Voiko E-vitamiinia syödä liikaa?
E-vitamiinia voi saada liikaa, mutta yliannostus on epätodennäköinen. Turvallinen päivittäinen yläraja on 300 mg. Terve aikuinen voi käyttää jopa 100-800 mg päivässä useita viikkoja ilman sivuvaikutuksia. E-vitamiini on yksi vähiten myrkyllisistä vitamiineista.
E-vitamiini yliannostus: Onko se mahdollista?
Joo, e-vitamiini yliannostus on aika epätodennäköinen juttu. Muistaakseni joskus luin jostain, että se on tosi vähän myrkyllinen vitamiini.
Itse oon vetänyt joskus ehkä 400mg päivässä, enkä huomannut mitään. Kai se turvallinen yläraja on siinä 300mg paikkeilla, mut toisaalta, moni syö paljon enemmänkin ilman ongelmia.
Mutta siis, en oo lääkäri enkä suosittele ylittämään suosituksia. Mutta joskus, ehkä, jos on tarvis, niin ei kai siitä isoa vaaraa oo. Oon siis aika rento tän kanssa.
Mitä lisäravinteita ei saa ottaa samaan aikaan?
Hivenaineiden yhteisvaikutukset:
-
Sinkki, magnesium, kalsium, rauta: Eri aikaan. Optimaalinen imeytyminen.
-
Monivitamiinit: Vähintään kahden tunnin välein muihin hivenaineisiin nähden.
Vitamiinien valinta: Tämä on yksilöllistä. Ravitsemusterapeutin konsultointi suositeltavaa. 2023:n suositukset löydät Terveyskirjastosta tai vastaavista luotettavista lähteistä.
Palaute vastauksesta:
Kiitos palautteestasi! Palaute on erittäin tärkeää, jotta voimme parantaa vastauksia tulevaisuudessa.