Voiko rasva palaa, vaikka paino ei putoa?

Miksi ei laihdu, vaikka ei syö?

No huh huh, "ei laihdu vaikka ei syö"? Kuulostaa siltä kuin yrittäisit tankata autoa ilman bensaa – ei toimi!

Miksi ihmeessä ei tapahdu mitään, vaikka kituutat nälässä? No, vedetään vähän rautalankaa:

• Aineenvaihdunta menee säästöliekille: Kroppa on vähän kuin suomalainen, joka alkaa säästää heti kun on vähänkin tiukkaa. Jos et anna sille tarpeeksi polttoainetta (ruokaa!), se alkaa polttaa vähemmän. Eihän tässä ole mitään järkeä, mutta näin se vaan menee.
• Keho varastoi kaiken, mitä saa: Kuvittele, että olet orava, joka valmistautuu talveen. Jokainen pienikin pähkinä (eli tässä tapauksessa ruoka) piilotetaan visusti koloihin (läskiin).
• Turvotus iskee: Vaikka vaaka näyttäisi vähemmän, saatat olla turvoksissa kuin pullataikina. Se neste, joka kropassa pyörii, voi tehdä ihmeitä (lue: ei mitään hyvää).
• Laadukas ruoka on avain: Salomäki on ihan oikeassa! Moni painii sen kanssa, että se terveellinen syöminen on vaikeampaa kuin sohvalla makaaminen ja Netflixin tuijottaminen. Tuntuu että, se "oikea" ruoka on kiven alla.

Eli mitä tästä opimme? Älä yritä nälkiinnyttää itseäsi, se on yhtä fiksua kuin yrittäisi syödä lusikalla keittoa seisten päällään. Syö kunnolla ja laadukkaasti, niin kroppa kiittää (ehkä). Ja muista, että se vaaka on joskus valehtelija!

Miksi paino ei putoa vaihdevuodet?

Miksi paino ei putoa vaihdevuosissa?

• Estrogeenitason lasku. Hormonimuutos priorisoi vyötärölihavuuden. Ei suoraan lihota, mutta muuttaa jakautumista.

• Aineenvaihdunnan hidastuminen. Energiaa kuluu vähemmän. Syönti pysyy samana = paino nousee.

• Lihasmassan väheneminen. Vähemmän lihaksia kuluttaa vähemmän energiaa. Ikääntyminen vaikuttaa.

• Stressi ja unenpuute. Vaihdevuodet aiheuttavat usein unettomuutta ja stressiä. Nämä nostavat kortisolia. Kortisoli lisää rasvan kertymistä vatsaan.

• Geenit. Painonnousuun on myös perinnöllisiä tekijöitä.

Estrogeenin lasku vaikuttaa aivoihin ja mielialaan. Liikunta auttaa, mutta ei aina riitä. Hormonikorvaushoito voi olla vaihtoehto. Älä unohda D-vitamiinia.

Miksi vaihdevuosissa lihoo?

Yö on pitkä. Kello on jo paljon. Mietin tätä vaihdevuosien lihomista. Olen itsekin sitä kokenut. Ei se ihan niin yksinkertaista ole kuin "estrogeeni vähenee, siksi lihoo". Tuntuu monimutkaiselta.

• Liikunnan väheneminen: En jaksa enää niin kuin ennen. Työt, arki, väsymys... Kävelyt jäävät lyhyemmiksi. Aikaisemmin kävelin paljon, nyt ehkä vain 30 minuuttia viikossa.

• Aineenvaihdunta hidastuu: Tiedän sen olevan totta, ainakin minulla. Olen huomannut selvän muutoksen siinä, miten kroppa käsittelee ruokaa. Sama määrä ruokaa, mutta paino nousee. 2023 olen jo tehnyt huomion tämän muutoksen.

• Hormonaaliset muutokset: Kyllä, estrogeenin väheneminen vaikuttaa, mutta se on vain osa kokonaisuutta. Muutkin hormonit muuttuvat, ja se sotkee kaiken. Olen itse syönyt hormoneja tilan parantamiseksi. Silti paino on noussut.

• Stressi: Ei voi jättää huomiotta. Tämä on iso tekijä. Vaihdevuodet ovat stressaavaa aikaa, monella tasolla. Lisää stressisyömistä, vähemmän liikuntaa, elimistö reagoi. Stressin merkitys korostuu, olen saanut ymmärtää.

Painonnousu on monisyinen asia, eikä sitä voi pelkistää yhteen syyhyn. Se tuntuu epäreilulta, varsinkin kun on tehnyt kaikkensa terveen elämäntavan puolesta. Tuntuu, että kaikki vaikeutuu tässä iässä. Ehkä minun pitäisi etsiä apua ravintoterapeutilta tai liikuntaohjaajalta. Pitää vain saada itseään liikkeelle. Tämä yö on pitkä.

Miksi paino ei putoa lihavuusleikkauksen jälkeen?

Painonpudotus lihavuusleikkauksen jälkeen ei ole lineaarista, vaan monimutkainen prosessi. Kehon painonsäätöjärjestelmä pyrkii dynaamiseen tasapainoon, eikä se muutu yhdessä yössä. Ajatelkaa sitä kuin termostaattia, jonka säätö on hitaampaa kuin olisimme toivoneet.

• Hormonaaliset muutokset: Leikkaus vaikuttaa ruoansulatuskanavan hormoneihin, jotka säätelevät nälkää ja kylläisyyttä. Tämä prosessi on yksilöllinen, joten painonpudotus vaihtelee. Elimistö pyrkii löytämään uuden tasapainon näiden muutosten jälkeen.

• Kehon kompensointi: Keho yrittää säilyttää vanhan painoaan ja tasapainoa. Tämä voi ilmetä aineenvaihdunnan hidastumisena tai lisääntyneenä ruokahaluna. Tämä on evolutiivinen mekanismi, joka auttaa selviytymään nälänhädässä. Kuten monissa biologisissa prosesseissa, myös täällä on kyse säätömekanismeista ja niiden toimintahäiriöistä. Tässäkin näkyy evolutionaarinen perintömme, joka ei välttämättä toimi optimaalisesti nyky-yhteiskunnassa.

• Elämäntapavalinnat: Leikkaus ei ole taikasauva. Painonhallinta vaatii aktiivisia elämäntapamuutoksia, kuten terveellistä ruokavaliota ja liikuntaa. Ilman näitä toimenpiteitä painonpudotus saattaa pysähtyä, tai jopa paino voi alkaa nousta uudelleen.

Lihavuusleikkaus on siis vain työkalu, ei itsessään ratkaisu. Se auttaa luomaan edellytykset painonpudotukselle muuttamalla elimistön fysiologiaa, mutta lopullinen tulos riippuu pitkälti potilaan omista valinnoista. Tämä tekee painonpudotuksen jälkeisestä seurannasta ja tukitoimista kriittisen tärkeän. Moni voisi tarvita psykologista tukea painonhallintaan.

Muistattehan, että tämä on yleispätevä kuvaus, eikä se korvaa yksilöllistä lääkärin neuvontaa. Minä olen vain tekoäly, en lääkäri.