Mitä jos syö liikaa magnesiumia?

Liikaa magnesiumia – mitä tapahtuu?

Magnesium on tärkeä mineraali, joka osallistuu satoihin elimistön toimintoihin, lihasten ja hermoston toiminnasta luuston terveyteen. Vaikka magnesiumin puutos on yleisempää, myös liikaa magnesiumia voi aiheuttaa oireita, etenkin niille, joiden munuaisten toiminta on heikentynyt.

Terveellä ihmisellä elimistö säätelee magnesiumin imeytymistä ja poistumista tehokkaasti. Suurimman osan ylimääräisestä magnesiumista keho poistaa munuaisten kautta virtsaan. Siksi ravinnosta saatava magnesiumin yliannostus on käytännössä mahdotonta. Myös suun kautta nautittavat magnesiumlisät ovat yleensä turvallisia terveille yksilöille, vaikka niitä käytettäisiin suositeltua enemmänkin. Elimistö yksinkertaisesti poistaa ylimääräisen.

Tilanne on toinen, jos henkilöllä on munuaissairaus. Heikentynyt munuaisten toiminta voi johtaa siihen, että elimistö ei pysty poistamaan ylimääräistä magnesiumia tehokkaasti. Tällöin magnesium voi kertyä elimistöön ja aiheuttaa oireita, kuten:

• Ripulia: Yksi yleisimmistä liiallisen magnesiumin oireista on ripuli. Magnesiumilla on laksatiivinen vaikutus, ja suuret annokset voivat aiheuttaa vatsanväänteitä ja löysää ulostetta.
• Pahoinvointia ja oksentelua: Nämäkin oireet ovat mahdollisia liiallisen magnesiumin seurauksena, etenkin jos sitä nautitaan lyhyessä ajassa suuria määriä.
• Matalaa verenpainetta: Harvinaisempana, mutta vakavampana oireena liiallinen magnesium voi laskea verenpainetta.
• Hengitysvaikeuksia: Äärimmäisen korkeat magnesiumtasot voivat johtaa hengitysvaikeuksiin ja jopa sydämenpysähdykseen. Tämä on kuitenkin erittäin harvinaista ja vaatii tyypillisesti jo olemassa olevan munuaissairauden.
• Lihasheikkoutta ja väsymystä: Magnesium vaikuttaa hermoston ja lihasten toimintaan, ja liiallinen magnesium voi häiritä tätä tasapainoa aiheuttaen heikkoutta ja väsymystä.

On tärkeää huomata, että nämä oireet ovat harvinaisia terveillä yksilöillä. Jos epäilet saavasi liikaa magnesiumia, on syytä keskustella lääkärin kanssa. Hän voi arvioida magnesiumin saantisi ja tarvittaessa tehdä verikokeita magnesiumtason määrittämiseksi. Erityisesti munuaissairautta sairastavien tulee keskustella lääkärin kanssa ennen magnesiumlisien käyttöä.

Magnesium on tärkeä osa terveellistä ruokavaliota, ja useimmat ihmiset saavat riittävästi magnesiumia ruoasta. Jos harkitset magnesiumlisän käyttöä, on aina parasta keskustella asiasta lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa. He voivat auttaa sinua määrittämään sopivan annoksen ja varmistamaan, että se on turvallinen sinulle.