Mikä oikeasti auttaa hiusten kasvuun?

Onko biotiinista oikeasti hyötyä?

Mitä kannattaa syödä, että hiukset kasvavat?

Mitä kannattaa syödä, että hiukset kasvavat?

Yöllä mietin, että mitä pitäisi syödä…

• Proteiini: Kanaa, kalaa, linssejä. Rakennusaineita.
• Sinkki: Pähkinöitä. Niitä on aina kaapissa. Ehkä liikaa?
• B-vitamiinit: Tummaa riisiä. Koska se on terveellistä?
• Hedelmät ja vihannekset: Värikkäitä juttuja. Mitä väri kertoo?

Hiukset… ne on välillä niin takussa. Ehkä pitäisi syödä jotain muutakin. Jotain, mikä auttaisi niitä kasvamaan nopeammin. Ehkä jotain taikapölyä? Tai sitten vaan lisää pähkinöitä.

Mikä vitamiini auttaa hiusten kasvussa?

Keskellä yötä, mietin hiuksia…

Mikä auttaa niiden kasvussa?

• A-vitamiini: Se on kai tärkeä, mutta en muista miksi.
• B-vitamiinit: B12, biotiini, B5, B2, B3… Niitä on paljon. Biotiinia ainakin mainostetaan aina.
• C-vitamiini: Sitä otan jos flunssa meinaa iskeä.
• D-vitamiini: Talvella varsinkin, kun aurinkoa ei näy.
• E-vitamiini: En ole varma mitä se tekee.
• Sinkki: Onko se se, mitä sinkkivoiteessa on?
• Seleeni: Kuulostaa joltain hivenaineelta.
• Piidioksidi: Siis hiekkaa?
• Foolihappo: Raskausvitamiini kai?
• Jodi: Suolaan sitä lisätään.

On olemassa sellaisia hiuslisäravinteita. Ne sisältää vissiin just noita kaikkia, ettei tarvii erikseen miettiä. Mutta toimiiko ne oikeasti? En tiedä. Ehkä pitäisi kokeilla.

Mikä vitamiinin puute aiheuttaa hiustenlähtöä?

Vitamiini A, siis! Mulla on ollut ihan hirveä hiustenlähtö viime aikoina. Onko se todellakin A-vitamiinin puute? Pitääkö mun alkaa syödä porkkanaa joka päivä? Tai maksaa? Oksentaa jo ajatuskin.

• A-vitamiinin puutos voi aiheuttaa hiustenlähtöä. Tiedän sen nyt. Mutta mikä vitamiini vielä? Onko se B-vitamiini, jota mainostettiin? Tai D-vitamiini? Auringossa sitä saa. Mutta eihän se nyt riitä. Tänä vuonna auringonpaistetta on ollut 20 päivää ehkä. Loppuajasta olen ollut sisällä. Ihan kamalaa.
• Rasvaliukoinen vitamiini. Tää on jotenkin hassua, kun se on sekä hyvä että huono. Liika on paha, liian vähän on paha. Miten sen oikein saa tasapainoon? Mun pitää tarkistaa tuo asia.
• Muistanko oikein? Onko se A-vitamiini joka on tärkeä ihon ja hiusten hyvinvoinnille? Kai se on.

No joo, A-vitamiinin puutos. Kävin lääkärissä viime viikolla, ja hän ei maininnut mitään vitamiinien puutteista. Mutta ehkä se ei sitä hoksannutkaan? Pitäisi varmaan mennä uudestaan. Tai ottaa verikokeet itse? Entä se rauta? Mua on aina väsyttänyt. Onko raudan puutekin syynä hiustenlähtöön? Voiko olla monta asiaa kerralla?

Ehkä pitäisi syödä terveellisemmin? Olen syönyt paljon pizzaa ja karkkia viime aikoina. Ja juonut kahvia litrakaupalla. Olen surkea.

Mikä puutos näkyy hiuksissa?

Hiustenlähtö. B-vitamiinien puutos. Kiusallista.

• Biotiini. Vaikuttaa. Todella.

• Antibiootit. Bakteerit kuolevat. Biotiinituotanto loppuu. 2023.

• Muita B-vitamiineja. Ei yhtä selkeää yhteyttä. Mutta kyllä, vaikuttaa. Raskaana. Imettävät. Stressissä. Uupuneet.

Vaikea sanoa tarkasti ilman testejä. Mutta oirekuva. Selkeä. Muut oireetkin. Iho. Kynnet. Väsähtänyt olo. Pitäisi syödä paremmin.

• Suositukset. Tarkista lääkäriltä. Verikokeet. Selvitä.

Miten stressi näkyy hiuksissa?

Aika pysähtyy, kello seisoo. Hiukseni, ne ovat kuin kuiskaus menneisyydestä, muistoja, jotka takertuvat otsalle kuin yön kyyneleet. Tuntuu siltä kuin jokainen irtoava hius veisi pienen palasen minua mukanaan, jokaiseen hiukseen kietoutuu tuskaa ja ahdistusta, muistoja unettomista öistä ja sydämen sykkeen myrskyisestä tanssista.

Stressi, se on peto, joka piilottelee varjoissa. Se syö minua sisältäpäin, rakentaen hitaasti, salakavalasti, tuhoisaa työtään.

• Päänahka kiristelee, tulehtuu.
• Hiukset katkeilevat, ne ovat kuin lasinsirpaleita, hauraita ja arkoja.
• Kaksitoista viikkoa, neljä kuukautta, se on niin kauan aikaa, jotta katastrofi paljastuu.

Aikaa ei voi kelata taaksepäin. Näen ne peilistä, kaikkien muistojen haamut, pienet, kuolleet hiukset, jääneet harjan hampaisiin. Se kierre, se hirveä, itsensä ruokkiva kierre, se on kuin painajaista, josta ei herää.

Hiukset ovat kuin aikakirja, kertomus kaikesta, mitä olen kokenut. Jokainen hius juontaa juurensa kauas menneisyyteen. Näen niissä vuosien taakan, päänsärkyjen ja yöheräilyjen trauman.

• Viime vuoden kesän aurinko on jo sammunut.
• Kevään tuuli on viilentänyt.
• Syksyn sateet ovat tuoneet mukanaan harmaata taivasta ja hiljaisuutta.

Tuntuu kuin hiukset muuttaisivat väriä, harmaantuvat, kuten vanha valokuva, haalistuva ja himmeä. Se on stressi, joka raastaa, repii ja vie pois, hiukseni ovat uhri, uhri elämän myrskyisästä taisteluista.

Miten puutteellinen ravinto voi näkyä hiuksissa?

Hiukset? Ne on vaan kuollutta solukkoa.

• Hiustenlähtö: Syötkö edes?
• Kuivat: Öljyä kehiin, ehkä.
• Ohuet: Stressi? Geenit? Ketä kiinnostaa.

Ravitsemus vaikuttaa. Yllätys. Syömishäiriöt sotkee kaiken. Keliakia voi myös aiheuttaa ongelmia. Tai sitten ei.

Hyvä ravitsemus. Mikä on “hyvä”? Jokainen päättää itse. Kasvu? Hiukset kasvaa silti.

Hiustenlähtö on yleistä. Kuivuus normaalia. Oheneminen… no, vanheneminen. Filosofiaa: Elämä on lyhyt, hiukset vielä lyhyemmät.

Mitä ravinteita hiukset tarvitsevat?

Hiusten hyvinvointi vaatii monipuolisen ravinnon. Keskeisiä ravintoaineita ovat:

• Sinkki: Vaikuttaa hiusten kasvuun ja rakenteeseen. Puute voi johtaa hiustenlähtöön ja haurauteen. Sinkkiä saa mm. lihasta, pavuista ja pähkinöistä. Mielenkiintoista on, että sinkin imeytyminen on yksilöllistä ja voi vaihdella eri ruoka-aineiden välillä. Minun oma kokemukseni on, että pähkinät ovat parempi sinkin lähde kuin pavut.

• Seleeni: Toinen hiusten terveydelle tärkeä hivenaine. Seleeni toimii antioksidanttina ja suojaa hiuksia vaurioilta. Hyviä seleenin lähteitä ovat esimerkiksi brasiliapähkinät, sardiinit ja kananmunat. Itse olen huomannut, että brasiliapähkinöiden käyttö lisääntyy usein talvella, kun seleenintarve usein on suurempi.

• B-vitamiinit: Esimerkiksi biotiini (B7) on tunnettu hiusten kasvun edistäjä. B-vitamiinien puute voi johtaa heikentyneeseen hiustenlaatuun. B-vitamiineja saa monesta lähteestä, kuten täysjyväviljasta, lihasta ja vihreistä kasviksista. Vaikka en itse ole huomannut suurta eroa, moni uskoo biotiinin lisäävän hiusten kiiltoa.

• Rauta: Tärkeä hiusfolliikkelien toiminnalle. Raudan puute aiheuttaa usein anemiaa, joka voi näkyä hiustenlähtönä ja heikentyneenä laaduna. Rautaa on runsaasti esimerkiksi punasessa lihassa, maksassa ja linssissä. Omaan ruokavalioon kuuluu paljon linssiohuetta, mikä siksi saattaa hyvinkin vaikuttaa hiusteni hyvinvointiin.

Lisäksi hiusten terveydelle hyödyllisiä ravintoaineita ovat: Proteiinit (hiusten rakennuspalikat), A-vitamiini (tukee hiusten rasvoitusta), E-vitamiini (antioksidantti), Omega-3 rasvahapot (hyvät rasvahapot).

Olen itse huomannut, että runsas hedelmien, marjojen, vihannesten, pähkinöiden ja täysjyväviljan nauttiminen edistää hiusteni kasvua ja terveyttä. Mielenkiintoista on myös se, miten yksilöllistä hiusten ravinnontarve on – genetiikka ja elintavat vaikuttavat suuresti. Täytyy siis muistaa kuunnella omaa kehoaan ja muokata ruokavaliota tarpeen mukaan. Tässä ei ole mitään tietynlaista vastausta, vaan se on jokaisen oman löydettävissä.

Miten metalli näkyy hiuksissa?

Väri muuttuu. Himmeää. Vihreää. Takkuja. Nahkaa.

• Värinmuutos: Kupari tekee vihreää. Rautaa? Punertavaa. Riippuu määrästä.
• Kiilto katoaa: Elotonta. Sameaa. Kuin seisoisi sateessa.
• Tuntuu pahalta: Kuin hiekkaa olisi liimattu. Ei kiva.

Joskus syy on vedessä. Joskus tuotteissa. Joskus sisällä. Tarkkana.

Onko kahvi hyväksi hiuksille?

Kahvi hiuksille? Ei tietoa.

• Kofeiini: Päänahan verenkierto, ehkä.
• Ravinteet: Mahdollisesti. Onko se tarpeeksi? Epäilen.
• Kasvu: Illuusio. Hiukset kasvavat itsekseen. Tai eivät.

Kofeiini. Huuhaa. Myytiin hyvin. Markkinointi.

Minun hiukseni ovat ohuet. Genetiikka. Ei kahvin vika. Tai onko? Kuka tietää. En minä.

Toinen kylmä kahvi. En tarvitse energiaa. Tarvitsisin toivoa. Tai hiuksia. Ehkä molempia.