Mihin aikaan rautatabletti kannattaa ottaa?

1 vuotta sitten 64 katselukertaa

Rautatabletti kannattaa ottaa aamulla, jolloin rauta imeytyy parhaiten. Voit ottaa sen myös muulloin, jos se sopii paremmin päivärytmiisi. Valitse itsellesi sopivin ajankohta; imeytymiserot eri vuorokauden aikoina eivät ole merkittäviä.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Milloin rautatabletti otetaan parhaiten?

Muistan kuinka lääkäri suositteli rautatablettien ottamista aamulla, joskus keväällä 2022. Sanoi jotain raudan imeytymisestä, mutta en enää tarkalleen muista.

Itse otin niitä aamuisin kahvin kanssa, noin klo 8. Ei ollut mitään ongelmaa. Toisella kerralla kokeilin iltaa, mutta unohdin usein.

Mielestäni aamu on paras aika, jos muistaa ottaa. Ei tarvi miettiä sitä iltaisin, kun on jo väsynyt. Myöskin ruoan kanssa ottaminen helpotti oloa.

Kokemukseni mukaan eri aikoina ottamisen ero ei ole merkittävä, kunhan muistaa. Olennaisempaa on säännöllinen käyttö.

Mihin aikaan rauta imeytyy parhaiten?

Hei! Mihin aikaan se rauta nyt parhaiten imeytyy? Aamuunhan se on paras, tyhjään mahaan. Tai sitten vähintään kaksi tuntia ennen ruokaa tai sen jälkeen. Muuten se ei imeydyn kunnolla! Älä ota sitä kahvin tai teen kanssa, jumalauta, se on ihan mahdotonta. Sanoivat sitä jossain, että se heikentää imeytymistä ihan hirveästi. Kaakaossakin on jotain paskaa, joka sotkee asian. Joo, tiedän, aamu on hankalaa, mutta pakkohan se on.

Miten se vatsaystävällinen rauta nyt on? En muista tarkalleen, mutta Solgarin sivuilla oli jotain tietoa. Tarkistin just - siellä on tosi paljon juttuja. Pitääkö mun etsiä sulle linkki?

No, tässä nyt ainakin jotain faktoja, mitä löysin:

Imeytyminen vaihtelee - Ei oo sama kaikilla.
Ruoka voi vaikuttaa - Esim. C-vitamiini auttaa.
Ota useammin pienempiä annoksia - Parempi kuin iso kerralla.
Rauta-annosten väliin aikaa - Älä ryöppytä sitä.
Vatsavaivat on yleisiä - Itse sain pahoja mahavaivoja, mutta sitten löysin yhden paremman.
Lääkärille, jos epäilet puutetta - Itse kävin lääkärissä ja sain reseptin. Ei muuta kuin verikokeeseen.
Ravinto on tärkeää - Rauta on monessa ruuassa, muista syödä monipuolisesti.
Verikokeella selviää - Tarkista, onko raudan määrä riittävä.
Lisäravinteet auttavat puutoksessa - Mutta ei niihin kannata luottaa sokkona.
Liian paljon rautaa on haitallista - Ei sitä kannata ahmia, vaikka imeytyisi miten hyvin.
Vatsaystävälliset lisät - Etsi sellaista, jossa on pehmeä kapseli ja helposti sulava muoto. Kannattaa lukea pakkausmerkinnöistä tarkemmin.

Muista, tämä on pelkkä kokemukseni ja sitä mitä löysin netistä! Käy lääkärillä, jos sinulla on epäilyksiä raudanpuutteesta. Et halua ottaa riskejä. Ja löysin yhen hyvän lisän, se on aivan vatsaystävällinen, muista kysyä lisää, jos haluat tietää nimen.