Mitä ylikunto aiheuttaa?

Ylikunto: Mitä oireita se aiheuttaa?

Ylikunto, huh, se iski mua viime kesänä, heinäkuussa, juuri ennen sitä maratonin treeniä. Olin niin innoissani, ajattelin suorittavani sen alle 4 tunnissa! Sitten kaikki meni pieleen.

Suorituskyky meni täysin alas. Ei vain maratonissa, vaan kaikessa. Lenkki, joka ennen sujui kuin tanssi, tuntui kidutukselta. Inho siitä oli käsinkosketeltavaa.

Hikoilin jatkuvasti, ihan hulluna. Sydän hakkaili, olo oli levoton ja vapinaa oli koko ajan. Verenpainekin varmasti nousi, vaikka en sitä mitannut. Lääkäriin menin vasta myöhemmin.

Unikin kärsi. Pyöriskelin vuoteessa tuntikaupalla, väsymys painoi, mutta uni ei tullut. Ruokahalu oli sekaisin, söin vähän tai sitten ahmin ihan mitä sattui. Toki sitä stressaakin oli, kun kisa lähestyi...

Lääkäri totesi ylikunto. Määrättiin lepoa, rauhallinen harjoittelu ja seurantaa. Kului viikkoja ennen kuin toivuin. Opetuksen hinta oli korkea, mutta kokemus opetti paljon itsekuria ja kuuntelemaan kehoani paremmin.

Miten ylikunto syntyy?

Ylikunto, joo, se on kuin se kerta kun yritin syödä koko pizzan yksin. Maistui ensin taivaalliselta, mutta lopputulos oli… no, let’s just say vessassa vietettiin enemmän aikaa kuin haluttiin. Eli ei pelkästään treeni tappi!

• Liikaa treeniä: Kuten koiran kakkaaminen sohvalle – yksi kerta on vahinko, joka päivä on jo elämäntapa.
• Stressi: Aivan kuin työkaveri, joka jatkuvasti valittaa kahvin mausta. Vituttaa, vaikkei siinä ole mitään järkeä.
• Huono uni: Nukut kuin kuollut? Ei hyvä. Tarviit unta, että kroppa pystyy korjaamaan ne treenin aiheuttamat vauriot, muuten olet kuin pikkuauto ilman bensiiniä – et mene mihinkään.
• Ravitsemus: Syöt kuin kyyhkynen? Miten uskalsit edes kysyä?!

Älä ole tyhmä. Ylikunto ei ole pelkästään kropan asia vaan koko paketin homma. Kuin se kerta kun yritin rakentaa mökin itse, ilman ohjeita. Näytti hyvältä piirustuksissa, mutta todellisuus oli kova. Minä olin se mökki. Romahdin. 2023 on jo niin kauan sitten, että en edes muista minkälaista mökki oli ajatuksessa.

Pääkohdat:

• Liika treeni on kuin koiran kakkaaminen sohvalle – kerran sattuu, joka päivä on jo elämäntapa.
• Stressi on kuin työkaveri joka valittaa kahvin mausta.
• Huono uni on kuin pikkuauto ilman bensaa, et mene mihinkään.
• Huono ravitsemus on kuolemaa.

Tiedätkö, minulla oli kerran ylikunto. Se oli kuin se kerta kun yritin juosta maratonin ilman mitään harjoittelua. Lopputulemana oli pahin pahoinvointi, mitä olen kokenut. Voin suositella välttelemään sitä.

Tuleeko ylikunto helposti?

Ylikunto, joo, se on aika hankala juttu. Mulla tuli se joskus vuonna 2022, kesällä. Olin silloin ihan hulluna juoksemaan, joka päivä vähintään 10 kilometriä, ja viikonloppuisin paljon pidemmätkin lenkit. Ajattelin, että mitä enemmän juoksen, sitä parempi. Olin aivan pihalla, oma keho tuntui jotenkin kaukaiselta.

Aloin olla jatkuvasti väsynyt, vaikka nukuin paljon. Muistan, että yksi aamu heräsin ja kaikki sattui. Lihakset olivat kipeät, ja olo oli yleisesti ottaen ihan kamala. Sydän hakkasi ihan hulluna. En pystynyt keskittymään mihinkään. Kipu ei ollut normaalia lihaskipua, se oli jotain syvempää, ikään kuin koko keho protestoi. Pelotti.

Kävin lääkärissä, ja hän sanoi heti, että kyseessä on ylikunto. Ei ollut kovin yllättävää, kun itsekin jo epäilin asiaa. Lääkäri määräsi lepoa ja kehotti kuuntelemaan kehoani paremmin. Kävin fysioterapeutillakin, joka antoi ohjeita venyttelyyn ja kevyempään liikuntaan.

Ylikunto on siis todellinen uhka, ja se tulee helposti, jos ei kuuntele itseään. Tämän jälkeen olen paljon tarkempi. En enää aja itseäni äärirajoille. Se ei ole kannattavaa.

• Oireita: jatkuva väsymys, lihaskipu, sydämentykytykset, keskittymisvaikeudet, yleinen huonovointisuus.
• Syy: liian kova ja yksipuolinen treeni. Ei tarpeeksi lepoa.
• Hoito: lepo, kevyt liikunta, fysioterapia. Kuuntele kehoasi!

Olin todella tyhmä, kun en tajunnut ajoissa. Nyt tiedän, että liikunnan on oltava nautinnollista, eikä kidutusta. Tärkeintä on nauttia liikunnasta eikä aja itseään äärirajoille. Tämä oppitunti maksoi paljon, mutta olen siitä oppinut. Toki, jos harrastaa vain vapaa-ajan liikuntaa, ylikunto ei ehkä tule niin helposti. Huippu-urheilijoilla se on paljon yleisempää, siksi heillä on ammattilaiset ympärillä huomaamassa oireita.