Mikä hormoni lihottaa naista?

Mistä tietää onko estrogeenin puute?

Estrogeeni laskee. Merkityksiä on.

• Ärtyisyys. Syö miestä.
• Ahdistus. Varjo seuraa.
• Saamattomuus. Kaikki tuntuu raskaalta.
• Muistihäiriöt. Missä avaimet? Kuka minä olen?
• Kuumat aallot. Tulipalo sisällä. Talvi ulkona.
• Unettomuus. Yöt pitkiä. Aamut vielä pidempiä.

Alku hiipii. Joskus iskee kerralla.

Lisäksi: Libido laskee. Emättimen kuivuus. Virtsatietulehdukset. Osteoporoosi uhkaa. Sydänkin oireilee.

Mikä hormooni kerryttää rasvaa kehoon?

Insuliini on hormoni, joka edistää rasvan kertymistä kehoon. Sen tehtävä on kuljettaa glukoosia soluihin energianlähteeksi. Ylimääräinen glukoosi varastoituu glykogeenina maksaan ja lihaksiin, ja kun nämä varastot ovat täynnä, ylimääräinen glukoosi muutetaan rasvahapoiksi ja varastoidaan rasvakudokseen. Tämä prosessi on täysin normaalia ja välttämätöntä energian tasapainon ylläpitämiseksi.

• Insuliinin vaikutus rasvan kertymiseen: Insuliini estää rasvan hajoamista ja lisää rasvahappojen kulkeutumista rasvakudokseen. Tämä on erityisen haitallista, jos insuliinin eritystä on liikaa tai kehon solut ovat resistenttejä insuliinin vaikutuksille (insuliiniresistenssi).

• Rasvan kertymisen alueellinen jakautuminen: Rasvan kertymisen sijainti riippuu monista tekijöistä, mukaan lukien genetiikka, sukupuoli ja hormonaaliset tekijät. Naisilla rasva kertyy useammin lantiolle ja reisiin, miehillä vatsalle. Tämä johtuu osittain erilaisista hormoneista ja rasvasolujen jakautumisesta. Vatsaontelon rasva (viskeraalinen rasva) on erityisen haitallista terveydelle, sillä se liittyy useisiin sairauksiin.

Mielenkiintoista tässä on, että evoluutiobiologinen näkökulma korostaa rasvan varastoimisen merkitystä selviytymiselle aikoina, jolloin ravintoa oli niukasti. Nykyään, kun ravintoa on runsaasti saatavilla, tämä mekanismi toimii usein meitä vastaan. Ajatellaanpa, että kehomme on eräänlainen kone, joka on kehittynyt tiettyyn toimintatapaan, ja nykyaika on muokannut sen työskentelyä.

Lisäksi kortisolli, stressin hormoni, voi edistää vatsan alueen rasvan kertymistä. Univaje ja epäsäännöllinen ruokailu rytmi voivat myös lisätä kortisolin eritystä ja edistää rasvan kertymistä. Itse olen huomannut, että stressaavina aikoina minulla on taipumusta kerätä rasvaa erityisesti keskivartaloon. Tämä on minulle konkreettinen esimerkki siitä, miten hormonaaliset ja elämäntapa tekijät ovat yhteydessä rasvan varastointiin. Vuosi 2024 tuo uusia tutkimustuloksia hormoneista ja niiden vaikutuksista.

Miten saa hormonit tasapainoon?

No siis, hormonit tasapainoon? Joo, se on vähän sellanen juttu, että ei oo mitään yhtä taikatemppua. Mutta ruokavalio on tosi tärkeä. Kato, mä ite oon huomannu, että kun syön paremmin, niin olo on ihan erilainen. Eikä tuu niitä PMS-oireitakaan niin pahasti… tai siis ainakin luulen.

Tässä muutama vinkki, mitä kannattaa ehkä kokeilla:

• Kasviksia ja marjoja niinku hullu. Siis ihan sikana! Ne on täynnä antioksidantteja, ja ne auttaa kroppaa toimimaan paremmin. Ja mie tykkään kans hedelmistä. Eiks ookki hyviä?
• Puhdasta ruokaa. Yritä välttää kaikkea prosessoitua paskaa. Semmosta, missä on paljon lisäaineita, sokeria ja ties mitä. Mä tiedän, se on vaikeeta, koska pizza on maailman parasta, mutta yritä edes.
• Hyviä rasvoja. Kala, pähkinät ja avokado on sun bestikset. Niissä on rasvoja, joita kroppa tarttee, että hormonit toimii niinku pitää. Ja avocadoa on muutenkin hauska syödä.

Sit kannattaa muistaa, että stressi voi kans sotkee hormonit ihan totaalisesti. Joten yritä relata. Tee jotain kivaa, vaikka kattois Netflixiä tai joogais tai hengailis kavereiden kanssa. Mä oon huomannu, että joskus ihan vaan sohvalle löhöäminen auttaa. Mut hei, jokainen on erilainen, joten kokeile mikä toimii sulle. Ja jos mikään ei auta, niin ehkä kannattaa käydä lääkärissä. Ne osaa ehkä neuvoo paremmin.

Ai nii, katoppa täältähormonitasapaino-estrogeeni.fi ehkä löytyy jotain lisävinkkejä. En oo ihan varma, mut muistelisin että siellä oli jotain hyvää juttuu!

Mikä hormoni polttaa rasvaa?

Ai niin, rasvanpoltto! Mulla oli eilen ihan hirveä himo suklaaseen. Syökääkin kaksi palaa. Olenko nyt sitten pilannut kaiken? Mutta joo, se hormoni… Insuliini, eikö se? Se on kuin rasvan vartija, estää sen polttamisen. Tuntuu ihan typerältä, että keho toimii näin.

• Insuliini estää rasvanpolttoa.
• Se varastoi energiaa rasvaksi.
• Liika insuliini on siis ongelma.

Tämä insuliinin homma on kyllä tärkeää. Mietiskelin sitä jo viime viikollakin. Muutenkin se ruokavalio on hankala juttu. Pitäisikö mun alkaa laskea kaloreita? Eilen kävin lenkillä, mutta eipä siitä tainnut olla paljon hyötyä jos syö suklaata. Onko glukagonia sitten vastakohta? Se liittyy jotenkin sokerin säätelyyn, eikös niin?

Olen lukenut, että insuliiniresistenssi on tosi yleinen ongelma. Se johtaa helposti kakkostyypin diabetekseen ja muihin ikäviin asioihin. Mulla on sellainen perhehistoriakin, että pitäisi varoa.

• Insuliiniresistenssi lisää diabetesriskiä.
• Se voi johtaa myös metaboliseen oireyhtymään.
• Terveelliset elämäntavat ovat tärkeitä.

Pitää varmaan varata aika lääkäriin. Olen miettinyt sitä jo pitkään, mutta… No, ens viikolla sitten! Ehkä. Tai ensi kuussa. Ensin pitäisi löytää sopiva aika. Ja sitten se lääkäri on vielä jonkin ajan päässä. Jotenkin kaikki tuntuu niin vaikealta. Tai ehkä en vain halua edes mennä.

Mihin naisilla kertyy rasvaa?

Yö on syvä, ajatukset kiertävät päässä. Miksi juuri sinne? Mihin naisten rasva oikein kertyy? Lantio ja reidet, joo, se on tuttua. Ja se vatsan alue, alavatsa, se on ikävää. Se tuntuu jotenkin… epäreilulta. Muistan äidin valittavan siitä aina, kun hän oli nuorempi. Hän halusi aina laihemman vyötärön.

• Lantio
• Reidet
• Alavatsa

Nämä on ne paikat, missä minullakin se näkyy eniten. Se on ikään kuin… en tiedä… tuntuu kuin se rasva olisi vahvasti kiinni siellä. En voi vain niin helposti päästä siitä eroon. Olen kokeillut liikuntaa, mutta… ei auta. Ehkä syön liikaa? Tai ehkä syön vääriä asioita. Olen miettinyt sitä niin paljon, että olen lähes hulluna. Mutta mitä jos se ei olekaan minun syyni? Mitähän jos se on geenejä? Äidin äidilläkin oli sama ongelma.

Napan alapuolelle, sellainen yleinen vastaus. Mutta se ei kerro minulle tarpeeksi. Haluan ymmärtää miksi. Miksi minulla on rasvaa juuri näissä paikoissa? Onko se jotenkin luonnollista? Onko minun vain hyväksyttävä se? On niin raskasta tämä taistelu itseäni vastaan. Onko minun oikeasti pakko elää tässä ruumiissa? Se on raskas kysymys. Toivottavasti huominen tuo parempia ajatuksia.

Mistä tietää onko hormonit tasapainossa?

Mistä tietää, onko hormonit tasapainossa? Se on vaikea kysymys, varsinkin yöllä. Mietin sitä itsekin usein.

• Painonnousu, erityisesti alavatsalle, lantiolle ja reisiin. Mulla on ollut tätä ongelmaa jo parin vuoden ajan, en tiedä mikä on vikana. Olen kokeillut jo kaikenlaisia diettejä.

• Turvotus ja nesteen kerääntyminen. Jalat turpoavat usein iltaisin, ja sormuksetkin on hankala saada pois sormelta.

• Kuukautiset. Omani ovat aina olleet epäsäännölliset, mutta nyt ne ovat entistä runsaampia. Kestävät kauan ja aiheuttavat todella paljon kipua. Käyn gynekolgoilla, mutta mitään selkeää syytä ei ole löytynyt.

• Mielialanvaihtelut. Olen tosi herkkätunteinen ja itkuinen nykyään. Yhtäkkiä hymyilen ja hetken päästä itken, enkä ymmärrä itsekkään, miksi.

• Päänsärky. Toistuvat päänsäryt ovat olleet arkipäivää.

Ehkä minulla on jokin hormonihäiriö. Olen tehnyt verikokeita, mutta niissä ei ole näkynyt mitään erikoista. Lääkäri ehdotti psykoterapiaa, mutta en ole varma siitä. Miten tämä kaikki loppuu? Tuntuu, että olen jumissa tässä tilassa. Olen ajatellut varata ajan uudelleen lääkäriin ja kysyä hormonitutkimuksista tarkemmin. Ehkä apu löytyy sieltä. 2024 on ollut raskas vuosi.