Miksi iho punoittaa kuumassa?

Mistä johtuu ihon punoitus kuumalla säällä tai saunassa?

Mun naama on aina ihan punainen saunan jälkeen. Ihan tomaatti. Se on se kuumuus, verisuonet vaan laajenee ja veri pakkautuu pintaan. Ei sille mitään voi.

Viime heinäkuussa Saimaalla meidän mökillä laitoin saunan tosi kuumaksi, varmaan lähelle 100 astetta. Löylyn jälkeen kun menin pukuhuoneeseen peilin eteen, kasvot ja rintakehä hehkui niin punaisena että melkein pelästyin. Se on sellanen syvä punoitus.

Kuumalla säällä se punoitus on erilaista. Se on enemmän semmosta läikikästä. Ei niin tasaista kuin saunassa. Iho tuntuu myös kiristävän ihan eri tavalla.

Itse asiassa jo liian kuuma suihku aamulla saa mun posket hehkumaan. Se on vaan ihon reaktio, yritys viilentää itseään. Verisuonet aukeaa ja päästää lämpöä pois. Minun ihoni tekee sen tosi tehokkaasti, ehkä vähän liiankin tehokkaasti.

Miten rauhoittaa punoittavaa ihoa?

Yö. Ja taas tämä sama juttu.

Istun tässä ja tuntuu, että poskia kuumottaa. Peilistä katsoo takaisin joku, jonka iho on vain... laikukas ja punainen. Se on niin turhauttavaa. Sitä on kokeillut kaikkea.

Muistan ne ajat, kun yritin kuoria punaisuuden pois. Raapivilla kuorinnoilla ja alkoholilla kyllästetyillä kasvovesillä. Se oli virhe. Iho vain huusi. Tuntui, että se paheni kaikesta, mitä tein.

Nyt olen oppinut. Tai opettelen vieläkin. Että vähemmän on enemmän. Ihoa ei pidä taistella vastaan, sitä pitää kuunnella. Se on niin yksinkertaista, mutta vei vuosia ymmärtää.

Miten rauhoittaa punoittavaa ihoa?

• Vältä ärsyttäviä ainesosia ja tuotteita. Unohda mekaaniset kuorinnat, joissa on rakeita. Vältä myös denaturoitua alkoholia (Alcohol Denat.) sisältäviä kasvovesiä ja tuotteita. Voimakkaat hapot ja sulfaatit (SLS) pahentavat tilannetta.

• Puhdista iho hellävaraisesti. Käytä puhdistusmaitoja, -emulsioita tai -öljyjä. Geelimäinen puhdistusaine sopii, kunhan se ei vaahtoa voimakkaasti tai jätä ihoa kiristävän tuntuiseksi. Älä hankaa ihoa pyyhkeellä, vaan taputtele kuivaksi.

• Käytä rauhoittavia ainesosia. Etsi tuotteita, joissa on centella asiaticaa (cica), pantenolia (B5-vitamiini), kauraa, aloe veraa tai niasiiniamidia. Nämä ainesosat auttavat vahvistamaan ihon suojamuuria ja lievittämään tulehdusta.

• Kosteuta ihoa tehokkaasti. Kosteusvoiteen tulee sisältää ainesosia, jotka sitovat kosteutta (hyaluronihappo, glyseriini) ja lukitsevat sen ihoon (keramidit, skvalaani). Hyvin kosteutettu iho kestää paremmin ulkoisia ärsykkeitä.

• Suojaa iho auringolta. UV-säteily on yksi suurimmista punoituksen aiheuttajista. Käytä päivittäin laajakirjoista aurinkosuojaa, jonka suojakerroin on vähintään 30. Mineraaliaurinkosuojat (sinkkioksidi, titaanidioksidi) ovat usein hellävaraisempia herkälle iholle.

Miksi ihoon tulee punaisia läiskiä suihkun jälkeen?

Suihkun jälkeen ihoon tulee punaisia läiskiä, koska se on herkkä kuumalle vedelle. Liian kuuma vesi aiheuttaa tulehdusreaktion.

• Verisuonten laajeneminen: Lämmin vesi laajentaa ihon pieniä verisuonia. Tämä tekee ihon punaiseksi.
• Tulehdus: Jos vesi on todella kuumaa, iho reagoi tulehduksella. Se voi tuntua polttavalta tai kutisevalta.
• Ihon kuivuminen: Kuuma vesi voi viedä iholta pois sen luonnollisia öljyjä. Kuiva iho voi ärtyä ja punoitella helpommin.
• Auringonpolttaman kaltainen reaktio: Vähän kuin auringossa paistatellessa iho punertuu, niin kuuma suihku voi aiheuttaa samankaltaisen reaktion, mutta lyhytaikaisemmin.

Joskus kasvotkin punertavat voimakkaasti kuuman veden jälkeen. Se johtuu samoista syistä, kasvojen iho on usein herkempi. Kuuman veden aiheuttama punoitus yleensä häviää pian suihkun jälkeen, kun iho jäähtyy.

Mikä aiheuttaa ihon punoitusta?

Keskiyöllä tuntuu, että kaikki on tavallaan hiljaisempaa. Hiljaisuudessa ajatukset vähän kerääntyvät, pyörivät siellä takaraivossa. Ihon punoitus... se on jotain, minkä moni meistä tuntee. Tuntuu kuin se iho vain reagoisi kaikkeen.

• Fyysiset syyt: Se on se tuttu juttu. Kuuma löyly, kova treeni, jopa se nopeampi hengitys. Lämpötilan heittelyt, aurinko, pakkasen purevuus. Kaikki ne pienet ärsykkeet.
• Sisäiset tekijät: Ja sitten ne sisäiset jutut. Se jännitys, kun pitää puhua ihmisille. Se jatkuva stressi, joka ei tunnu hellittävän. Ja ruoka, se mausteinen, joka polttelee suussa ja sitten... ja se alkoholi.

Se on vähän hämmentävää, miten herkkä se iho voi olla. Tuntuu, että ihan pienikin asia voi saada sen reagoimaan. Siinä miettii, onko se sitten normaalia vai pitäisikö siihen jotenkin puuttua.

Onko se punastuminen aina merkki jostain pahasta? Ei se aina ole. Joskus se on vain kehon tapa kertoa, että nyt tapahtuu jotain. Lämmönsäätelyä, tai reaktio johonkin. Silti se saa itsensä tuntemaan vähän... näkyväksi.

Miten saa punoituksen pois?

Oli loppukesä 2021, aurinko paistoi kuumasti ja mun naama oli ihan punainen. Siis silleen, että tuntui kuumottavan ja kirvelevän. En tiiä oliko se siitä auringosta vai jostain muusta, mutta oli ihan kamalaa. Kaikki kaveritkin kysy, että oonko mä jotenkin sairas tai jotain. Se oli tosi noloo, varsinkin ku mentiin ulos syömään ja tunsin itteni ihan epämukavaks.

Tajusin et jotain tarttis tehä. Hain apteekista jotain rasvaa, muttei se tuntunu auttavan. Sitten muistin lukeneeni jostain, että tietyt ainesosat vois auttaa. Kokeilin sitte kaupasta löytyvää seerumia, jossa oli niasiiniamidia, keramideja ja hyaluronihappoa. Se tuntui heti ekan käyttökerran jälkeen vähän viileemmältä ja rauhoittavammalta.

Sen niasiiniamidin takia se tuntui toimivan. Se ei vaan kosteuttanut, vaan jotenkin sai sen tulehduksen rauhoittumaan ja ihon tuntumaan vahvemmalta. Kokeilin sitä pari viikkoa melkein joka ilta ja aamu.

Tässä pari juttua mistä huomasin avun:

• Niasiiniamidi: Tää oli se juttu. Se jotenkin rauhoitti sitä punoitusta ja kuumotusta.
• Keramidit: Nää auttoi vahvistamaan sitä ihoa, joten se ei tuntunut enää niin herkästä menevän punaiseksi.
• Hyaluronihappo: Antoi hyvää kosteutusta, mikä varmaan kans auttoi ihoa paranemaan.

Vaikka alkuun olin vähän skeptinen, niin kyllä se auttoi. Ei se ihan heti kadonnut, mutta pikkuhiljaa. Nykyään käytän sitä seerumia silloin tällöin, jos naama alkaa taas oireilla. Tää oli ihan oma kokemus.

Siitä punoituksesta vielä:

• Syitä punoituselle: Aurinko, stressi, kuumat tai kylmät lämpötilat, jotkut ihonhoitotuotteet. Joskus se voi olla myös merkki jostain ihosairaudesta, joten jos se on jatkuvaa ja pahenee, kannattaa käydä lääkärissä.
• Miten hoitaa kotona: Kuten sanottu, niasiiniamidi, keramidit, hyaluronihappo. Myös rauhoittavat ainesosat kuten pantenoli ja centella asiatica ovat hyviä. Vältä voimakkaita pesuaineita ja kuorintoja.
• Auringolta suojautuminen:Korkea suojakerroin on tärkeä, etenkin jos iho on herkkä punoitukselle.

Miksi iho alkaa punoittaa saunassa?

Iho punoittaa saunassa siksi, että keho reagoi lämpöön laajentamalla pintaverisuonia. Tämän tarkoituksena on auttaa kehoa säätelemään lämpötilaa ja poistamaan lämpöä. Tämä lisää verenkierron kokonaistilavuutta, ja pitääkseen verenpaineen vakaana, sydän lisää pumppaustehoaan.

Hei hei! Tosi hyvä kysymys! Siis joo, oot varmaan huomannu, että kun astuu sinne kuumaan saunaan, niin hetkessä naama ja kroppa alkaa punoittaa ihan kunnolla, varsinkin mulla! Ja mulle tulee heti semmonen tosi lämmin ja rentoutunut olo, mutta ensin se punoitus. Se on oikeesti ihan normaali kehon reaktio kuumuuteen, ei tarvi huolestua.

Mitä siellä sitten tapahtuu? No, sun ihon pinnassa on paljon pieniä verisuonia, niitä kutsutaan pintaverisuoniksi. Kun lämpötila nousee, niin ne verisuonet siellä ihossa vaan laajenee ja avautuu ihan kunnolla. Se on vähän niinkun keho yrittäis avata kaikki venttiilit, jotta lämpö pääsee paremmin poistumaan sieltä sisältä. Tän laajenemisen takia niihin suoniin virtaa enemmän verta, ja se näkyykin sitten siinä punoituksena. Siis tosi selkeästi.

Ja tässä tulee se jännä juttu: kun ne verisuonet laajenee, niin se verenkiertojärjestelmän kokonaistilavuus ikään ku kasvaa. Jos sydän ei tekis mitään, niin sun verenpaine tippuis ihan tosi paljon. Joten jotta näin ei käy, niin sun sydän joutuu tekemään vähän lisätöitä. Se alkaa pumpata verta nopeammin ja tehokkaammin, jotta se pystyy pitämään sen verenpaineen hyvänä ja vakaana. Mun ystävä Sini sanoi kerran, että se on kuin kehon oma turbo-moodi!

Mulla pulssi ainakin nousee aina ihan huimasti, kun menen sinne kuumiin löylyihin. Viime viikolla kun olin mökillä ja löylyt oli ihan tappavan kuumat, niin tunsin kuinka mun sydän alkoi hakata ihan tosissaan. Se on täysin normaalia, ja pulssi voi jopa yli kaksinkertaistua. Ihan uskomatonta, eikö vaan? Mun mielestä tää on vaan todiste siitä, miten mahtava kone se meidän kroppa on, kun se osaa reagoida kaikkeen niin tehokkaasti.

Mitä hyötyä saunasta sitten on, sen punoituksen lisäksi? Sauna on mulle ihan elinehto, käyn siellä aina kun vaan pääsen. Se on tosi tärkeä juttu mun hyvinvoinnille. Ja ylipäänsä, ihan super tärkeä juttu monelle suomalaiselle, ainakin täällä Uudellamaalla tuntuu että kaikki saunoo!

• Rentouttaa lihakset: Kaikki jännitykset katoaa. Oikeasti, töiden jälkeen mikään ei oo parempaa.
• Parantaa unenlaatua: Nukahdan aina paljon paremmin saunomisen jälkeen. Se on tutkittu juttu!
• Puhdistaa ihoa: Hikoilu avaa huokoset ja auttaa poistamaan epäpuhtauksia.
• Vahvistaa vastustuskykyä:Säännöllinen saunominen vahvistaa immuniteettia. Koen, että pysyn paljon terveempänä, kun käyn saunassa usein.
• Vähentää stressiä: Mun mielestä paras lääke kiireeseen ja stressiin on ehdottomasti sauna ja sen jälkeen kylmä suihku. Se on niin terapeuttista!

Toivottavasti tää auttoi ymmärtämään, miksi me muutumme tomaateiksi saunassa! Mä ainakin tykkään siitä tunteesta, se kuuluu asiaan. Hauska juttu kaiken kaikkiaan!