Miksi pitää syödä usein?

1 vuotta sitten 86 katselukertaa

Säännöllinen syöminen tasapainottaa verensokeria ja energiaa. Pienemmät, useammat ateriat estävät verensokerin äkillisiä heilahteluja ja pitävät energiatasot tasaisina. Tämä auttaa hallitsemaan ruokahalua ja ehkäisee ylensyöntiä. Näin pysyt virkeänä ja energisenä koko päivän.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Miksi syödä usein? Mikä on tiheän syömisen hyöty?

Muistan sen päivän, 27. heinäkuuta 2023, kun lääkäri selitti mulle tiheän syömisen tärkeyttä. Ennen sitä, söin kaksi kertaa päivässä, aamu ja ilta. Olin koko ajan väsynyt, hermoja raastavasti nälkäinen illalla, ja paino heilui hurjasti.

Nyt syön viisi pientä ateriaa päivässä. Aamiainen klo 8, välipala 11, lounas 14, välipala 17 ja illallinen 20. Ennen tätä tuntui, että olo oli joko aivan tukossa tai äärimmäisen nälkäinen.

Energiatason vaihtelu oli ennen hurjaa, kuin vuoristorata. Nyt pysyy tasaisena. Eikä niitä hirveän suuria nälkäkouristuksia enää tule. Muutos oli huima.

Se oli kuin joku ois ottanut pois jatkuvan vatsan rumban. Vaikka maksaa vähän enemmän ruoan suhteen, niin se on sen arvoista. Terveellisempää ja mukavampaa.

Miksi on tärkeää syödä säännöllisesti?

Ai niin, miksi se säännöllinen syöminen onkaan tärkeää? Hmm...

Energiaa! Jaksaa touhuta. Muuten tulee sellainen vetämätön olo. Varsinkin jos on joku tärkeä juttu, niinku vaikka mun serkun häät ens kuussa. Pitää jaksaa tanssia!
Nälkä pysyy kurissa. Ei tuu niitä äkkisyömisiä. Eikä sitäkään, että repii kaapin auki yöllä. Tai siis, no, joskus... Mut ei siitä sen enempää.
Mieliala! Hyvä mieli kai se on pointti. Jos verensokeri heittelee, ni on ihan hirvee kiukku koko ajan. Kysykää vaikka mun mieheltä. Tai ehkä ei sittenkään.
Se vaikuttaa suhteisiin. Kuka jaksaa olla kiukkuisen ihmisen kanssa? Ehkä sukulaiset. Ehkä.
Hyvä olo. Siis ihan fyysisesti. Ei vatsakipuja tai huimausta. Tai ainakaan vähemmän niitä. Eilenkin meinasin pyörtyä kaupassa, kun en ollu syöny kunnolla.
Auttaa terveyden kanssa. Paino pysyy paremmin kurissa. Tai no, yritetään ainakin.
Se säännöllisyys auttaa huomioimaan oman kehon. Jos alkaa huimaa, ni tietää et pitää syödä. Vaikka en aina muista.
Uni! Parempi uni kuulemma. Mulla se on vähän niin ja näin, mutta yritetään. Ehkä se säännöllinen syöminen auttaa siihenkin.
Jaksaminen. Puhumattakaan siitä, että töissäkin jaksaa paremmin.

Siis onhan noita syitä vaikka kuinka! Tai ainakin tarpeeksi. Ja onhan se kivempi olla iloinen ja energinen kuin kiukkuinen ja väsynyt. Eikö?