Mikä on normaali paino 170 cm?

1 vuotta sitten 56 katselukertaa

170 cm pitkän henkilön terveellinen paino voi vaihdella suuresti. Normaalipainoisen painoindeksin (BMI) vaihteluväli on 18,5–24,9. Tämän pituisen henkilön BMI:lle 18,5 vastaa noin 53,5 kg:n painoa, kun taas BMI:lle 24,9 vastaa noin 72,2 kg.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

170 cm:n pituinen ja terveellinen paino – yksilöllinen kysymys

170 senttimetrin pituinen henkilö voi hyvinkin kysyä itseltään: mikä on minulle sopiva paino? Lyhyt vastaus on: se riippuu. Painoindeksi (BMI) tarjoaa karkeamman arvion, mutta se ei kerro koko totuutta. BMI:n rajoitteiden ymmärtäminen on tärkeää terveen painon arvioinnissa.

BMI:n käyttö apuna – mutta ei ainoana mittarina

Painoindeksi lasketaan jakamalla paino (kilogrammoina) pituuden (metreissä) neliöllä (kg/m²). 170 cm:n pituisen henkilön kohdalla BMI:n normaalialue (18,5–24,9) vastaa suunnilleen 53,5–70 kilogramman painoa. Eli 170 cm pitkällä henkilöllä voi olla terveellinen paino tällä välillä.

Kuitenkin BMI ei huomioi:

Lihasmassaa: Urheilijoilla ja muilla hyvin lihaksikkailla henkilöillä BMI voi olla korkeampi kuin keskimäärin, vaikka heidän terveytensä olisi erinomainen. Lihakset ovat tiiviimpiä kuin rasva, joten sama BMI voi heijastaa eri määrää rasvakudosta eri henkilöillä.
Rasvan jakautumista: Rasvan kertyminen vatsa-alueelle on riskialttiimpaa kuin rasvan kertyminen muualle kehoon. BMI ei erottele rasvan jakautumista.
Ikää ja sukupuolta: Iän ja sukupuolen vaikutus kehon koostumukseen on merkittävä, jota BMI ei ota huomioon.
Luustorakenne: Erilaisilla luustorakenteilla on vaikutusta ihmisen painoon.

Mitä siis tehdä?

BMI voi toimia karkeana ohjenuorana, mutta yksilöllisen terveen painon määrittäminen vaatii kokonaisvaltaista arviointia. Sen sijaan, että keskityttäisiin pelkkään numeroon, on tärkeää huomioida:

Kehon koostumus: Rasvaprosentin mittaaminen antaa tarkempaa tietoa kehon rasvasta.
Yleinen terveys: Veriarvot ja lääkärintarkastus antavat tietoa yleisestä terveydentilasta.
Vireystila: Hyvä jaksaminen ja energisyys ovat hyviä merkkejä terveellisestä elämäntyylistä.
Vyötärön ympärysmitta: Vatsan rasvan kertyminen on tärkeä riskitekijä sydän- ja verisuonisairauksille. Suuri vyötärön ympärysmitta voi olla merkki liiallisesta vatsarasvasta.

Yhteenveto: 53,5–70 kiloa on likimääräinen painoalue 170 cm pitkälle henkilölle, jonka BMI kuuluu normaalialueelle. Kuitenkin yksilöllinen terveellinen paino on paljon monimutkaisempi asia, ja terveysalan ammattilaisen arvio on aina suositeltavaa. Terveellinen elämäntapa, joka sisältää tasapainoisen ruokavalion ja säännöllistä liikuntaa, on avainasemassa terveen painon ylläpitämisessä.