Mikä on hyvä dia?

1 vuotta sitten 61 katselukertaa

Tässä on dia-arvojen tulkinta pähkinänkuoressa: Hyvä verenpaine: Alle 120/80 mmHg. Seuraava mittaus 5 vuoden päästä. Normaali verenpaine: Alle 130/85 mmHg.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Mitä ominaisuuksia hyvä dia sisältää?

Hyvä dia, ai että mikä tekee siitä hyvän? Mun mielestä selkeys on ihan ykkösjuttu. Ei mitään liikaa tekstiä, vaan ytimekkäitä pointteja.

Visuaalisuus on kans tärkeetä. Joku kiva grafiikka, kuvat tai vaikka joku video piristää. Muistan, kun tein esityksen töissä (lokakuu 2022, Helsinki), ja laitoin siihen yhden tosi hauskan GIF:in – kaikki tykkäs!

Fontin pitää olla helppolukuinen. Ei mitään kikkailuja. Värimaailma kans mietitty, ei mitään räikeetä, mikä särkee silmiin. Yksinkertaisuus on valttia, sanoisin.

Alle 120/80 mmHg – jes, hyvä verenpaine. Mun pitäis mitata omani taas, viimeks mitattiin ehkä vuosi sitten (marraskuu 2023, paikallinen apteekki).

Alle 130/85 mmHg on normaali. Ihan hyvä sekin. Verenpaine on vähän sellainen juttu, että siihen kannattaa kiinnittää huomiota.

Milloin alapaine on liian matala?

Alapaine on liian matala, kun se on alle 60 mmHg. Silloin alkaa tanssi huimauslattialla ja pyörryt kuin humalainen pingviini.

Oireet: Huimaus, heikotus, pyörtyminen. Kuulostaa ihan sunnuntaiaamulta, paitsi että sunnuntaina on sentään kahvia.
Etenkin: Nopeasti noustessa. Eli unohda se dramaattinen elokuvakohtaus, jossa sinkoudut sängystä kuin raketti. Paitsi jos haluat tutustua lattian kanssa.

Jos alapaine on liian matala, niin se on vähän sama kuin yrittäisi pyöräillä ilman ilmaa renkaissa. Kyllä se jotenkin liikkuu, mutta ei kovin sulavasti. Tai tehokkaasti. Tai... no, ymmärrät pointin.

Paljonko on hyvä alapaine?

Alle 80 mmHg. Pitäisi kai olla.

Alle 120/80 mmHg optimi. Siis sekä ylä- että alapaine.
Yli 80 mmHg? Riski kasvaa. Tiesitkö?

Mittaus levossa. Toista. Tarkista. Ehkä kolmesti.

Huolestuttaa? Lääkäriin. Ei täältä apua.

Miksi kysyt? Ootko stressissä? Tai joogassa? Hyvä verenpaine on siis elintärkeä. Verenpaine kertoo, miten hyvin verenkiertosi toimii ja miten tehokkaasti sydämesi pumppaa verta. Liian korkea tai matala verenpaine voi aiheuttaa terveysongelmia. Tässä joitain lisätietoja:

Yläpaine (systolinen verenpaine): Mitataan, kun sydän supistuu.
Alapaine (diastolinen verenpaine): Mitataan, kun sydän lepää supistusten välillä.

Jos verenpaineesi on koholla, voit tehdä elämäntapamuutoksia, kuten syödä terveellisemmin, liikkua enemmän ja vähentää suolan käyttöä.

Milloin alapaine on liian matala?

Alapaine on liian matala, kun se on alle 60 mmHg. Silloin saattaa alkaa huimata tai jopa pyörryttää, varsinkin jos nousee nopeasti ylös.

Mietin, että miten ihmiskeho onkin niin tarkka systeemi. Pienetkin heilahdukset jossain arvossa, ja heti tuntuu.

Muistelen, että isovanhemmillani oli aina verenpainemittari esillä. Nykyään tuntuu, että ihmiset mittaavat enemmänkin aktiivisuusrannekkeilla kaikenlaista. Mahtaako tarkkuus olla sama?

Liian matala alapaine: alle 60 mmHg
Oireet: Huimaus, heikotus, pyörtyminen
Etenkin: Nopeasti noustessa

Onneksi itselläni ei ole ollut ongelmia verenpaineen kanssa. Paitsi ehkä silloin, kun katsoin jalkapallon MM-finaalia. Silloin kyllä tuntui, että sydän hakkaa vähän turhankin kovaa.

Paljonko on hyvä alapaine?

Hyvä alapaine alle 80 mmHg.

Optimaalinen: alle 120/80 mmHg.
Yli 80 mmHg: lisää sydän- ja verisuonitautien riski.