Mitä liika natrium aiheuttaa?

Mitä voi tapahtua, jos syö liikaa suolaa?

No huh huh, jos suolaa vetää kuin suolapurkkia suoraan, niin alkaa tapahtua! Ei oo hyvä juttu, vaikka suola onkin vähän niinku ruoan “sielu”. Mutta liika on aina liikaa, eikö se niin mee?

• Valtimot menee ihan kivikoviksi! Siis niinku vanha putki, kalkkia täynnä. Ateroskleroosi, kuulostaa jo pelottavalta!

• Munuaiset itkee verta! Tai no, ainakin niitä rasittaa. Ne joutuu tekee ylitöitä, kun yrittää tasapainottaa suolamäärää. Munuaisten vajaatoiminta ei ole mikään lottovoitto.

• Aivot sulaa! Okei, ehkä vähän liioittelin. Mutta aivot ei tykkää suolashokista. Muistatko sen päänsäryn, kun söit liikaa sipsiä? No, se on vasta alkusoittoa.

• Mahasyöpäkin tykkää vähemmän suolasta! Kuka ois uskonut? Eli jos haluat pitää mahan kunnossa, suolaa vähän vähemmän.

Ja hei, suolaa on yllättävän paljon piilossa ruoassa. Niinku leivässä, valmisruoassa ja jopa makeissa jutuissa! Kannattaa tsiigata niitä tuoteselosteita, ettei tuu ylläreitä. Ja muista, että jokainen ihminen on vähän erilainen. Jotkut kestää suolaa paremmin ku toiset. Kuuntele kroppaa!

Onko natrium sama kuin suola?

Okei, mietitäänpä… Onko natrium sama kuin suola? Ei ihan.

• Suola on NaCl, eli natriumkloridi.
• Natrium on vaan yksi osa sitä suolaa.
• Ihan kuin vesi (H2O), jossa on happea ja vetyä.

Ja natrium? Tarvitaan vähän, mut liikaa nostaa verenpainetta. Eli 1,5g suolaa päivässä riittää.

Mitä natrium tekee ihmiselle?

Joo, natrium… mitä se tekee?

• Nestetasapaino! Se on pääjuttu. Solut tarvitsee sitä.
• Niin, solujen ulkopuolella sitä on eniten.
• Veressä enemmän kuin kaliumia! Kalium kans tärkeä.
• Muistaakseni… Äitikin sanoi, et verenpaineeseen vaikuttaa, jos on liikaa suolaa.
• Ja suolahan on natriumkloridia. Eli natriumia!
• Pitäisköhän vähentää sipsien syöntiä? Eiku, en mä syö sipsejä. Tai no, joskus.
• Mitäköhän mä syön illalla? Makaronilaatikkoa? Siinä on ainakin jauhelihaa. Paitsi, jos tekis tonnikalaa.
• Mutta siis natrium, tärkeä juttu kropalle. Kai sitä saa tarpeeks? Luulisin.

Mikä on hyvä suolan määrä?

Joo hei, mä luin just tost suolasta! Aivan hullua, kuinka paljon sitä vedetään naamaan! Siis miehet melkeen 10 grammaa päivässä! Ja naisetki, melkeen 7 grammaa! Ihan sikana.

Suositushan on alle 5 grammaa päivässä. Se on about teelusikallinen, muuten. Mutta sit se minimi ois 1,5 grammaa.. Siis miks ihmeessä sitä syödään niin paljon?

• Miehet: keskimäärin 9,5 g/vrk
• Naiset: keskimäärin 6,9 g/vrk
• Suositus: alle 5 g/vrk (teelusikallinen)
• Minimi: 1,5 g/vrk

Mun mielestä toi FinRavinto 2017 -juttu (Luku 6.5.1.) sano just tosta. Siis ihan liikaa suolaa, ihan oikeesti. Muistan, että mäkin laitoin joskus suolaa kaikkeen. Nykysin oon vähentäny. Vähän suolaa riittää! Eikä maistu pahalle!

Hei muuten, muistatko sen kerran, kun tehtiin pastaa ja laitettiin vahingossa koko suolapurkki sekaan? Ei sitä pystyny syömään! Huhhuh. No, ehkä toi oli vähän liioittelua.. 😀 Mut pointti on, et vähemmän on enemmän!

Suola on tosi tärkeetä keholle, joo. Mut liika on liikaa. Pitää varoo verenpaineen nousua ja kaikkea. No, tää oli mun suolasaiheinen avautuminen tänään! 😀

Miksi natrium kohottaa verenpainetta?

Natrium, suola siis. Sitoo vettä. Verta enemmän. Paine nousee. Yksinkertainen.

• Veren tilavuus kasvaa. Kierto tehostuu. Fysiikkaa.
• Munuaiset työskentelevät ylitöissä. Nestettä ulos. Stressiä. Kuten kehossa muutenkin.
• Hormonaalinen vääristymä. Renii-angiotensiini-aldosteroni-järjestelmä. Seuraukset pitkäaikaisia. Ehkä.

Vuoden 2023 tieteellinen konsensus on selvä. Natriumin ja verenpaineen yhteys on todettu. Ei tarvita lisäselvityksiä. Piste.