Onko D3 sama kuin D-vitamiini?

1 vuotta sitten 12 katselukertaa

Kyllä, D3 on kolekalsiferolia, eli yksi D-vitamiinin muoto. Se on luonnollisesti läsnä esim. rasvaisessa kalassa ja kananmunissa sekä syntyy auringon UV-säteilyn vaikutuksesta iholla. D3:n maksan muokkaama muoto, kalsidioli, on aktiivisen D-vitamiinin esiaste. Eli D3 on osa D-vitamiinia, mutta ei kaikki D-vitamiini.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Onko D3-vitamiini sama kuin D-vitamiini?

Joo, siis D3-vitamiini on sama asia ku D-vitamiini! Tai no, vähän niinku eri muoto vaan.

Mä muistan, ku lääkäri joskus selitti, et auringosta saa just sitä D3:sta. Sit kroppa tekee siitä sen "aktiivisen" muodon.

Esimerkiks meillä oli joskus mökillä semmonen UV-lamppu (makso varmaan 50€ Motonetissä), mut kyl mä sit suosin aurinkorasvaa, ettei tuu ryppyjä.

Kolekalsiferoli on siis se "raaka-aine", josta sit tehään se juttu mikä oikeesti auttaa. Se on vähän niinku auton bensaa, mut auto ei liiku ilman moottoria.

Onko D-vitamiini ja D3-vitamiini sama asia?

Ei, D-vitamiini ja D3-vitamiini eivät ole täysin sama asia. D-vitamiini on nimitys kahdelle eri vitamiinimolekyylille: D2 ja D3. D3-vitamiini (kolekalsiferoli) on tärkein ja tehokkaampi muoto.

Muistan, kun luin tästä viime vuonna, 2022, jostain terveysartikkelista. Se jäi mieleen, koska minulla oli tuolloin D-vitamiinipuutos. Lääkäri määräsi D3-vitamiinia, ei D2:ta. Hän selitti, että D3 imeytyy paremmin.

D3-vitamiinia saa siis auringosta ja kalasta.
D2-vitamiinia (ergokalsiferoli) löytyy kasveista ja se on vähemmän tehokasta.

Olin itsekin ihmeissäni, kun yritin selvittää asiaa. Oli niin paljon ristiriitaista tietoa netissä, että olin ihan hukassa. Olin niin väsynyt ja sairas, että tarvitsin selkeitä vastauksia. Lopulta sain asiaan selvyyden lääkärin kanssa. Tämä oli mulle todella tärkeää silloin. Ajattelin jopa, että D-vitamiinin puute on tehnyt minut masentuneeksi. Oli niin helpottavaa saada oikea diagnoosi ja aloittaa hoito. Sain tietää, että D-vitamiinin riittävä saanti on todella tärkeää monelle terveydelle, eikä vain masennuksen ehkäisyyn.

Voiko D3-vitamiinia syödä liikaa?

D-vitamiinia? Liikaa? Kyllä voi.

Lisäravinteista. Ei auringosta. Eikä ruuasta.
100 µg. Se on raja. Aikuisilla.

Mun mummo otti aina tuplasti. En sanonut mitään.

Olihan se jo 80+. Mitä väliä.

Pitääkö D-vitamiinia ottaa joka päivä?

D-vitamiini joka päivä? Ei tarvi! Rasvaliukoinen kaveri tuo, kertyy elimistöön kuin joulukuusi kasaan lahjoja. C-vitamiini on sitten eri juttu, haihtuu kuin kesäinen aurinkohelteessä. Joka päiväsen C-vitamiinin popsiminen on kuin pihassa juokseminen, joka päivä pitää juosta vähän, ettei jäätyä paikoilleen.

Viikon annos kerralla? No, ehkä ei ole paras idea. Kuvittele, että syöt seitsemän joulukinkkua kerralla. Mahdollisesti joudut pyytämään apua vessassa. Vaikka D-vitamiini onkin rasvaliukoinen, elimistöllä on rajansa. Älä ole hullu.

Mutta jos olet aivan varma, että kehosi rakastaa tätä ideata, kukaan ei voi estää sinua. Oma vastuullasi vain. Minä en suosittele sitä. Voitko todella sietää seitsemän joulukinkkua yhtä aikaa?

Rasvaliukoisuus: D-vitamiini kertyy.
Joka päivä ei välttämätöntä: Toisin kuin vesiliukoiset vitamiinit.
Yliannostus: Mahdollista, vaikka harvinaista.

Älä ole liian kova D-vitamiinilla! Vaikka se onkin tärkeä, liika on liikaa. Kuuntele kehoasi. Ja kyllähän sitä joulukinkkuakin pitäisi nauttia kohtuullisesti. Kysymys kuuluukin, miten monen kinkun mahan kestää?