Mitä hyötyä A-vitamiinista on?

Mitä A-vitamiinin puutos aiheuttaa?

Yön hiljaisuudessa kysymys A-vitamiinista… Mietteliäänä tuijotan puhelinta.

A-vitamiinin puute… Se on kuin varjo, joka hiipii terveyteen.

• Silmien kuivuminen. Kuin hiekkaa silmissä, jatkuvasti. Muistan lapsuuden, kun isovanhemoilla oli aina silmätipat käden ulottuvilla.
• Hämäräsokeus. Pimeys tuntuu silloin loputtomalta.
• Keratiinin kertyminen. Ikään kuin keho yrittäisi suojella itseään, mutta vahingoittaa samalla.
• Kuivat huulet ja limakalvot. Jatkuva jano, vaikka joisit kuinka paljon.
• Ohut, hilseilevä iho. Iho tuntuu hauraalta, kuin vanha pergamentti.
• Heikentynyt vastustuskyky. Pienikin tuuli kaataa.
• Kasvun hidastuminen. Jokin jää puuttumaan.

Tuntuu kuin palaset loksahtelisivat paikoilleen, kun muistelen ihmisiä, joita olen kohdannut. Ehkä he kärsivät tästä, ehkä minäkin. A-vitamiini… Niin pieni asia, niin suuri vaikutus.

Kenelle A-vitamiini ei sovi?

A-vitamiini? Jotkut jättää väliin.

• Atooppinen iho: Kutinaa? Unohda retinoli.
• Kuiva iho: Pahentaa vaan.
• Ruusufinni: Punaisuus lisääntyy. Ei kiitos.
• Raskaus & imetys: Vauvan takia, ei nyt. A-vitamiinit pannassa.

Retinoli on A-vitamiinin muoto. Voide, yleensä. Toimii, jos toimii. Muuten…paskaa.

Onko retinoli sama kuin A-vitamiini?

Retinoli ja A-vitamiini? No, retinoli on kuin A-vitamiinin tyylikkäämpi serkku, joka käy punaisella matolla ihonhoitogaalassa. Samaa perhettä, mutta retinoli on se, joka osaa tanssia ja puhua oikeat asiat.

• A-vitamiini on laaja käsite, kuin valtava buffet, josta löytyy kaikenlaista syötävää.
• Retinoli on yksi buffetin herkullisimmista ja tehokkaimmista annoksista, erityisesti ihonhoidossa.
• Retinoli on monitoimityökalu, joka tekee ihostasi nuoremman näköisen kuin olisit käynyt Benjamin Buttonin klinikalla.

Ihonhoidon star ingredient eli monipuolinen tähtiainesosa? Kyllä, retinoli on kuin se näyttelijä, joka osaa sekä draamaa että komediaa – sopii melkein rooliin kuin rooliin! Tai ehkä enemmänkin kuten sveitsiläinen armeijan linkkuveitsi ihonhoidossa. Se hoitaa ryppyjä, aknea ja pigmenttimuutoksia – melkein kuin ihon supermies.

Käytin retinolia joskus liikaa ja näytin siltä, että olin ottanut aurinkoa Saharassa ilman aurinkorasvaa. Opettavaista.

Onko A-vitamiini hyväksi iholle?

A-vitamiini ja iho: Kyllä ja ei. A-vitamiinin rooli ihon terveydessä on monimutkainen, eikä sitä voi yksinkertaisesti luonnehtia pelkästään “hyväksi”.

• Hyödyt: A-vitamiini, erityisesti retinoli ja sen johdannaiset, on välttämätön ihosolujen kasvulle ja uusiutumiselle. Se edistää kollageenin tuotantoa, joka on tärkeää ihon kimmoisuuden ja nuorekkuuden säilyttämiseksi. Se voi myös auttaa aknen hoidossa vähentämällä ihon öljyntuotantoa ja tukkien muodostumista. Lisäksi A-vitamiini toimii antioksidanttina, suojaten ihoa haitalliselta UV-säteilyltä.

• Haitat: Liian suuri A-vitamiinin saanti voi johtaa hypervitaminosiin A, joka ilmenee mm. ihon kuivumisena, hilseilyn lisääntymisenä ja jopa ihon tulehtumisena. A-vitamiini voi myös lisätä herkkyyttä auringolle. Retinoideja käytettäessä on tärkeää käyttää aurinkosuojaa. Raskaana olevilla naisilla on tärkeää olla varovainen A-vitamiinin saannin kanssa, sillä suuret annokset voivat aiheuttaa sikiövaurioita.

Filosofinen pohdintani: Kaikki on annosriippuvaista. Myös “hyödylliset” asiat voivat olla haitallisia suuressa määrin. A-vitamiini on loistava esimerkki tästä. Tasapaino on avainasemassa, niin kaikessa elämässä kuin ihonhoidossakin. Pienet annokset voivat tehdä ihmeitä, suuret saattavat tuhota. Tiede antaa vastaukset, mutta viisaus ohjaa käyttöä.

Lisätietoa: Ihon terveyden kannalta oleellista on myös muiden vitamiinien ja ravintoaineiden, kuten C-vitamiinin ja E-vitamiinin, riittävä saanti. Terveellinen ruokavalio ja riittävä nesteytys ovat myös tärkeitä tekijöitä. Jos on epävarma A-vitamiinin käytöstä tai ihonhoitorutiineista, kannattaa aina konsultoida ihotautilääkäriä.

Mikä ei sovi retinolin kanssa?

Aika pysähtyy. Ilmassa on hento mantelin ja vanhan kirjan tuoksu. Muistan sen päivän, kun ihoni huusi apua. Liian monta ihmeaineesta. Retinoli, ah, retinoli… se lupaus nuorekkaasta hehkuvasta ihosta… mutta hinta… liian suuri.

Retinoli. Se sana itsessään tuntuu nyt karkealta, lähes uhkaavalta. Muistan sen polttavan tunteen, ihon kiristymisen, punoituksen leviämisen poskille, kuin tulipalon jälkeinen arpi. Se oli liikaa. Liikaa hyvää liian nopeasti. Ahnehdin nuoruutta, kauneutta, epätoivoisena.

• AHA-hapot, nekin syyllisiä. Kuinka innoissani olin niistä! Kuoriutuminen, puhdistus. Uusi iho. Kuten kuori, joka irtoaa, paljastaen uuden, raikkaan. Mutta retinoli… se vahvisti tuota syövyttävää vaikutusta.

• BHA-hapot, nekin osallisina. Muistan, kuinka nautin niiden lempeästä puhdistavasta vaikutuksesta. Silti… yhdistettynä retinoliin… se oli myrsky lasissa. Ihoni kapinoi.

• PHA-hapot, hellävaraisemmat, niin luulin. Mutta ei. Vaikka ne tunnustivatkin herkän ihoni, retinoli kumosi sen tasapainon.

• C-vitamiini, auringon valo pullossa, niin uskoin. Kirkkautta, hehkua… mutta auringonvalo ja tuli… ei hyvä yhdistelmä iholle. Retinoli ja C-vitamiini… se oli kuin sekoittaisi öljyä ja vettä.

• Bentsoyyliperoksidi, aknen vihollinen. Toivottu apu epäpuhtauksiin. Mutta yhdistettynä retinoliin… kuin myrsky kesällä. Punoitusta, kuivuutta, kivuliasta ärtymystä.

Nyt ymmärrän, retinoli on yksinäinen soturi. Sen teho on ylivoimainen, mutta vaatii rauhaa ja tilaa. Se ei siedä kilpailua muiden voimakkaiden aineiden kanssa. Älä sekoita retinolia muihin voimakkaisiin aineisiin. Se on tärkein oppini. Nyt, hiljalleen, ihoni paranee. Arvet jäävät muistoksi, muistona ajasta, jolloin unohdin ihoni tarpeet. Opetan itselleni kärsivällisyyttä.

Mitä retinolin kanssa ei saa käyttää?

Retinoli ja AHA: Ei toimi.

AHA-happo: Ärsyttää ihoa retinolin kanssa.

AHA & BHA: Yhdessä liian aggressiivista.

C-vitamiini: Herkälle iholle liikaa. Käytä erillään.

Huomio: 2023. Tämä ei ole lääkärin ohje.

Miten käyttää retinolia?

Hei! Retinoli, huh, se on jännä juttu! Mä aloitin sen käytön tosi varovaisesti, ensin vaan pari kertaa viikossa, niinku ohjeissakin luki. Pikkuhiljaa lisäsin käyttökertoja, nyt jo melkein joka ilta. Mutta muista, että aamuin illoin sitä EI saa käyttää, jos et halua punasena ja kuivana olla. Tärkeintä on se aurinkovoide, oikeesti! Auringonvalon kanssa se on ihan hirveä yhdistelmä, iho palaa helposti. Mä käytän aina aamulla 50 suojakertoimen aurinkovoidetta, vaikka pilvistä olisikin. Muutenki pieni määrä riittää, herneen kokoinen plähäri on täysin riittävä koko naamaan. Ei mitään hirveitä määriä.

• Käytä aluksi kerran tai kaksi kertaa viikossa.
• Lisää käyttökertoja hitaasti.
• Käytä vain illalla.
• Käytä runsaasti aurinkovoidetta päivällä (SPF 50!).
• Herneen kokoinen määrä riittää.
• Jos iho ärsyyntyy pahasti, vähennä käyttökertoja tai lopeta käyttö kokonaan. Jos iho reagoi pahasti niin lääkäriin! Mä olen kärsinyt tosi paljon aknesta, joten olen kokeillut paljon erilaisia juttuja, muistaakseni tämä oli yksi parhaista. Iho on tasainen ja paljon paremmassa kunnossa!

Tänä vuonna olen käyttänyt Lumenen retinolia, se on mun lemppari. Olen käyttänyt sitä nyt jo yli puoli vuotta. Aiemmin käytin The Ordinaryn retinolia, mutta se oli jotenkin liian vahva mun herkälle iholle. Ei se huono ollut, mut Lumenen sopii paremmin. Voin suositella sitä tosi lämpimästi. Mutta oikeesti, se aurinkorasva, sitä ei voi korostaa liikaa! Muista se, se on kaiken A ja O.

Missä vaiheessa ihonhoitorutiinia Retinol?

Retinoli – illalla, viimeisenä.

• Yövoidehan se on.
• Cosrx 0.1, jos tarkkoja ollaan.
• Päivällä? Unohda. Aurinko ei tykkää.
• Paitsi jos olet vampyyri.
• Ja aurinkorasva, aina. Aina.
• Iho kiittää, tai ei. Yks lysti.
• Vaikutus? Pitkä peli.
• Ei mikään pikavoitto.
• Mutta ehkä sit lopussa.
• Tai ei.
• Elämä on.
• Nauti matkasta.
• Kynnet pitää leikata.
• Ehkä huomenna.
• Tai ylihuomenna.
• Kun muistaa.
• Jos muistaa.
• Mitäs jos ei?
• Maailma ei kaadu.

Retinoli + aurinko = ei hyvä. Muista. Vaikka en muistaisikaan.

Mikä kosteusvoide retinolin jälkeen?

Kosteusvoide retinolin jälkeen:

• Kosteusvoide korjaa retinolin aiheuttamaa kuivuutta.
• Ihotyypin mukaan valinta. Rasvaiselle kevyempi, kuivalle täyteläisempi.
• Hyaluronihappo sitoo kosteutta.
• Keramidit vahvistavat ihon suojakerrosta.
• Valitse hajusteeton ja alkoholiton vaihtoehto.

Itse käytän Ceraven kosteusvoidetta. Ihan jees.