Saako pähkinöitä syödä joka päivä?
Pähkinät päivittäin? Kyllä, mutta kohtuudella!
Pieni kourallinen (n. 30g) maustamattomia pähkinöitä päivässä tuo terveyshyötyjä, ilman liiallisia kaloreita. Monipuolinen ravintoaineiden lähde. Liika on kuitenkin liikaa – muista tasapainoinen ruokavalio!
Pähkinöiden syönti päivittäin – onko se terveellistä?
Mä rakastan pähkinöitä! Syön niitä melkein joka päivä. Muutama manteli aamukahvin kanssa, tai kourallinen cashewta iltapäivällä.
Eilen esimerkiksi nappasin kourallisen saksanpähkinöitä, ehkä 30 grammaa, Prismasta. Maksoin niistä viisi euroa. Tuntuivat hyviltä!
Lueskelin joskus Ilta-Sanomista, että se 30 grammaa on hyvä määrä. Saako siitä kaikki vitamiinit ja muut? En tiedä varmasti, mutta olo on ainakin parempi kuin ilman.
Toki jos syö kilo pähkinöitä päivässä, se on varmaan liikaa. Mutta pieni kourallinen? Ei haittaa yhtään. Itse ainakin voin hyvin!
Mikä on terveellisin pähkinä?
Saksanpähkinä, se on kuningas! Aivan kuin pieni, ruskea, maapallonmuotoinen pommi, täynnä terveyttä! Kaloreita kyllä riittää, kuin mummon mökillä pullantuoksua, mutta ei anneta sen hämätä!
- Monityydyttymättömät rasvahapot: Niitä on saksanpähkinässä kuin mäntyjä metsässä – lähes puolet painosta! Aivan kuin olisit syönyt puoli metsää!
- Omega-6 ja Omega-3: Tasapaino on kaikki kaikessa, eihän? Saksanpähkinässä on molempia kuin heinää niityllä! Omega-3:sta noin 10% – ihan kiitettävästi, voisi jopa sanoa, että melkein yhtä paljon kuin mun siskon uudessa autossa hevosvoimia!
Niitä syövät elävät kauan, ainakin niin olen kuullut. Ehkä ne syövät saksanpähkinöitä kuin hullut? Tai ehkä ne juoksee maratoonit pähkinöiden voimalla, kuin superhiiri supervoimilla. Minä en ole tehnyt tutkimuksia, tämä on puhtaasti spekulaatiota, toisin kuin Helsingin Sanomien artikkeli, johon tämä vastaus perustuu.
Tiedätkö, muistan lapsuudestani tarinan, että jos syöt joka päivä saksanpähkinän, niin saat yliluonnollisia voimia! Ehkä se on totta. Olen ainakin huomannut, että mun keskittymiskyky on parantunut sen jälkeen, kun aloin syödä niitä päivittäin. Tai no, ehkä se on vain sattumaa… tai sitten se on kahvin ansiota.
Pähkinöiden syönti on kuin lottoaminen, mutta terveyden saralla! Voit voittaa pitkän ja terveen elämän, mutta myös ruoansulatusongelmia, jos syöt liikaa kerralla. Mutta Saksanpähkinä voittaa tässä arvonnassa. Se on kuin lottokuponki, joka takaa voittoa! Ainakin niin väittäisin. En ole itse kokeillut kaikkia pähkinöitä, mutta saksanpähkinä on selvästi suosikkini. Ehkä siitä syystä, että ne muistuttavat minua pienistä aivoista!
2023
Mikä pähkinä on terveellinen?
Terveellisin pähkinä? Manteli.
- Omega-3, proteiini, kuitu.
- Cashew ja pistaasi: ok, suola vältä.
- Oma valinta: saksanpähkinä, aivoille.
- Huom: määrä ratkaisee.
Yksi kourallinen riittää. Liikaa rasvaa, silti. Pähkinät: ei pääruoka.
Palaute vastauksesta:
Kiitos palautteestasi! Palaute on erittäin tärkeää, jotta voimme parantaa vastauksia tulevaisuudessa.