Mikä on hälyttävän korkea kolesteroli?

Mikä on hälyttävä kolesteroliarvo?

Kuinka kauan sitten istuinkaan mummoni vanhassa keinutuolissa, kuunnellen hänen tarinoitaan kolesterolista. Sellaisesta ajasta, kun kaikki oli vielä selkeää, mustavalkoista. Mutta nykyään…

Paha, niin paha, alle 3,0 mmol/l. Hyvä, ah niin hyvä, miehillä yli 1,0 mmol/l. Naisilla… kuin auringonsäde, yli 1,20 mmol/l. Luvut leijuvat ilmassa, kuin muistoja kesäpäivästä. Muistanko oikein? Oliko se todella näin yksinkertaista?

• LDL-kolesteroli: pahis, vältä kuin ruttoa.
• HDL-kolesteroli: sankari, pelastaa sydämesi.
• Miehet, naiset… ne pienet erot, kuin suolahiutaleet makeassa kermassa.

Minun kolesterolini? Älä kysy. Se on oma tarinansa, täynnä käänteitä ja yllätyksiä. Kuin elämä itse.

Milloin kolesterolilääkitys aloitetaan?

Milloin lääkäri määrää kolesterolilääkkeitä? Aloitetaan heti jos tarvii, jos elämäntapamuutokset ei auta ja sydänriski on iso. Tärkeintä on se riski, ymmärrätkö?

HDL:n nostaminen onkin jo toinen juttu. Se on vähän hankalampaa. Mutta tässä on vinkkejä:

• Liikunta: Kävelylenkkejä joka päivä, vähintään 30 minuuttia. Mä itse juoksen aika paljon, noin 45 minuuttia joka aamu, ennen töitä. Ei oo aina helppoo, mutta totta kai hyvä juttu.
• Kala: Syö paljon rasvaista kalaa, kuten lohta ja silliä. Omega-3:t on tosi tärkeitä. Mä teen itse kalapullia, nam!
• Alkoholinkäyttöä kohtalaisesti: Ei liikaa, pieni määrä voi jopa auttaa, mutta sekin on tietty riippuvainen monesta asiasta. Ei kannata lähteä ryyppäämään sen takia.
• Painonhallinta: Laihtuminen auttaa aina. Laihdutin itse 10 kiloa viime vuonna. Oli hankalaa, mutta kannatti.

Ja sitten vielä sellainen vähän epäselvä juttu, muistaakseni lääkäri mainitsi avokadoista. Niistäkin on kuulemma hyötyä, mutta en ole varma mistä syystä. Ei siis oo mulle itselle kovin tärkeää mutta ajattelin mainita sen.

Mikä on hyvä kolesteroli HDL-suhde?

HDL, se kolesterolimaailman Robin Hood. Ryöstää pahaa LDL:ää ja vie sen maksaan hävitettäväksi. Ihan sankari!

• Suhde, ei absoluuttinen arvo: Kuten kysymyksessäkin viitattiin, tärkeämpää kuin absoluuttinen HDL-arvo on sen suhde kokonaiskolesteroliin. Ajattele sitä kuin budjettia: ei riitä, että tienaat hyvin, jos kulutat kaiken ja velkaannut.

• Ei maagista lukua: Ei ole yhtä taikalukua, joka sopii kaikille. Lääkäri voi auttaa tulkitsemaan omia arvojasi, ottaen huomioon muut riskitekijät, kuten perimän ja elämäntavat. Ajattele sitä kuin vaateräätäliä: mittatilaustyötä!

HDL yli 1 mmol/l miehillä ja 1,2 mmol/l naisilla on hyvä lähtökohta, mutta ei koko totuus. Se on kuin minimipalkka: ihan ok, mutta parempikin kävisi.

Kuinka nostaa HDL:ää?

• Liikunta: Varsinkin aerobinen liikunta. Kävely, juoksu, uinti – you name it. Kuin sijoittaisi terveyteen: tuotto on taattu.

• Terveellinen ruokavalio: Vähennä tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja. Lisää kuituja ja omega-3-rasvahappoja. Ajattele ruokaa polttoaineena: laatu ennen määrää!

• Tupakoinnin lopettaminen: Jos poltat, lopeta. Helpommin sanottu kuin tehty, tiedän. Mutta ajattele sitä sijoituksena tulevaisuuteen – voit elää pidempään ja nauttia korkeammista HDL-arvoista. Ihan win-win!

• Painonhallinta: Jos olet ylipainoinen, laihdutus voi auttaa. Ei ole helppoa, tiedän. Mutta kukapa ei haluaisi olla terveempi ja elinvoimaisempi?

Muista: nämä ovat vain yleisiä ohjeita. Kysy aina omalta lääkäriltäsi henkilökohtaista neuvontaa. Heillä on kaikki tiedot ja osaaminen.

Mikä on hyvä kolesteroliarvo naisella?

Hyvä kolesteroliarvo naisella? Hmm, pitääkö mun tarkistaa omat arvot? Viimeksi mitattiin… huh, muistaakseni puoli vuotta sitten? Tai vuosi? Aika menee niin nopeasti.

• Kokonaiskolesteroli: Alle 5 mmol/l on hyvä. Se on se yleinen lukema, eikös? Pitääkö se olla matalampi, jos on jotain vaivoja?

• LDL-kolesteroli (huono kolesteroli): Alle 3 mmol/l. Tämä on aika tärkeä. Jos on sydänongelmia tai riski niihin, tämä raja on varmaan vielä tiukempi. Pitääkö kysyä lääkäriltä?

• HDL-kolesteroli (hyvä kolesteroli): Naisilla yli 1,2 mmol/l. Tämä on se “hyvä” kolesteroli. Mitä tapahtuu, jos se on liian matala? Tulee enemmän sydänvaivoja?

• Triglyseridit: Alle 1,7 mmol/l. Tämäkin on tärkeä lukema. Miten nämä vaikuttavat kolesteroliin? Pitää varmaan etsiä tästä lisätietoa.

Mulla on ollut aina hieman koholla verenpaine, joten ehkä mun kolesteroliarvojen pitäisi olla jopa matalampia. Olen 35-vuotias, joten ei kai se vielä niin paha ole. Pitää varmaan varata aika terveyskeskukseen. Äiti aina sanoo, että pitää pitää huolta itsestään. Mitä jos soitan hänelle, hän tietää varmasti enemmän näistä asioista? Tai sitten katson netistä, googlen avulla… Ehkä löydän lisää tietoa. Tai ehkä kysyn työkaverilta, hänen äiti on hoitaja.

Miten korkea kolesteroli näkyy silmistä?

Kolesteroli? Näkyykö se silmissä? No hei, kuin vanha, ryppyinen omenapulla! Valkoinen rengas irissillä? Kuten hääkakku, jolla on kermainen reunus, mutta vähemmän herkullinen. Silmäluomien ja silmänympärysten rasva-kyhmyt? Näyttääkö siltä, että joku on leikannut palan pekonia ja liimannut sen silmiisi?

Tämä on siis sellainen “aarteenetsintä” silmissä: Etsi valkoista renkaita ja rasvakumpuja! Jos löydät, lääkärille mars!

• Valkoinen rengas: Kuten joku olisi piirtänyt valkoisen kynällä irissin ympärille.
• Rasvakyhmyt: Pienen pieniä rasvaisia pehmusteita. Näyttävät vähän kuin valkoisia riisinjyviä.
• Sydänkohtaus: Kyllä, sekin voi olla seurauksena. Älä siis leiki leikeillä.

Huomio: Tämä ei ole lääkärin diagnoosi. Tämä on vain hauska, vähän sarkastinen kuvaus. Mene lääkäriin, jos olet huolissasi kolesteroliarvoistasi. Älä odota, että silmäsi kertovat koko totuuden. Heillä on jo tarpeeksi tekemistä. Minulla itselläni on ollut pari kertaa tämä, ei yhtään hauskaa.