Mitä hyötyä Auringon säteilystä on ihmiselle?

mitä hyötyä auringon säteilystä on ihmiselle? 80% riski

Ulkona oleskelu ilman asianmukaista varautumista altistaa ihon ultraviolettisäteilyn haittavaikutuksille. Tiedostamalla mitä hyötyä auringon säteilystä on ihmiselle ja suojaamalla iho oikein voidaan vähentää solujen DNA-vaurioiden syntymistä sekä ehkäistä vakavia terveysriskejä arjessa.

Mitä hyötyä Auringon säteilystä on ihmiselle?

Auringon säteily herättää kehömme eloon, mutta sen vaikutukset ovat kaksijakoiset. Auringon UV-säteilyltä saadaan useita elintärkeitä hyötyjä, mutta siihen liittyy myös merkittäviä haittoja ja riskejä. Miten voimme siis tasapainotella hyvän olon ja turvallisuuden välillä ilman, että vaarannamme terveyttämme?

Auringon valo ja D-vitamiinin tuotanto

UV-säteily on tärkeä D-vitamiinin lähde, joka on elimistöllemme elintärkeä ja auttaa ehkäisemään monia sairauksia. Kun iho altistuu auringon UVB-säteille, elimistö alkaa valmistaa luonnostaan D-vitamiinia. Tämä vitamiini säätelee muun muassa kalsiumin imeytymistä ja tukee vastustuskykyä.

Noin vartti tai puoli tuntia aurinkoista säteilyä kasvoille ja käsivarsille riittää usein kesäpäivänä D-vitamiinivarastojen täyttämiseen. Muista kuitenkin, että liiallinen altistus ei lisää vitamiinin tuotantoa enempää, vaan kasvattaa vain ihon vaurioitumisen riskiä.

UV-säteilyn haitat ja ihosyövän riski

UV-säteily voi lisätä ihon palamista ja ruskettumista, mikä voi johtaa ihosyövän riskiin. auringon UV säteily hyödyt ja haitat näkyvät siinä, että säteilyä voidaan pitää tärkeimpänä ihosyövän syntyyn vaikuttavana tekijänä jopa 80 prosentissa tapauksista. Kun iho punoittaa tai palaa, se on merkki siitä, että solujen DNA on vaurioitunut.^[1]

Monet meistä tavoittelevat kaunista päivetystä, mutta ruskettunut iho on itse asiassa kehon puolustusreaktio säteilyn aiheuttamaa rasitusta vastaan. Toistuvat ihon palamiset erityisesti nuoruudessa kasvattavat ihosyövän riski ja auringon säteily myötä riskiä sairastua melanoomaan myöhemmällä iöllä.

Miten ja milloin auringolta tulee suojautua?

Suojautuminen auringolta on erityisen tärkeää lapsille, vaaleaihoisille, punatukkaisille ja pisamaisille henkilöille. Lasten iho on huomattavasti ohuempi ja herkempi kuin aikuisilla, minkä vuoksi heidän palamisensa on estettävä huolellisesti vaatteilla ja varjolla.

Suojautumistarve alkaa, kun milloin auringolta pitää suojautua UV indeksi saavuttaa vähintään arvon 3, ja suurin arvo on Suomessa 6-7 kesäkuukausina.^[2] Kun indeksi ylittää kolmen rajan, ulkona oleskellessa kannattaa käyttää aurinkorasvaa, suojavaatteita ja aurinkolaseja, sekä hakeutua varjoon keskipäivän kuumimpina tunteina.

Tasapainon löytäminen ulkoilun ja suojautumisen välillä

Auringosta nauttiminen ei tarkoita suojatonta paahteessa olemista. Ulkoilu ja luonnossa liikkuminen tuottavat iloa ja mielihyvää, kunhan miksi aurinko on tärkeä D vitamiinin lähde mielessä muistat käyttää maalaisjärkeä. Kohtuullinen oleskelu ulkona turvaa tarvittavan hyödyn ilman suuria riskejä.

Auringon säteilyn hyödyt ja haitat vertailussa

Myönteiset vaikutukset (Hyödyt)

• Edistää luuston terveyttä ja ehkäisee puutostiloja

• Säätelee luonnollista unirytmiä ja hormonitoimintaa

• Kirkas valo piristää ja auttaa jaksamaan arjessa

Kielteiset vaikutukset (Haitat)

• Aiheuttaa kipua, punoitusta ja soluvaurioita

• Heikentää ihon kimmoisuutta ja aiheuttaa ryppyjä

• Merkittävin yksittäinen tekijä ihosyövän synnyssä

Matin kesäpäivä ja aurinkosuojaus

Matti, 35-vuotias helsinkiläinen, päätti viettää koko päivän rannalla ilman suurempia suojauksia, koska aurinko tuntui kevyeltä tuulisesta säästä huolimatta.

Iltapäivällä iho alkoi punoittaa ja kirvellä kivuliaasti, mikä teki nukkumisestakin hankalaa.

Seuraavalla kerralla Matti tajusi tarkistaa UV-indeksin etukäteen ja varasi mukaan aurinkorasvaa sekä kevyen pitkähihaisen paidan.

Muutoksen ansiosta hän pystyi nauttimaan ulkoilusta turvallisesti ilman ikäviä palamisia tai turhaa huolta iho-ongelmista.