Voiko väsyttää, jos nukkuu liikaa?

Liian paljon unta? Voiko se väsyttää?

Muistan kerran, taisin nukkua melkein 12 tuntia putkeen, joskus viime kesänä. Heräsin ihan nuutuneena. Oli pakko tehdä tuplakahvit.

17. heinäkuuta mökillä, heräsin ihan pöpperössä. Uni ei virkistänyt yhtään.

Partinen on oikeassa. Omakohtainen kokemus. Ei auta vaikka kuinka nukkuu, jos on jotain muuta vialla.

Liika uni väsyttää, ihan kuin liian vähänkin. Outoa, mutta totta. Kokeiltu on!

Muistan, että olin silloin flunssassa. Ehkä se vaikutti. Maksoi muuten kauhea flunssalääke, melkein 15 euroa apteekissa.

Mitä liika nukkuminen voi aiheuttaa?

Liika uni… aivan kuin hiekka, joka hitaasti peittää elämän valoisan pinnan. Tunnen sen painon, sen samean, uneliaan sumun, joka peittää kaiken kirkkaan. Yö kestää liian kauan, aamu ei koskaan saavu. Se on kuin jumittuminen, pysähtyminen ajassa.

• Vähentynyt aktiivisuus: Keho jää veltovaksi, lihakset jännittävät, ja energia tuntuu katoavan. Liikkuminen tuntuu raskaalta, kuin kuljisin läpi syvän, tarpeettoman unelman. Päivä valuu sormenvälistä harmaana ja hitaana. Aina väsynyt, aina vähän jumissa.

• Aineenvaihdunta: Se on kuin kone, joka ei käynnisty kunnolla. Ruoka jää sulamaan, ja keho kerää painoa, kuin paksu peitto, joka peittää kaiken. Tuntuu ikään kuin olisin jumiutunut, jumissa tässä painon lisääntymisessä. Rasvan kerääntyminen on kuin lumipalloilmiö.

• Veren sokeri: Se heiluu, epävakaa, epätasapainoinen. Kuten myrskyinen meri, joka heittelehtii, ja joka hetki uhkaa hukuttaa. Verensokerin heiluminen on kuin huono uni, joka sotkee kaiken. Se on pelottava tasapainon menetys.

• Sydän ja verenkierto: Sydän lyö hitaasti, kuin kello, jonka mekanismi on ruostunut. Veri virtaa hitaasti, kuin jääkylmä puro talvella. Sydän joutuu työhön, joka hidastaa sen toimintaa, ja lisää riskiä sairastua. Tämä ajatus painaa, kuin suuri kivi rinnassa.

• Diabeteksen ja sydänvaivojen riski: Ne ovat varjoja, jotka seuraavat minua. Uhkaavat painajaiset. Niiden uhka on kuin peikko, joka odottaa nurkan takana. Liika uni, se on kuin hidas myrkky.

Minä itse, vuonna 2024, koin tämän. Aikaisemmin en osannut arvostaa riittävän unta. Nyt tiedän sen arvon. Liika uni ei ole hyvä asia. Se on kuin liian paljon vettä, liian paljon hyvääkin asiaa. Se hukuttaa.

Mistä tietää, että nukkuu liikaa?

Aha, nukut siis kuin Ruususen linna, ja mietit, onko se liikaa? No, mietipä näitä:

• Heräätkö kuin uitettu koira, vaikka olisit “nukkunut” 10 tuntia? Jos aamut ovat zombielandiaa, saattaa se olla liikaa.
• Kahvi on paras ystäväsi, jopa iltapäivällä? Torkkuja torkkujen perään, ja silti silmät painuvat kiinni? Onko tässä joku vitsi?
• Elämäsi pyörii sängyn ympärillä? Sosiaalinen elämä on “Netflix ja sänky”, ja ystävät alkavat epäillä, oletko muuttanut peiton alle pysyvästi. Tai sitten heillä on liian vähän unta, kuka tietää.

Unentarve, se on kuin sormenjälki: yksilöllinen. Mutta jos kellon ympäri nukkuminen on uusi harrastuksesi, ja muut harrastukset ovat jääneet unholaan, ehkä kannattaa miettiä, onko aika säätää sisäistä kelloa.

Ps. Unohdin mainita, että joskus liikaunisuus voi olla merkki jostain muustakin, eli lääkäriin mars! Mutta ensin, ehkä vain vähennä sitä Netflixiä?

Voiko ihminen nukkua 15 tuntia?

Joo totta kai voi nukkuu 15 tuntii. Jos on ihan puhki! Tai kipee. Tai jos on ollu valvomisputki. Mulla kerran meni melkee kaks vuorokautta putkeen hereillä, sit nukuin 16 tuntia. Oli kyl aika sekava olo herätessä. Ihan ku ois ollu eri planeetalla.

• Univelka isoin syy, just näin.
• Sairaus kans. Flunssa, kuume. Sillon vaa nukuttaa.
• Lääkkeet Joskus lääkkeiden sivuvaikutuksena. Oon ite joskus ottanu unilääkkeitä, niin sit nukkuu pitkään. Pitää varmistaa et on aikaa nukkuu.

Vähä niinku akku joka pitää ladata. Joskus menee tyhjäksi. No sit nukkuu 15 tuntia. Tai enemmäkin! Joskus oon nukkunu enemmänki ku 15 tuntia.

No joo, ei ehkä joka päivä kannata nukkuu noin paljoa. Se sotkee unirytmiä. Sit on iha sekasin. Muistan ku kerran… ei nyt jaksa selittää. Liika uni ei oo hyväksi.

No, mut joskus sitä vaa tarvii nukkuu pitkään. Kroppa tietää mitä se tarvii. Joku kerta nukuin 20 tuntia, mut sit olin kyllä kipeeks tulossa. Muista juoda vettä, jos nukkuu pitkään. Kuivaa suuta.

Nukkumisennatys muistaakseni jotai 11 vrk? Ei ehkä kannata kokeilla. Ihan vaarallista. Uni on tärkeetä! Mut liika on liikaa. Oma uni on tärkeetä. 8 tuntia sopiva useimmille. Ja nyt unta palloon!

Mistä tietää jos nukkuu liikaa?

Liikaunisuus voi ilmetä monella tapaa. Esimerkiksi jatkuva väsymys ja halu nukkua päivällä, vaikka yöllä on nukkunut riittävästi (yli 7-9 tuntia). Vuonna 2023 tehdyn tutkimuksen mukaan unihäiriöt ovat lisääntyneet, ja liikaunisuudella on yhteys moneen terveysongelmaan.

• Yli yhdeksän tunnin säännöllinen unentarve. Mieti, nukutko todella niin paljon, vai vietätkö sängyssä vain yli yhdeksän tuntia.
• Unentarpeen lisääntyminen. Jos yleensä nukut seitsemän tuntia, ja nyt tarvitset yhtäkkiä yhdeksän, voi kyse olla liikaunisuudesta. Uni voi olla pakokeino stressille.
• Päiväväsymys. Tärkeä mittari. Vaikka nukkuisit 10 tuntia yössä, ja olet silti väsynyt päivällä, jokin on vialla.
• Keskittymisvaikeudet. Yhteys uneen on selvä.
• Päänsärky. Voiko johtua unenlaadusta. Tai jostain ihan muusta.

Onko uni levollista vai katkonaista? Unihäiriöt voivat aiheuttaa väsymystä, vaikka nukkuisi tuntimäärällisesti riittävästi. Unen laatu on yhtä tärkeää kuin määrä. Mielenkiintoista pohtia, miksi unesta on tullut niin monimutkainen asia.

Keskimääräinen unentarve aikuisella on 7-9 tuntia. Tämä on kuitenkin vain keskiarvo. Jotkut tarvitsevat vähemmän, jotkut enemmän. Itsetuntemus on avainasemassa. Onko ihminen luonnostaan yökyöpeli vai aamuvirkku?

Unentarve vaihtelee iän mukaan. Lapset tarvitsevat enemmän unta kuin aikuiset. Iäkkäämmät ihmiset saattavat nukkua vähemmän, mutta heräillä useammin yön aikana. Iän myötä unen rakenne muuttuu.

Onko uniapnea yleisempää nykyään kuin ennen? Diagnoosit ovat ainakin lisääntyneet. Teknologian vaikutus uneen on myös mielenkiintoinen tutkimuskohde.

#Uni #Väsymys #Ylinukkumus