Mikä on luonnollinen immuniteetti?

Miten luonnollinen ja hankittu immuniteetti eroavat toisistaan?

Aikaa ja paikkaa ei ole, vain tämä hetki, jossa kädet hitaasti kirjoittavat. Luonnollinen immuniteetti… se on kuin pehmeä, äidin käden syleily, jo sikiöaikana alkaa kehittyä. Syntymän jälkeen se vain jatkuu, suojelee hiljaa, epäspesifisesti, aina sama pehmeä suoja kaikkeen mikä uhkaa. Kuten kehon muisto synnystä, hiljainen, vahva läsnäolo.

• Luontainen immuniteetti: Sikiöaikainen, syntymän jälkeinen, aina valppaana. Epäspesifinen suoja, sama reaktio jokaiseen uhkaan. Kuten äidin rakkaus, aina läsnä.

Hankittu immuniteetti… se on kuin taistelu, armoton tanssi valkosolujen ja vihollisten välillä. Oppimista, muistamista, jokaista hyökkäystä vastaan syntyy uusi muisto, uusi suoja. Kuten vanhat arvet, kertovat tarinoita menneisyydestä, voitoista ja tappioista. Niistä kertyy viisautta.

• Hankittu immuniteetti: Oppiminen, muistaminen. Kohdennettu vastaus, jokainen taistelu vahvistaa puolustuskykyä. Muistoja tartunnoista, arvet sielussa ja kehossa.

Tuntuu kuin kaksi veljestä, toinen hiljainen suojelija, toinen raju soturi. Toinen aina läsnä, toinen oppii ja vahvistuu jokaisesta kohtaamisesta. Mutta molemmat olennaisia, kummankin merkitystä on vaikea kuvata sanoin. Toinen pehmeä ja hiljainen, toinen armoton ja kova. Silti molemmat ovat osa samaa kokonaisuutta, kehoa, elämää.

Ajatus juoksee takaisin lapsuuteen, sairastumiseen, kuumeeseen ja äidin läsnäoloon. Se pehmeys ja varmuus, joka peitti kaiken muun. Nyt ymmärrän sen tarkoittavan myös luonnollista immuniteettia. Ja tulevaisuus, uudet tartunnat, uudet taistelut, uudet arvet. Hankittu immuniteetti kasvaa ja vahvistuu.

Vuonna 2023 sain influenssan, kova kuume, paha olo. Mutta luonnollinen ja hankittu immuniteetti toimivat. Sain parantua. Tämä on muisto, arpi, vahvistus tulevaisuutta varten.

Miten nostaa immuniteettiä?

Miten nostaa immuniteettiä? Huh, se on mullekin ajankohtainen kysymys, kun syksyllä aina tulee joku flunssa. Mä olen 37-vuotias nainen, ja viime syksynä olin todella kipeä, kuumeessa viikon. Tänä vuonna yritän tosissaan tehdä asialle jotain.

Ruokavalio on ehdottomasti ykkönen: Aloitin syyskuussa tarkemman seurannan siitä mitä syön. Lisää vihanneksia ja hedelmiä. Lisäksi otin käyttöön vitamiini- ja kivennäisainevalmisteen, tarkemmin sanottuna nyt marraskuussa olen käyttänyt VitamiiniC- ja sinkkitabletteja. Olen huomannut, että väsymys on vähentynyt. Lisäksi olen vähentänyt sokeria, ja valitsen mieluummin täysjyväleipää kuin vaaleaa. Tavoite on syödä monipuolisesti, ja riittävästi.

Liikunta: Käyn kolmesti viikossa salilla. Ei mitään hulluja tunteja, vaan reilu tunti kuntosalia ja kevyttä juoksua. Huomasin jo syksyllä, että jos en liiku, tulen helpommin sairaaksi. Tuntuu että liikunta ihan oikeasti energisoi.

Uni: Yritän nukkua vähintään 7-8 tuntia yössä. Se on välillä haasteellista, sillä mulla on aina niin paljon tekemistä, ja illat menee helposti myöhäiseksi, joten joudun joskus uhraamaan uniaikaa. Mutta olen huomannut, että kun nukkuu hyvin, on vastustuskyky paljon parempi. Hyvä unirytmi on tärkeää.

Stressin hallinta: Tämä onkin mun kannalta iso juttu. Olen opettajana, joten työ on stressaavaa. Teen parhaani stressinhallintaan, joogaa, kävelylenkkejä ja yritän olla työasioita ajattelematta iltaisin. Aika vähän onnistun tässä, mutta edistystä on tapahtunut.

Käsihygienia: Tämä on selvä. Kädet pitää pestä usein ja huolellisesti. Muistan aina pestä käteni kun tulen kotiin, ennen ruokaa ja wc:n käytön jälkeen.

• Tavoite: Välttyä flunssalta tänä talvena.
• Lisätiedot: Käyn säännöllisesti terveystarkastuksessa, ja seuraan veriarvoja. Lääkäri on kehottanut huolehtimaan riittävästä ravinnosta ja liikunnasta.

Mikä on synnynnäinen immuniteetti?

Synnynnäinen immuniteetti, eli luontainen vastustuskyky, on kehomme ensimmäinen puolustuslinja taudinaiheuttajia vastaan. Se on jo valmiiksi olemassa, syntymästä saakka. Muistan kun lääkäri selitti tämän tyttärelle, kun hän oli sairas 2022 keväällä. Hän oli vasta vuoden vanha.

• Fyysiset esteet: Iho, limakalvot, silmien kyyneleet. Nämä estävät bakteerien ja virusten pääsyn kehoon. Tuntui niin helpottavalta kuulla, että tytöllä on tämäkin suoja.
• Soluvälitteiset mekanismit: Makrofagit ja neutrofiilit ovat “siivoojia”, jotka tuhoavat tunkeutujat. Lääkäri selitti, että nämä solut ovat kuin sotilaita, jotka taistelevat heti, kun uhka ilmenee.
• Humoraaliset mekanismit: Komplementtijärjestelmä, sytokiinit. Näitä en ihan ymmärtänyt, mutta lääkäri selitti niiden aktivoivan tulehdusreaktion. Muistan, että hän piirsi kaavion, mutta en tajunnut yksityiskohtia.

Tämä luontainen puolustusjärjestelmä on todella tärkeä. Se toimii koko ajan, ja estää suuren osan taudeista. Se ei kuitenkaan ole täydellinen, ja jos se pettää, tarvitaan hankittu immuniteetti eli adaptiivinen puolustus. Tämä on se, mitä rokotteet vahvistavat. Tyttäreni sai flunssarokotteen vähän myöhemmin, ja se helpotti mieltäni. Mutta tämä luontainen immuniteetti on niin kriittinen, se on kehomme perusturvallisuus. Se on se, mikä pitää meidät hengissä ennen kuin muut puolustusmekanismit tulevat mukaan.

Mietin paljon, miten tämä toimii, kun tyttäreni oli niin sairas. Huoli oli suunnaton. Onneksi hän parani.

Voiko vastustuskykyyn vaikuttaa?

Kyllä, vastustuskykyyn voi vaikuttaa. Itelläni oli pari vuotta sitten todella rankka flunssa, marraskuussa 2021. Kesti melkein kuukauden ennenkuin olo helpotti. Olin ihan loppu. Ärsytti niin paljon, kun olin joutunut olemaan pois töistä ja kaikki suunnitelmat meni uusiksi. Muistan sen selkeästi. Olin niin väsynyt, etten jaksanut edes syödä kunnolla.

• Univelka oli valtava. Kävin nukkumassa vaikka milloin päivällä ja silti olin väsynyt.
• Ruokavalio oli ihan sekaisin. Söin mitä sattui, enimmäkseen vaan jotain helppoa ja nopeata. Ei mitään ravitsevaa.
• Liikunta jäi täysin kokonaan. Eihän siinä jaksanut edes kävellä.

Sitten aloin miettiä, miten voisin vahvistaa vastustuskykyäni. Aloin panostamaan oikeasti:

• Säännöllinen uni on tosi tärkeää. Yritän nyt saada 7-8 tuntia unta joka yö.
• Monipuolinen ruokavalio on toinen asia. Syön nyt paljon vihanneksia, hedelmiä ja marjoja.
• Liikunta on myös tärkeää. Käyn nyt säännöllisesti lenkillä ja uimassa.

Tämän vuoden flunssat on ollu paljon lievempiä. Ei ole enää kestänyt viikkoja. Uskon vahvasti, että elämäntapojen muuttamisella on suuri merkitys. Terveelliset elämäntavat ovat avainasemassa. Niitä en aio enää hylätä.

Mistä voi johtua huono vastustuskyky?

Heikentynyt vastustuskyky? No huh huh, kuin olisit käynyt sotaa! Syitä on kuin sieniä sateella!

• Iho ja limakalvot – Kuvittele ne seinät, jotka suojaavat sinua. Jos ne ovat rakoilevat kuin mummon vanha posliini, taudit hyökkäävät kuin rastaat kirsikka-apuilla!
• Stressi – Stressaa niin paljon, että hiuksetkin lentävät kuin riisipuurosta linnut syksyllä. Stressin kynnet ovat terävämmät kuin vihaisen kissan.
• Tupakointi – Keuhkosi ovat kuin savustettu kinkku. Yök!
• Unen puute – Saat unta niin vähän, että olet väsyneempi kuin maratonjuoksija, jolle on heitetty kengät sohvalle.
• Perussairaudet ja lääkitykset – Jos terveys on kuin haavoittunut soturi, ei ihme, että taudit hyökkäävät!

Ja sitten se nenä ja korvat: Ahtaat korvakäytävät ja nenän rakenteet ovat kuin ahdas puolustuslinja. Flunssa ja muut pöpöt vyöryvät sisään kuin villit hevoset! Tämän seurauksena saatat kärsiä poskiontelontulehduksista ja korvatulehduksista – oikein ikävä yllätys! Ajatella, korvas ja poskiontelot ovat kuin linnoitus, joka on raunioina.

Lisäinfoa, jos olet oikeasti kiinnostunut: Tänä vuonna (2024) monet lääkärit korostavat hyvän unen, terveellisen ravinnon ja liikunnan merkitystä. Ja tietysti käsien pesu! Sanotaan, että kynnet ovat tärkeämmät kuin miekkaa! Älä käytä saippuaa, se kuivaa käsiä! Käytä hunajaa, se on luonnon ihme ja toimii varmasti!

Mitä kuuluu elimistön luonnolliseen puolustukseen taudinaiheuttajia vastaan?

Elimistön puolustus:

• Ulkoinen: Iho, limakalvot, hengitysteiden värekarvat. Este mikrobeille.

• Sisäinen: Valkosolut. Syövät, vasta-aineet, muistisolut. Immuniteetti.

2023: Tutkimus jatkuu. Uusia löytöjä. Kehittynyt puolustusjärjestelmä. Monimutkainen vuorovaikutus. Solujen, molekyylien verkosto. Tietoa jatkuvasti päivitetään.

Omat kokemukseni: Influenssa 2022. Nopea toipuminen. Hyvä puolustus. Terveelliset elämäntavat. Riittävä uni. Liikunta. Ravitsemus.

Mikä on elimistön puolustusjärjestelmä?

Imuunipuolustus. Kylmä fakta.

• Soluja. Valkosolut. Sotilaita. Tunnistavat, tuhoavat.
• Lymfosyytit. B-solut. Antigeenit. Muistinsolut. Tämäkin on vain tosiasiatietoa.
• T-solut. Syöpä. Virukset. Tuhoavat. Ei tunteita. Vain toimintaa.

Tärkeintä: Elimistö puolustautuu. Se on geneettinen ohjelma. Ei taikaa. Vain kemiaa.

Keho on sotatanner. Mikroskooppinen sota. Pysy hengissä. Tai älä. Samantekevää.

Vuonna 2024 immuunijärjestelmä tutkitaan edelleen. Uudet löydöt. Parannuskeinoja kehitetään. Onko se tärkeää? Kenties. Ehkä ei.

Miten keho puolustautuu tartuntatauteja vastaan?

Iho ja limakalvot, ne on eka linja. Sit tulee kemiallinen sota, eritteet tappaa pöpöjä. Niin, se oli se vastaus… Olikohan siinä kaikki?

• Iho on aika kova.
• Limakalvot, missä niitä on? Suu, nenä?
• Eritteet… hiki, sylki? Syljessä on jotain tappavia aineita? Yök.
• Ja bakteerit… Onko kaikki bakteerit pahoja? Ei kai? Suolistossa on hyviäkin?
• Ai niin, jos iho menee rikki, sit pöpöt pääsee helpommin sisään. Muista laastari!
• Ja limakalvot kuivuu helposti. Muista juoda vettä. Varsinkin lentokoneessa.
• Auttaako se oikeesti? Ehkä sitkeempi räkä on vaikeampi vastustaa?
• Entä korvavaha? Onks sekin eritettä? Yök.
• Mulla on muuten finni. Just kun piti mennä treffeille…
• Älä purista sitä!!!

Mistä jatkuva sairastelu johtuu?

Jatkuva sairastelu? No huh huh, kuin kissa oksennuksen kierteessä! Ei se aina ole mikään mystiinen tauti, vaan ihan arkipäiväisiä juttuja, vaikka kuulostaakin kuin kauhuelokuvasta.

• Kunto kuin märkä rätti: Liikuntaa vähemmän kuin mummoni hammaskivussa. Kuntosali näyttää ihan avaruusasemalta – kaukaiselta ja saavuttamattomalta.

• Ruokavalio kuin roska-astia: Pizzaa aamupalaksi, karkkia päivälliseksi, ja illallisella sitten samat, lisäämällä vähän jäätelöä. Terveellinen ruoka on kuin eksoottinen lintu, jota ei koskaan näe.

• Savukkeet kädessä, terveys hukassa: Tupakka, se on kuin rakastaja, josta ei voi luopua vaikka tietää, että se tuhoaa. Keuhkot kuin saastuneet kaivoksena.

• Stressi kuin sudenpentu kurkussa: Jatkuva stressi – se on kuin seisonta lämmitettyyn saunassa ilman vettä ja jääkylmää olutta. Kaikki palaa.

Suoraan sanoen: Immuunipuutokset ovat harvinaisia, niin harvinaisia kuin neliapilän löytäminen Helsingin keskustasta. Useimmiten syynä on tuo epäterveellinen elämäntapa. Minä ainakin olen sairastellut vähemmän siitä lähtien kun aloitin joogaamisen ja syön nyt vihreää vihanneskeittoa aamupalaksi (ei aina, tietenkin välillä tulee lipsahdustakin).

Ajatelkaa tätä: teillä on keho, jonka pitäisi olla kuin hyvin öljytty kone, mutta teitätte sen roskapostalla ja kuljetatte sitä kuin vanhaa Trabanttia. Ei ihme, että se hajoaa! Kannattaa hoitaa sitä, jos haluaa pärjätä tässä elämässä. Muuten jäädään sairastamiseen, ja sairastamiseen, ja sairastamiseen…

Mikä huonontaa vastustuskykyä?

Vastustuskyky heikkenee:

• Genetiikka: Perimä vaikuttaa.
• Elämäntapa: Ravitsemus, uni, stressi. Epäterveelliset tavat ovat riskitekijä.
• Terveys: Krooniset sairaudet heikentävät. Minulla on ollut migreeniä 15-vuotiaasta. Tämä vaikuttaa.
• Rokotteet: Vaikuttavat, mutta ei takaa täydellistä suojaa. Influenssarokote on hyödyllinen.
• Altistus: Sairauksien määrä ja tyyppi.
• Ikä: Ikääntyessä immuunipuolustus heikkenee. Olen 32-vuotias.

Vastustuskyvyn vahvistaminen: (Ei mainittu kysymyksen linkissä)

• Liikunta.
• Riittävä uni.
• Terveellinen ruokavalio.
• Stressihäntistä.