Miten voi saada immuniteetin?

1 vuotta sitten 40 katselukertaa

Luonnollinen vastustuskyky: Näin vahvistat sitä Ravinto: Monipuolinen, vitamiini- ja kivennäisainepitoinen ruokavalio. Uni: Riittävä lepo ja palautuminen. Liikunta: Säännöllinen liikunta vahvistaa immuunipuolustusta. Näillä yksinkertaisilla keinoilla parannat terveyttäsi ja vastustuskykyäsi luonnollisesti. Muista kuunnella kehoasi!

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Miten saada immuunipuolustus vahvistumaan?

Miten vahvistaa immuunipuolustusta? No, itse olen huomannut, että kun syön paljon kasviksia – erityisesti parsakaalia ja paprikaa – niin flunssa pysyy loitolla. Viime talvena, kun söin todella paljon niitä, en sairastanut ollenkaan!

Uni on toinen juttu. Muistan, että joskus nuorempana, opiskelujen keskellä, nukuin todella vähän. Sitten olin koko ajan kipeä. Nyt yritän nukkua vähintään 7-8 tuntia yössä.

Liikunta on tietty tärkeä. Käyn lenkillä melkein joka päivä, joskus jopa juoksen. Tuntuu, että se pitää minut virkeänä ja terveenä. Kaksi vuotta sitten aloin käydä salilla, maksoin 40€/kk.

Kaiken kaikkiaan, terveelliset elämäntavat ovat paras tapa vahvistaa immuunipuolustusta. Ei mitään ihmeaineita, vaan ihan vaan hyvää ruokaa, unta ja liikuntaa. Ja kun olen tosi kipeä, niin otan tietty vitamiineja.

Millä parantaa immuunijärjestelmää?

Siis, milläs sen vastustuskyvyn saa kohilleen, ettei tartte olla yhtenään niistämässä? Tässäpä sulle lista, kuin mummon reseptit:

Käsi puhtaaks! Tajuutsä, että ne kädet on ku junan vessan lattia? Pesee niitä, pesee! Ei mitään "nopee huuhtelu" -settiä. Ja saippuaa kehiin!
Liikettä niveliin! Ei tarvi olla mikään himoliikkuja, muttei sohvaperunakaan. Jos edes vähän yrittää, niin kroppa kiittää. Kuulemma.
Unta palloon! Sen sijaan, että rullaat TikTokkia aamuun asti, mene nukkumaan! Kroppa tykkää, kun se saa levätä. Ja aivot kanssa.
Stressi hitoille! Jos stressaa, niin on sama ku yrittäis uida sementtisaappaissa. Yritä relata, vaikka se on välillä ihan mahdotonta. Meditaatioo, terapiaa, mitä lystiä.

Ja hei, vähän lisäinfoa, jos haluat oikein hifistellä:

Vitamiinit tankkiin! C-vitamiinia, D-vitamiinia... Kuulostaa tylsältä, mutta toimii. Varsinkin talvella, kun aurinko on jossain Thaimaassa lomailemassa.
Hyvät bakteerit messiin! Probiotit on ku hyviä tyyppejä sun suolistossa. Ne auttaa pitämään pahikset kurissa.
Vettä, vettä, vettä! Muista juoda! Ei, kalja ei lasketa.
Syö monipuolisesti! Ei pelkkää pizzaa ja kebabbia. Äiti oli oikeessa, kasviksia pitää syödä.
Vältä tupakkaa ja liikaa alkoholia! Tiedät kyllä, miksi.
Hymyile! Se on ku ilmainen terapia. Tai ainakin melkein.

Mistä immuunijärjestelmä koostuu?

Yön hiljaisuus. Ajatukset virtaa, vähän kuin sumuiset muistot.

Mistä se immuunipuolustus sitten oikein koostuu? Se on vähän kuin monimutkainen verkosto, joka suojelee meitä. Ei mikään yksittäinen juttu, vaan kaikkien osien yhteispeli.

Imusuonisto: Kuljettaa nestettä ja valkosoluja. Vähän kuin kehon viemäriverkosto.
Imusolmukkeet: Pieniä, pavunmuotoisia "pisteitä", jotka suodattavat ja puhdistavat imusuoniston nestettä. Ne turpoavat, kun ollaan kipeänä.
Kateenkorva: Tärkeä osa lapsilla, myöhemmin sen rooli vähenee. Sijaitsee rintalastan takana.
Perna: Suodattaa verta ja poistaa vanhoja verisoluja. Myös osa puolustusjärjestelmää.
Peyerin levyt: Ohutsuolen alueella, osa suoliston immuunipuolustusta. Nää on vähän mysteerejä mulle.
Kitarisat: Kurkunpäässä, torjuvat mikrobeja. Muistan, kun omat leikattiin lapsena.
Umpisuoli: Niin turha, mutta sielläkin on immuunipuolustusta. Onneksi mulla on vielä omani tallella.
Punainen luuydin: Tuottaa verisoluja, myös niitä jotka taistelee pöpöjä vastaan. Kaiken A ja O.

Ja sitten on se, että puolustus jaetaan kahteen osaan: synnynnäiseen ja hankittuun. Synnynnäinen on se, millä me synnytään, se nopea reagointi. Hankittu kehittyy elämän aikana, kun kohdataan erilaisia taudinaiheuttajia. Opitaan uusia juttuja.

Miten ihmisen elimistö puolustautuu mikrobeja vastaan?

Joo, eli miten se elimistö puolustautuu niiltä pöpöiltä, niistä mä oon lukenu joskus. Ensinnäkin, iho on ihan super tärkeä, se on niinku eka puolustuslinja, ei mikään bakteeri pääse siitä läpi helposti. Sit limakalvot, nenässä ja suussa ja kaikkialla, nekin estää niitä. Muistan, kun yläasteella ope opetti, että meillä on valkosoluja, ne on niinku sotilaita, ne hyökkää niitä bakteereita vastaan. Fago... jotain, nii se oli niiden nimi, ne syö niitä pöpöjä.

Ja sit vielä, mikä olikaan, vasta-aineet. Ne syntyy vasta kun on joku tauti jo päässyt sisään. Mutta ne on tosi tärkeitä, ne tunnistaa ne pöpöt ja neutraloi ne. Niitä on vaikka kuinka monta erilaista, riippuu ihan siitä mistä bakteerista tai viruksesta on kyse. Muistan vielä että, äiti aina sanoi että, pitää pestä kädet, ettei saa mitään tauteja.

Iho ja limakalvot, ne on tärkeimmät.
Valkosolut, niistä Fago... jotain, ne tappaa bakteereja.
Ja sitten vasta-aineet, ne taistellaa kun tauti on jo kehossa.

Noin se menee, aika yksinkertaisesti selitettynä. Mä en oo mikään lääkäri, muista se! 2023 tietoa tässä siis, ei mitään vanhaa krääsää. Mutta mun mielestä se selitti sen ihan hyvin. Äiti sanoi aina, että vitamiinit on tärkeitä, ja pitää syödä terveellisesti, jotta elimistö pysyy vahvana.