Miten voi saada immuniteetin?

Miten voi saada immuniteetin? 70-80% suolistossa

Oikea ymmärrys siitä, miten voi saada immuniteetin, auttaa kehoa suojautumaan huomattavasti tehokkaammin erilaisia ulkoisia taudinaiheuttajia vastaan jokapäiväisessä arjessa. Puutteelliset ja epäterveelliset elintavat heikentävät puolustuskykyä, mikä johtaa pitkittyneisiin sairasteluihin. Aiheen syvällisempi tunteminen edistää pitkäaikaista terveyttä. Lue lisää oppiaksesi tunnistamaan kaikki keskeiset tekijät vahvan suojan rakentamiseksi.

Miten voi saada immuniteetin?

Immuniteetin eli vastustuskyvyn saaminen tarkoittaa elimistön puolustusjärjestelmän harjoittamista tunnistamaan ja torjumaan taudinaiheuttajia. Se voi liittyä moniin eri tekijöihin, ja on tärkeää ymmärtää, että suoja tauteja vastaan ei synny vain yhdellä tavalla. Kehosi voi saavuttaa tämän suojan joko sairastamalla taudin tai ottamalla rokotuksen, mutta molemmat reitit valmistavat immuunijärjestelmäämme eri tavoin.

Taudin sairastaminen luo luonnollisen immuniteetin

Kun sairastat taudin, kehosi puolustusjärjestelmä kohtaa taudinaiheuttajan, kuten viruksen tai bakteerin. Valkosolut tunnistavat tunkeilijan ja alkavat tuottaa vasta-aineita, jotka toimivat kuin erityisesti kyseiselle taudille räätälöidyt avaimet. Kun olet parantunut, immuunijärjestelmäsi muistaa tämän kohtaamisen. Jos sama taudinaiheuttaja yrittää uudelleen elimistöösi, keho tunnistaa sen ja tuhoaa uhan usein jo ennen kuin ehdit edes sairastua uudelleen.

Rokotus tarjoaa turvallisen reitin hankittuun immuniteettiin

Rokottaminen on tapa opettaa elimistölle taudinaiheuttajan tunnistaminen ilman, että joudut itse sairastamaan tautia. Rokote sisältää taudinaiheuttajan osia tai vaarattomaksi tehtyjä taudinaiheuttajia, jotka eivät aiheuta sairautta, mutta ne huijaavat immuunijärjestelmän luulemaan uhkaa todelliseksi. Tällöin kehosi tuottaa vasta-aineita ja muistisoluja, jotka suojaavat sinua tulevaisuuden kohtaamisilta. Tämä on erittäin tehokas tapa estää vakavia infektioita.

Voiko vastustuskykyä vahvistaa muilla tavoilla?

Vaikka immuniteetti tiettyä tautia vastaan vaatii joko sairastamisen tai rokotteen, yleistä vastustuskykyä voi ja kannattaa tukea arjen valinnoilla. Terve immuunijärjestelmä on kuin kehon oma huoltojoukko, joka toimii parhaiten, kun perusasiat ovat kunnossa. Terveelliset elintavat eivät poista tarvetta rokotuksille, mutta ne auttavat kehoasi pysymään iskussa.

Noin 70-80 prosenttia immuunijärjestelmästä sijaitsee suolistossa, joten ravitsemus on keskeisessä roolissa. Kasviksien, marjojen ja hedelmien runsas käyttö tarjoaa tarvittavat vitamiinit ja antioksidantit. Lisäksi riittävä lepo ja säännöllinen liikunta miten vahvistaa immuunijärjestelmää tehostavat puolustussolujen toimintaa. Onkin huomattu, että säännöllinen kohtuullinen liikunta voi lievittää flunssaoireita ja lyhentää niiden kestoa.

Luonnollinen immuniteetti vs. Rokotus

Taudin sairastaminen

Sisältää vakavien jälkitautien ja oireiden riskin

Usein pitkäkestoinen, mutta vaihtelee taudin mukaan

Rokotus

Minimaalinen riski, turvallisempi reitti suojautua

Säännöllinen ja ennustettava immuunivaste ilman sairastumista

Liisan matka vastustuskyvyn rakentamiseen

Liisa, 32-vuotias toimistotyöntekijä Helsingistä, kärsi jatkuvista syysflunssista. Hän oli turhautunut, koska tuntui, että jokainen pöpö tarttui heti.

Hän yritti ensin vain 'sinnitellä', mutta sairastui silti uudelleen. Liisa päätti kokeilla toista taktiikkaa: hän varasi ajan influenssarokotukseen ja muutti ruokavaliotaan.

Liisa alkoi lisätä kasviksia jokaiselle aterialle ja käydä reippaalla kävelyllä joka päivä töiden jälkeen. Aluksi se tuntui vaivalloiselta, varsinkin pimeinä iltoina.

Puolen vuoden päästä Liisa huomasi, ettei ollut ollut kertaakaan poissa töistä sairauden takia. Hän koki olonsa energisemmäksi, ja säännöllinen elämärytmi oli muuttunut pysyväksi tavaksi.

Tämä tieto on tarkoitettu vain koulutustarkoituksiin eikä se korvaa lääkärin antamaa ammatillista neuvontaa. Terveydentila on aina yksilöllinen. Keskustele lääkärin kanssa ennen merkittäviä muutoksia terveystottumuksissasi tai rokotuksiin liittyvissä kysymyksissä.