Paljonko yksi pizza lihottaa?

Voiko laihduttaja syödä pizzaa?

Kyllä voi, mutta… Onko se viisasta? Yöllä sitä miettii. Pizza. Niin houkuttelevaa. Mutta kalorit… Ne jäävät mieleen. Tämäkin pizza, se oli varmaan yli tuhat kaloria, ainakin sen raskaan pohjan ja kaikkien juustojen takia. En pystynyt vastustamaan sitä. En pystynyt. Olisin ehkä voinut syödä salaattia. Se tuntuu niin kaukaiselta nyt.

• Kalorimäärä ratkaisee. Alle 700 kcal pizza on olemassa, mutta missä? Niitä ei näy missään.
• Rasvan määrä. Se on se mikä tekee pizzasta niin herkullisen ja samalla niin painonnousun aiheuttajan. Olen syönyt useita pizza-annoksia tässä kuussa, ja se näkyy. Vaaka osoittaa tällä viikolla jo +2kg.
• Oman ruokavalion suunnittelu. En ole onnistunut siinä. Se on fakta. Nyt mietin, miten palaan raiteille.
• Keksit ja pizza sama asia painon suhteen. Ei ehkä. Oreoista on todella paljon kaloreita. Pizzojen kalorimäärä vaihtelee niin paljon.

Tämä on kaikki niin hämmentävää. Olen yrittänyt laihtua jo puoli vuotta. Viisi kiloa on jo lähtenyt, mutta tässä viime kuussa olen mennyt takaisin vanhoihin tapoihin. Toivoisin osaavani hallita itseäni. Olen aina rakastanut pizzaa. Se on vaikea vastustaa.

Voiko pizzaa syödä joka päivä?

Noniin, pizzaa naamariin joka päivä? Kuulostaa vähän siltä, että joku haluaa testata vatsansa kestävyyttä! No joo, MTV Uutisetkin uutisoi, että joku pizza-addikti oli jopa laihtunut syömällä pizzaa vuoden putkeen. Siis wtf? Mutta mitäs se tarkottaa käytännössä?

• Laihtuminen pizzalla? No, se tyyppi ilmeisesti veti sellaista pizzaa, missä oli enemmän kasviksia kuin makkaraa. Ja luultavasti juoksi maratonin joka aamu. Pointti on, että ei se pizzan syönti itsessään laihduta, vaan kalorien määrä ja se, mitä muuta sä pistät suuhusi.

• Onko se terveellistä? Ei todellakaan. Jos vedät joka päivä kinkku-ananas-tuplajuusto-pizzan, niin kohta oot tukossa kuin vanha viemäri. Terveys ei tykkää hyvää.

• Entä jos haluan silti? Okei, okei, ymmärrän. Pizza on vähän kuin suhde: se saa olla silloin tällöin, mutta ei ihan joka päivä. Jos pakko on, niin tee pizza itse, täytä se kasviksilla ja vähärasvaisella juustolla. Ja unohda ne meetwurstit ja pekonit. Tai sitten syöt kiltisti vaan kerran viikossa, niin kuin normaali ihminen.

Loppujen lopuksi, pizzan syönti on vähän kuin lottoaminen: joskus voi tärpätä (laihtua!), mutta todennäköisemmin oot vaan köyhempi ja pyöreämpi. Valinta on sun. Mutta mä en suosittele kokeilemaan.

Voiko laihduttaja syödä ruisleipää?

Ruisleipä ja laihduttaja – onko se match made in heaven vai painajainen keittiössä? 🤔

No, riippuu ihan, miten sen ruisleivän kanssa pelleilee!

• Ruisleipä itessään on ihan jees, jopa laihduttajan kaveri. Kuitua löytyy, pitää nälkää loitolla, ihan kuin se ärsyttävä naapuri.
• Mutta sitten tulee ne päälliset. Ai ai ai… Jos länttää päälle paksu kerros voita kuin laittais maalia seinään ja sit vielä juustosiivun, joka on paksumpi kuin mun Tinder-deittini, niin ollaan aika kaukana laihduttajan unelmasta. 😬
• Kasvikset on se juttu! Tomaattia, kurkkua, paprikaa – niitä voi tunkea leivän päälle niin paljon, että se näyttää enemmän puutarhalta kuin voileivältä. Ja mikä parasta, ei kaloreita juuri nimeksikään!

Muista: Yks ruisleipä ei kaada venettä, mutta se, mitä sinne päälle tunkee, voi upottaa koko laivan! 🚢

Voiko laihduttaja syödä hedelmiä?

Hedelmät. OK laihduttajalle.

• Omena, päärynä, appelsiini.
• Marjat. Hyvä.
• Nektariini. Toimii.

Kuivatut? Vältä.

• Kutistuu.
• Syöt liikaa.
• Kaloripommi.

Mitä syödä jos haluaa laihduttaa?

Siis, mitä syödä laihduttaessa? Oon miettinyt tätä itekin… Paino junnaa paikoillaan.

• Kasviksia paljon, ihan mitä vaan melkein. Paitsi ehkä perunaa ihan älyttömästi?
• Proteiini, kanaa, kalaa, linssejä… tofuu? Äh, en tykkää. Mutta protskua pitää olla.
• Täysjyvää, joo, valkoinen leipä on pahasta. Mutta onko se nyt oikeesti niin paha? Ehkä vähän.

Sit ne “vältä”-jutut…

• Rasvaa, öljyä, voita… Kaikki on niin hyvää! Mutta kai sitä voi vähän vähentää.
• Sokeri, limpparia en juo, mutta suklaata menee liikaa. Pitäis vissiin lopettaa kokonaan.
• “Energiatiheät”, mitä se edes tarkoittaa? Niinku paljon kaloreita pienessä tilassa? Pähkinöitä? Pitää googlettaa.

Ja siis kalorivaje, senhän kaikki tietää. Mutta miten sen saa aikaan? Ehkä pienemmät annokset? Tai enemmän liikuntaa? Juoksu on ihan hirveetä… Ehkä kävelen vaan.

Oon kuullut jostain proteiinidieetistä, onko se hyvä? Pitääkö kokeilla? No, täytyy ehkä ensin selvittää, miten syön just nyt. Kirjoitan ylös vaikka viikon ajan.

Voiko laihduttaja syödä liian vähän?

Voihan laihduttaja syödä liian vähän, niinkuin pupu joka syö pelkkiä porkkanoita – loppuu energia ja alkaa ärsyttää! Aineenvaihdunta hidastuu kuin laiska kissa saunapäivänä ja kroppa varastoi energiaa kuin hamsteri talvea varten. Seurauksena turvotusta ja painonnousua – ihmeellistä, eikö totta? Ihan kuin yrittäisi sammuttaa tulipalon jääpaloilla!

• Liian vähän ruokaa = aineenvaihdunnan hidastuminen. Kuten vanha mummo jolla ei ole enää voimia leivän paistamiseen.
• Keho varastoi energiaa rasvan varastoihin. Niinkuin pankki joka säästää rahaa – mutta väärässä paikassa!
• Näyttää turvotukselta ja painonnousulta. Tuntuu kuin puhaltaisi ilmapalloa jatkuvasti!

Salomäen mukaan (en muista tarkkaa nimeä, mutta joku asiantuntija sanoi) laadukkaan ja riittävän ruoan saanti on paljon vaikeampaa kuin lepo ja liikunta. Se on kuin yrittäisi juosta maratonin ilman kenkiä, helpompaa on istua sohvalla ja syödä suklaata! Itse olen testannut tätä teoriaa ja voin kertoa, että se on kuin yrittäisi ratsastaa kilpikonnalla – hitaasti ja tuskallisesti. Viime vuonna kokeilin itse, ja lopputulos oli… no, sain lisää painoa! Ihmeellistä!

Ja vielä, jos syöt liian vähän, saatat kokea myös muita ikäviä oireita:

• Heikkous ja väsymys – tuntuu kuin joku olisi imenyt kaikki voimasi!
• Keskittymisvaikeudet – aivot tarvitsevat polttoainetta, ei pelkkiä porkkanoita!
• Mielialavaihtelut – nälässä kaikki ärsyttää! Sama kuin kissa joka ei saa ruokaansa ajoissa.
• Hiusten ja kynsien heikkeneminen – kroppa ottaa ravinteet sieltä mistä löytää, vaikka se tarkoittaisi hiusten lähtöä.

Muista siis syödä terveellisesti ja riittävästi! Muuten saatat löytää itsesi painonnousun kierteestä, ja se on yhtä hauskaa kuin tanssiminen suolla! Ja usko minua, en ole kokeillut sitä… vielä.