.
Se muka vetää verensokerit ihan ylös, ja sit alas. Ja sit tulee nälkä tosi nopeesti.

Mä tykkään ite syödä aamulla puuroo. Tai sit vaan kahvia, ja tosi myöhään vasta jotain ruokaa. Mut se johtuu siitä, ettei mulla oo koskaan aamulla nälkä. Mut siis banaani, hmm, ehkä parempi jättää se vaikka välipalaks tai treenin jälkeen? Koska siinä on kyllä kaliumia, se on tärkeetä urheillessa. Jotenkin, se on aina ollu sellanen "terveellinen" imago banaanilla, mut joo, sokeripitoisuus on ongelma. Tai, no, riippuu tietysti, kuinka paljon sokeria muuten syö. Äitini syö joka aamu banaanin, eikä valita mistään! Että silleen. Ehkä pitää kysyä siltä onks se totta.

Missä ruoissa on hitaita hiilihydraatteja?

Hitaat hiilihydraatit: voimaa pitkäksi aikaa.

Täysjyvät: Kaurapuuro, ruskea riisi, quinoa. Energiaa vakaasti.
Palkokasvit: Linssit, pavut. Proteiinia ja kuitua.
Kasvikset: Parsakaali, pinaatti. Vitamiinit ja mineraalit.
Pähkinät ja siemenet: Mantelit, chiansiemenet. Hyviä rasvoja.
Bataatti: Makea, mutta hidas.

Unohda valkoinen leipä ja sokeripommit. Ne antavat vain hetken. Valitse viisaasti.

Onko banaani hyvä proteiinin lähde?

Banaani: Ei proteiinipommi. Noin 1g per hedelmä.

Kalium kohdallaan. Tärkeä sydämelle.
B6, C, magnesium, hitunen rautaa. Lisää plussaa.