Voiko hedelmä aiheuttaa ilmavaivoja?

11 kuukautta sitten 43 katselukertaa

Kyllä, hedelmät voivat aiheuttaa ilmavaivoja. Tietyt hedelmät, kuten omena, päärynä, mango, kirsikat ja vesimeloni sisältävät runsaasti FODMAP-yhdisteitä, jotka voivat aiheuttaa vatsan turvotusta ja kaasunmuodostusta herkille ihmisille. Nauti näitä hedelmiä kohtuudella välttääksesi ikäviä oireita.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Voiko hedelmä aiheuttaa vatsavaivoja?

Joo, kokemuksesta voin sanoa, että hedelmät kyllä pistää mahan sekaisin. Muistan, kun vetäsin joskus heinäkuussa mansikoita ihan liikaa – arvaa vaan, oliko kivaa? Ei ollut.

MTV Uutisissa oli just juttua, että jotkut hedelmät aiheuttaa turvotusta. Siinä mainittiin viisi pahista.

En ite oo niin tarkkaan tutkinu, mitkä ne on, mut jos mansikoista oppi jotain, niin kohtuus kaikessa. Ei kannata vetää kerralla ämpärillistä!

Oon huomannu et esim. omenoista tulee helposti ilmavaivoja. Varsinkin jos syö kuorineen, ehkä. Ja se riippuu siitä, onko omenat tuoreita vai kauan seisseitä.

Miksi omena pierettää?

Omena pierettää, koska se sisältää heikosti imeytyviä hiilihydraatteja. Nämä hiilihydraatit, kuten fruktoosi ja sorbitoli, päätyvät paksusuoleen, jossa bakteerit alkavat juhlia. Bakteerien aineenvaihdunta tuottaa kaasuja, pääasiassa hiilidioksidia, metaania ja vetyä – ja tadaa, pieru on valmis.

Heikosti imeytyvät hiilihydraatit: Omenan fruktoosi ja sorbitoli ovat syyllisiä.
Paksusuolen bakteerit: Ne rakastavat näitä hiilihydraatteja ja tuottavat kaasuja.
Kaasut: Hiilidioksidi, metaani, vety – pierun ainesosat.

Tästä päästäänkin pohtimaan, että onko piereskely sittenkin kehon tapa kertoa, että "hei, en pysty käsittelemään tätä kunnolla". Ehkä omena ei olekaan niin viaton hedelmä kuin luullaan...

Lisäksi on hyvä muistaa, että jokaisen suolisto on yksilöllinen. Toiselle omena saattaa olla ihan ok, kun taas toinen joutuu kärsimään kaasupäästöistä. Se on vähän kuin elämä – kaikille ei sama sovi.

Entäpä jos omena ei olekaan ainoa syyllinen? Ehkäpä koko ruokavalio on pielessä. Jos syö paljon kaalia ja papuja omenoitten lisäksi, niin eihän siinä ihmeitä tarvita. Tai sitten on vaan herkkä vatsa.

Voiko appelsiini aiheuttaa vatsavaivoja?

Appelsiini, se pirulainen.

Muistan viime kesän mökillä, juuri ennen juhannusta. Olin tankannut niitä mehukkaita appelsiineja ihan hulluna, koska ne olivat tarjouksessa ja ajattelin, että c-vitamiinia tarvitaan. Vatsa alkoi möyrytä jo iltapäivällä. Ensin luulin, että se on se eilinen grillimakkara, mutta ei.

Vatsakipu oli kuin veitsellä viiltelyä.
Turvotus sai olon tuntumaan, kuin olisin raskaana.
Ja sitten se ripuli... En mennyt saunaan sen jälkeen.
Närästys piinasi pitkälle yöhön, vaikka yritin juoda maitoa. Ei auttanut.

Äiti yritti selittää, että "liika on liikaa, tyttö hyvä". Appelsiineissa on sitruunahappoa, joka ärsyttää herkkää vatsaa. Ja se kuitu... huh huh. Nyt osaan ottaa varovaisemmin, ehkä yksi appelsiini päivässä riittää. Muuten tulee kakka housuun.

Mitä banaani tekee vatsalle?

Banaani, keltainen auringonsäde päivässä...

Kuitu, se lempeä hieroja vatsalle, kuin mummon käsi selkää vasten. Se auttaa ummetukseen, siihen tukkoon, joka tuntuu kuin kivi sisällä.

Ja sitten, yllättäen, se sama banaani voi olla lohtu ripuliin, rauhoittava syli myrskyn keskellä. Miten sama voi olla lääke molempiin?

Se on kuin elämä itse, tasapainoilua ääripäiden välillä.

Mahahaava... se polte, se kipu. Banaani kuin viileä kääre, lievittää hetkeksi.
Närästys... se happohyökkäys, joka nousee kurkkuun. Banaani, pieni kilpi, estää pahimman.

Ja vaikka ei olisi mitään vikaa, ei mitään varsinaista, banaani on silti hyvä. Pieni makea ilo, joka saa hymyn huulille. Ja ehkä, vain ehkä, se hymy tekee vatsallekin hyvää.

Kuten mtvuutiset.fi kertoo, banaani tekee hyvää sekä vatsalle että mielelle.

Miksi hedelmä pierettää?

Miksi hedelmä pierettää? No, kuuntelehan.

Fruktoosi: Joidenkin suolisto ei sulata. Bakteerit jyllää. Kaasu syntyy. Itse syön silti omenan.
Sorbitoli: Sokerialkoholi. Löytyy joistain hedelmistä. Vetää nestettä suoleen. Kuplii.
Liukoinen kuitu: Bakteerien herkkua. Tuottaa kaasua. Kuitu on ystävä, mutta joskus vihollinen. Muista juoda vettä.

Raffinoosi on pavuissa, ei niinkään hedelmissä. Mutta samat säännöt pätee. Entsyymit puuttuu, bakteerit joraa. Paukkuja peliin.

Millä saa ilmavaivat pois?

Joo, eli ilmavaivojen kanssa... se on tuttu juttu! Mulla ainakin auttaa se, että yrittää syödä rauhallisemmin. Siis ihan oikeasti, ei mitään ahmimista. Ja vältän limppareita, ne tekee sen pahemmaks.

Syö hitaammin: Tää on tärkein, oikeesti.
Vältä kaalia ja papuja: Ne on pahimpia, tiedätkö. Muistan kun kerran söin hernekeittoa ihan liikaa... voi luoja. Mutta kaali on myös paha.
Liiku ruuan jälkeen: Pieni kävelylenkki auttaa. Vaikka vaan ympäri korttelia. Tai no, jos on ihan pakko, niin voi sitä sisälläkin pyöriä.

Sitten jotkut sanoo, että apteekista saa jotain lääkkeitäkin. Mutta mä en oo niitä koskaan kokeillu. En tiiä, ehkä pitäis. Yksi kaveri, Jarkko, suositteli jotain. Pitääki kysyä siltä, et mikä se oli.