Miten nopeasti D-vitamiini vaikuttaa?

1 vuotta sitten 57 katselukertaa

D-vitamiinin vaikutus alkaa imeytymisen myötä nopeasti, jopa tunneissa. Merkittävä nousu veren D-vitamiinipitoisuudessa ja täysi hyöty keholle voivat kuitenkin vaatia päiviä tai viikkoja.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Kuinka nopeasti D-vitamiini tehoaa?

Joo, siis mulla kesti D-vitamiinin vaikutus ehkä pari viikkoa huomata. Ei se heti tapahdu.

Muistan, kun alotin syömään D-vitamiinia viime marraskuussa. Olin ihan poikki koko ajan. Otin niitä apteekista ostettuja kapseleita, sellaisia pieniä, ehkä 5 euroa makso.

Alussa en huomannut mitään muutosta. Olin edelleen väsynyt. Mutta pikkuhiljaa, ehkä kahden viikon päästä, aloin huomata, että energiaa oli vähän enemmän.

En tiedä, johtuiko se pelkästään D-vitamiinista, mutta se auttoi varmasti.

Olen myös lukenut, että D-vitamiinin imeytymiseen vaikuttaa se, mitä syö sen kanssa. Kannattaa ehkä ottaa se ruuan kanssa, jossa on rasvaa.

Voiko D-vitamiinia ottaa joka päivä?

D-vitamiinia joka päivä? Kyllä, mutta maltillisesti! Älä ryhdy kuitenkaan D-vitamiinikuurille kuin viikinkikuningas valloittamaan uutta maata. Muista, että liika on liikaa, vaikka kyseessä olisi aurinkoisen mielen vitamiini.

Turvallinen yläraja: 100 mikrogrammaa/vrk (D3-vitamiinia) aikuisten osalta, Euroopan elintarvikeviraston mukaan. Tämä ei ole resepti, vaan ohjeistus. Kuten mummoni sanoi: "Lääke on myrkky, ja myrkky lääke, annoksesta riippuen".
Yksilölliset tarpeet: Tarvittava määrä vaihtelee iän, painon, ihoväri ja elämäntavan mukaan. Oletko sisätiloissa elävä vampyyri vai rannalla lomaileva delfiini? Se vaikuttaa.
Verikoe: Älä arvaa. Parasta on tehdä verikoe ja kysyä lääkäriltä, mikä annos sopii juuri sinulle. Älä tee itsestäsi D-vitamiinia syövä koekaniini. Toinen asia on, että D-vitamiini ei korvaa terveellistä elämäntapaa.

Muista: Kuten kaikki, niin myös D-vitamiini voi aiheuttaa haittoja liian suurina annoksina. Älä luota pelkkään internettiin; etsi ammattilaisen apua. Älä ole D-vitamiinihullu! Vuonna 2024kin on tärkeää kuunnella omaa kehoaan ja lääkärin neuvoja.

Mitä oireita tulee, jos syö liikaa D-vitamiinia?

Muistan sen kesän 2023, helteinen heinäkuu. Olin ottanut aivan liian suuria D-vitamiiniannoksia, niitä purkkikapseleita, joita apteekista sai. Ajattelin, että mitä enemmän, sen parempi. Tyhmä minä!

Sitten alkoi kierre. Ensin tuli hirveä jano, juoksin jatkuvasti vessassa. Ruoka maistui pahalta, täysin vastenmieliseltä. Olin koko ajan pahoinvoiva, ja vatsa kiemurteli. Päässä jyskytti kamalasti, tunteilin sitä koko ajan, kuin joku vasara hakkaisi päähän.

Hirveä jano
Ruokahaluttomuus
Pahoinvointi
Vatsavaivat
Päänsärky

Lopulta menin lääkäriin. Hän sanoi suoraan, että D-vitamiinia oli liikaa. Sanoi jotain munuaiskivien mahdollisuudestakin, mikä pelotti ihan hirveästi. Lääkäri määräsi verenkuvan ja kehotti lopettamaan lisäravinteiden syönnin välittömästi. Verikokeessa D-vitamiini oli todella korkealla. Sain ohjeet, joiden mukaan tulisi välttää kaikkia D-vitamiinia sisältäviä lisäravinteita ja pysyä perusannoksissa. Onneksi kaikki meni lopulta hyvin. Nyt olen paljon tarkempi lisäravinteiden kanssa.