Voiko C-vitamiinia syödä jatkuvasti?

10 kuukautta sitten 47 katselukertaa

C-vitamiinia voi yleisesti ottaen syödä jatkuvasti, koska se on vesiliukoinen ja ylimäärä poistuu kehosta. Rasvaliukoiset vitamiinit (A ja D) voivat aiheuttaa myrkytysoireita, jos niitä käytetään liikaa. Pitkäaikaisen C-vitamiinin liikakäytön vaikutuksia ei kuitenkaan täysin tunneta.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Voiko C-vitamiinia syödä päivittäin ja jatkuvasti?

Mä oon syöny C-vitamiinia päivittäin jo vuosia, ei oo ollu mitään ongelmia. Tosin en mä nyt mitenkään älyttömiä määriä syö, vaan suunnilleen sen, mitä purkissa suositellaan. En usko, että siitä haittaa on.

Muistan lukeneeni jostain artikkelissa, että rasvaliukoisia vitamiineja pitää varoa. A- ja D-vitamiinit, ne kerääntyy elimistöön. Liiallinen käyttö voi olla jopa vaarallista. Mutta C-vitamiini, se on vesiliukoinen. Se poistuu elimistöstä, jos sitä on liikaa.

Viime keväänä ostin 1000 mg C-vitamiinipurkin, maksoi ehkä viisi euroa Prismassa. Käytin sen loppuun muutamassa kuukaudessa. Ei mitään sivuoireita. Hyvällä mielellä olo oli kyllä, ehkä se auttoi flunssan ehkäisyssäkin, vaikea sanoa varmasti.

Tohtori sanoi mulle kerran, että "kaiken kanssa pitää olla maltti". Niin vitamiinienkin suhteen. Jotenki tuntuu järkevältä. Mut C-vitamiinin kanssa en oo miettinyt kovin paljoa rajoituksia.

Voiko C-vitamiinia syödä päivittäin?

Toki, C-vitamiinia voi syödä päivittäin. Kysymys kuuluukin, miksi et söisi? Ellei olet kehittänyt itsellesi kykyä fotosynteesiin, C-vitamiinin tankkaaminen on vähän kuin puhelimen lataaminen: tarpeellista.

Mieti hetki:

Vesiliukoisuus: Tämä hieno ominaisuus tarkoittaa, että ylimääräiset C-vitamiinit lilluvat kirjaimellisesti viemäriin. Ei tarvitse pelätä yliannostusta, ellei vedä purkillista poretabletteja kerralla (älä tee niin).
Ravinto: C-vitamiinia löytyy monista asioista, jotka ovat muutenkin kivoja popsia. Esimerkiksi appelsiinit. Tai paprika. Tai jopa peruna! Kuka olisi uskonut?

Mutta entäs ne, jotka väittävät, että C-vitamiini on humpuukia? He ovat todennäköisesti niitä samoja ihmisiä, jotka sanovat, että maapallo on litteä. Älä usko heitä. Ja jos he tarjoavat sinulle lääketieteellisiä neuvoja, juokse.

Ja hei, jos olet oikein villi, kokeile kerran syödä sitruuna kokonaisena. Varoitus: saattaa kirvellä vähän. Mutta ainakin saat C-vitamiinia!

Voiko monivitamiinia syödä liikaa?

Monivitamiinien yliannostus: Kuinka vältät muuttumasta porkkanaksi (tai pahemmaksi)?

Voi, todellakin voi! Monivitamiinien liiallinen popsiminen ei ole sen turvallisempaa kuin sekoittaa liikaa drinkkejä. Krooninen A-vitamiinin yliannostus (aikuisilla yli 3000 RE päivässä) on kuin sisäinen sabotoija. Kuvittele:

Päänsärky, joka saa sinut toivomaan aivoleikkausta.
Pahoinvointi – koska mikään ei ole parempaa kuin oksentaminen aamukahvin jälkeen.
Ripuli, eli vatsasi päättää järjestää oman koskenlaskukilpailunsa.
Uneliaisuus – nukahdat kesken palaverin ja pomo luulee sinun meditoivan.
Hiustenlähtö – kaljuuntuminen ei ole muotia, ellei ole Bruce Willis.
Iho-oireet – akne kuin teinillä, vaikka olet jo eläkeikäinen.
Luumuutokset – luut muuttuvat kuin savi, ei hyvä.
Maksavauriot – maksasi alkaa itkeä apua.

Eli, jos tunnet itsesi ihmepillerien suurkuluttajaksi, ehkä kannattaisi tarkistaa annostus. Muuten voit päätyä lääkärin vastaanotolle selittämään, miksi olet muuttumassa ihmisporkkanaksi.

Voiko C-vitamiinia syödä päivittäin?

Joo, kai sitä voi. Miettii vaan, että miksi? Tarvitseeko sitä oikeasti?

C-vitamiini on askorbiinihappoa.
Se on vesiliukoinen. Eli ei kerry kroppaan samalla tavalla kuin jotkut muut vitamiinit.
On hyvä saada ravinnosta. Siis ihan ruoasta. Appelsiineista ja sellaisista. Ne on parempia kuin purkista otetut.

Purkista otetut... ne tuntuu jotenkin niin lääkkeellisiltä. Vaikka ne kai auttaa. Ehkä. Olenko ottanut tänään tarpeeksi? Pitääkö minun syödä appelsiini? Ehkä huomenna.

Voiko monivitamiinia syödä liikaa?

Joo, monivitamiinia voi syödä liikaa. Siis ihan oikeasti. Muistan sen kerran... olin kai parikymppinen, asuin vielä vanhempien luona. Äiti aina osti niitä Livolsin monivitamiiniporetabletteja. Tykkäsin niistä, kun ne kupli kivasti ja maistuivat appelsiinilta.

Söin niitä ehkä kolme tai neljä päivässä, kun piti saada "energiaa". No, alkoi hirveä päänsärky. Ei mitään sellaista tavallista jomotusta, vaan ihan siihen malliin että oksetti.

Päänsärky kesti varmaan viikon.
Oli huono olo.
Iho alkoi hilseillä oudosti.

Sitten jossain vaiheessa tajusin, että ehkä se johtuu niistä vitamiineista. Luin purkin kyljestä. A-vitamiinia liikaa = päänsärky, iho-oireet jne. Just ne mun oireet!

Lopetin ne tabletit siihen paikkaan. Onneksi oireet hävisivät muutamassa päivässä. Mutta oppiipahan, että ei kannata vetää yliannostusta edes vitamiineista. Luulin ettei niistä voi saada yliannostusta kun ne on vaan vitamiineja.

A-vitamiinin turvallinen yläraja on aikuisilla 3000 RE/vrk. Jos sitä vetää pidemmän aikaa enemmän, voi saada kroonisen A-vitamiinimyrkytyksen. Siinä sit tulee noita edellä mainittuja oireita, pahimmillaan maksavaurioita. Eli ei todellakaan kannata leikkiä.