Mitä ruokia kannattaa syödä kipeänä?

Flunssan kourissa? Näillä ruoilla tuet paranemista!

Kipeänä ruokahalu ei välttämättä ole huipussaan, mutta oikeanlainen ravinto voi silti auttaa kehoasi toipumaan flunssasta nopeammin. Panosta helposti sulavaan ruokaan, joka antaa energiaa ja ravintoaineita taistelemaan tautia vastaan.

Lämmintä lohtua ja vitamiinipommeja:

• Keitot ovat flunssaisen paras ystävä. Ne ovat kevyitä, nesteyttäviä ja helposti nautittavia. Kokeile esimerkiksi kana-nuudelikeittoa, kasvissosekeittoa tai tomaattikeittoa.
• Jogurtti sisältää probiootteja, jotka voivat tukea vastustuskykyä. Valitse maustamaton jogurtti ja lisää siihen itse marjoja tai hedelmiä.
• Banaanit ovat helppo ja energiaa antava välipala. Ne sisältävät kaliumia, joka voi auttaa korvaamaan hikoillessa menetettyjä elektrolyyttejä. Myös muut pehmeät hedelmät, kuten melonit ja persikat, ovat hyviä vaihtoehtoja.

Vältä näitä:

• Raskaiset ja raskaasti sulavaa ruokaa voivat rasittaa jo valmiiksi kuormittunutta kehoa. Jätä siis hampurilaiset ja ranskalaiset odottamaan parempia aikoja.
• Mausteiset ruoat voivat ärsyttää kurkkua ja nenän limakalvoja.
• Sokeri- ja rasvaöverit voivat heikentää vastustuskykyä entisestään.

Muista nesteytys!

Riittävä nesteytys on erityisen tärkeää flunssassa. Juo runsaasti vettä, mehua, kevyttä teetä tai vaikkapa lämmintä sitruunavettä hunajalla.

Kuuntele kehoasi ja lepää riittävästi. Oikeanlaisella ravinnolla ja levolla voit auttaa kehoasi toipumaan flunssasta nopeammin ja palata takaisin arkeen täynnä energiaa!