Mikä on hyvä pitkäaikaissokeri?

Mitä kertoo HbA1c-arvosi pitkäaikaisesta verensokerista?

Verensokeri, glukoosi, on elimistön tärkein energianlähde. Sen taso vaihtelee päivän aikana syömisen, liikunnan ja stressin mukaan. Siksi yksittäinen verensokerimittaus ei anna täydellistä kuvaa verensokerin hallinnasta. Tästä syystä käytetään pitkäaikaissokeria, eli HbA1c-arvoa, joka antaa paljon laajemman kuvan verensokerin keskimääräisestä tasosta pidemmältä ajanjaksolta.

HbA1c mittaa hemoglobiinin glykoitumista eli sitä, kuinka paljon veressä olevaa hemoglobiinia on sitoutunut glukoosiin. Koska punasolujen elinikä on noin 8–12 viikkoa, HbA1c-arvo heijastaa verensokerin keskimääräistä tasoa juuri tältä ajanjaksolta. Tämä on hyödyllistä diabetesta sairastaville, joiden tulee seurata verensokeriaan pitkäaikaisesti, mutta myös niille, joilla on prediabeteksen tai diabeteksen riski.

Mitä HbA1c-arvo kertoo?

HbA1c-arvo ilmoitetaan yleensä joko mmol/mol tai prosentteina (%). Vaikka viitearvot voivat vaihdella hieman laboratoriosta riippuen, hyväksi pidetään yleisesti arvoa alle 42 mmol/mol (tai alle 6 % %). Tämä tarkoittaa, että verensokerin hallinta on hyvällä tasolla ja diabeteksen riski on vähäinen.

Arvojen tulkinta:

• Alle 42 mmol/mol (alle 6 %): Hyvä pitkäaikaissokerin hallinta. Diabeteksen riski on vähäinen.
• 42–47 mmol/mol (6-6.4 %): Prediabeteksen riskialue. On tärkeää kiinnittää huomiota terveelliseen ruokavalioon ja liikuntaan. Lääkäri voi suositella lisätoimenpiteitä.
• Yli 47 mmol/mol (yli 6.5 %): Viittaa usein diabetekseen. Tarvitaan lisätutkimuksia ja hoitosuunnitelman laatimista.

On tärkeää huomata, että HbA1c-arvo ei ole ainoa indikaattori terveydentilasta. Muita tekijöitä, kuten verensokerin päivittäiset vaihtelut, painoindeksi, verenpaine ja kolesteroliarvot, on myös otettava huomioon kokonaiskuvan saamiseksi.

Miten parantaa HbA1c-arvoa?

HbA1c-arvoa voidaan parantaa monilla tavoilla:

• Terveellinen ruokavalio: Runsaskuituinen, vähähiilihydraattinen ruokavalio, jossa on runsaasti kasviksia, hedelmiä ja täysjyväviljaa.
• Säännöllinen liikunta: Ainakin 150 minuuttia kohtalaista liikuntaa viikossa.
• Painonhallinta: Terveellinen paino vähentää riskiä saada diabetes.
• Tupakka lopettaminen: Tupakointi heikentää verensokerin hallintaa.
• Lääkitys: Diabeteksen hoidossa käytetään usein lääkkeitä verensokerin säätelemiseen.

Jos sinulla on huoli HbA1c-arvostasi tai diabeteksen riskistä, ota yhteyttä lääkäriin. Hän voi antaa henkilökohtaisia ​​ohjeita ja tarvittaessa suorittaa lisätutkimuksia. Muista, että ennaltaehkäisevä työ ja terveelliset elämäntavat ovat avainasemassa terveen verensokerin ylläpitämisessä.