Mikä kerää nestettä jalkoihin?

Mikä aiheuttaa nesteen kertymisen jalkoihin?

Joo, tiedän tunteen! Mulla ainakin turpoaa jalat heti, jos oon koko päivän koneella istumassa.

Se on just sitä, ettei veri kierrä kunnolla. Jotenkin se neste sitten jää sinne jalkoihin lillumaan.

Muistan, ku joskus 2018 kesällä olin töissä sellasessa konttorissa Kampissa ja vedin pitkiä päiviä. Illalla kengät puristi ihan sikana! Muistan, että sillon mietin, et oisko tukisukat ratkaisu.

Siskolla on sama ongelma, ja se sanoo, et paino vaikuttaa tosi paljon. Ja tiukat farkut on kans pahasta. Välillä tuntuu, et kaikki vaan pahentaa tilannetta.

Mikä verenpainelääke turvottaa jalkoja?

Amlodipiini: jalkojen turvotus kuin pullataikina. Todella yleinen sivuvaikutus, joka tosin yleensä häviää lääkkeen lopetuksen jälkeen. Kuten sanotaan, kaikki hyvää ei voi olla.

• Verenpaineen seuranta on nyt tärkeämpää kuin koskaan! Älä ole kuin koiranpentu, joka juoksee metsässä – mene lääkäriin, jos paineet pomppaa.
• Toinen lääke tarvitaan, jos oma mittaus näyttää “punaiselta”. Onko lääkäri niin kiireinen, että on unohtanut soittaa? Ehkä.

Verenpaineen lääkitys on kuin hienovarainen tanssi – täytyy löytää se täydellinen rytmi keholle. Joten jos jalkaasi sattuu yhtä paljon kuin elefantin askel, vaihda taktiikkaa.

Toivottavasti tämä auttoi! Ei kai sitä sentään tarvitse sanoa, että tämä ei ole lääkärin neuvoa? (Vaikka ihan itse olenkin lukenut lääketiedettä – muutaman Wikipedia-artikkelin verran ainakin.)

Miten saada neste pois jaloista?

Oho, jalat kuin norsun jötkäleet! No ei hätää, apua on tarjolla!

• Nosta jalkoja, ihan tosissaan! Kuin olisit joku kuningatar, jalkatelineen kanssa. Korkeammalle kuin sydän, mieti! Veri lähtee takaisin kiertämään, kuin pullonpalautusautomaatissa. Itse asiassa, just se tunne!

• Liiku! Ei maratonille, mutta heiluttele varpaita ja pyörittele nilkkoja. Kuvittele olevasi flamencotanssija, vaikka näyttäisit enemmän tanssilta karhun ja pesukoneen risteytykseltä.

• Tukisukat! No joo, ei ehkä seksikkäimmät, mutta ajattele niitä supervoima-asusteena. Puristavat nesteet pois jaloista, kuin mehulingosta konsanaan!

• Juo vettä! Joo, tiedän, kuulostaa hassulta. Mutta se auttaa elimistöä huuhtelemaan ylimääräiset suolat pois, kuin putkimies tukkeutunutta viemäriä.

• Viilentävä geeli! Kuin jäätelöä iholle, tai no, ainakin lähellä. Helpottaa oloa hetkessä!

2024 vinkki: Jos turvotus ei hellitä, tai on yhtäkkinen ja voimakas, mars lääkäriin! Ei kannata leikkiä terveydellä, se on kuin venäläinen ruletti, paitsi että luoteja on useampia.

Lisätiedot:

• Pitkäaikainen seisominen tai istuminen voi aiheuttaa turvotusta.
• Lämpö voi pahentaa turvotusta.
• Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa sivuvaikutuksena turvotusta.
• Sydämen, munuaisten tai maksan vajaatoiminta voi aiheuttaa turvotusta.
• Raskauden aikana jalkojen turvotus on yleistä.

Muista! Nämä vinkit ovat yleisluontoisia. Jos olet epävarma, kysy lääkäriltäsi tai farmaseutiltasi neuvoa.

Miksi jalkoihin kerääntyy nestettä?

Neste jaloissa? Syitä on.

• Yksipuolinen, nopea: Syvä laskimotukos, tulehdus. Hakeudu heti lääkäriin.

• Molemminpuolinen, hidas: Sydämen pettäminen, suonet heikot. Tarkista lääkäriltä.

• Normaalia: Pitkä päivä, seisomista. Lepää.

Sairaalassa nähty jalkoja. Veritulppa vaarallinen. Äidillä sydänvika, jalat turpoaa aina. Itsellä joskus lenkin jälkeen.

Mikä kerää nestettä?

Yön hiljaisuudessa mietin… Miksi se neste kerääntyy?

• Turvotus: Se on sitä, kun solujen välit täyttyy. Niin paljon, että sen huomaa.

• Suola: Jumalauta sitä suolan määrää kaikessa. En voi uskoa, että syön sitä niin paljon. Se vissiin pidättää nestettä. Tai ainakin niin sanotaan. Muistan kun mummo sanoi aina samaa.

• Alkoholi: Ja se viini… Joskus tuntuu, että juon sitä liikaa. Tai no, ehkä useinkin.

• Hiilihapot: Niitäkin menee ihan liikaa. Limuja ja kuohuvettä. Pitäisi varmaan vähentää.

• Hiilihydraatit: Ja ne pastat ja leivät. Tykkään niistä niin paljon. Vaikea luopua.

• Liikunta: Siinäpä se ongelma onkin. Liian vähän liikuntaa. Tiedän sen kyllä.

Tuntuu, että kaikki huonot asiat kasautuu. Olenko minä edes yrittänyt tarpeeksi?

Miten saa ylimääräisen nesteen pois kehosta?

Kehosta nestettä pois? Helppoa.

• Rajaa hiilarit. Selvää.
• Neljä-viisi litraa vettä. Kyllä, tietysti. Vähäiselläkin pärjää.
• Suola pois. Ei tarvita.
• Liiku. Hiki. Se on kaikki.
• Kana-salaatti. Älä kuole nälkään.

Fitness-hörhöjen höpinää. Toimii, jos toimii. Ei ole rakettitiedettä. Riippuu ihmisestä. Minun elimistöni reagoi eri tavalla. Kuivuminen on vaarallista. Muista se. Liiallinen nestehukkakin on huonoa. Älä mene äärimmäisyyksiin. Olen itse kokenut tämän. Vuonna 2023 yritin karsia nestettä näillä keinoilla. Tulos oli lievää päänsärkyä ja väsymystä. Ei muuta. Tämän vuoden kokemusten mukaan.

Miten saa turvotuksen laskemaan nopeasti?

Turvotus, ärsyttävää! Miten siitä pääsee eroon… Heti?

• Liikunta kuulemma auttaa. Verenkierto juttu.
• Pitäiskö kokeilla jotain happihyppelyä? 5-15 minsaa, ehkä se riittää?
• Ai niin, se taukojumppa! Unohdan sen aina.

Paheneeko turvotus päivän mittaan? Luulisin, että mulla ainakin. En tiedä onko liikunta se juttu, mutta kai sitä voisi kokeilla. Mietin vaan, että miten jaksan… Onko pakko heti juosta maratonia?

Mikä turvottaa nilkkaa ja jalkapöytää?

Muistan sen kesän 2023, heinäkuu, helteet hellivät. Olin viettänyt koko päivän puutarhassa, istuttamassa tomaatteja ja kurkkuja. Illalla, kun istahdin sohvalle, huomasin nilkkojeni olevan aivan järkyttävän turpeat. Jalkapöydätkin olivat kuin ilmapallot.

Se oli todella epämukavaa. Jalat olivat niin kipeät, että tuskin pystyin liikkumaan. Olin juonut koko päivän vettä, mutta helteessä hikoilin varmasti paljon ja suolaa oli varmaan jäänyt liian vähän.

• Liikaa puutarhatöitä: Pitkä seisominen ja rasitus.
• Helteet: Hikoilu johti nestehukan tunteeseen.
• Ruokavalio: En muista syöneeni erityisen suolaista, mutta helteessä voi janoon liittyä suolan tarpeen arviointivaikeuksia.
• Genetiikka: Perheessä on taipumusta turvotukseen, varsinkin jaloissa.

Seuraavana päivänä turvotus oli jo vähän laskenut, mutta jäi vieläkin vähän jälkeä. Lääkäriin en mennyt, koska se meni ohi itsestään. Sitten ajattelin, että voihan se olla vain nestettä, helteiden takia. Vaikka se oli kyllä melkoinen kokemus. Oli aika ikävää, kun en voinut kävellä normaalisti, eikä istuminenkaan ollut mukavaa. En todellakaan haluaisi kokea tuota uudelleen. Joten jatkossa varmaan otan huomioon paremmin nesteen saannin ja suolan määrän helteillä. Ehkä jopa lisään suolan saantia.

#Jalkojen Turvotus #Neste Kertyminen #Verenkierto