Miten korkean kortisolin saa alas?

1 vuotta sitten 88 katselukertaa

Korkean kortisolin laskemiseen auttavat nopeat keinot: Syvähengitysharjoitukset Lyhyt, kevyt liikunta Rentouttava tekeminen, esim. lukeminen tai musiikki Nämä stressiä vähentävät menetelmät voivat auttaa alentamaan kortisolitasoja nopeasti.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Kuinka alentaa korkeat kortisolitasot?

Korkea kortisoli, ahdistus!

Oma kokemus... hengittely auttaa. Syvään, rauhallisesti. Jooga esim. 15 minuuttia aamulla, tekee ihmeitä.

Muistan, kun stressasin projektin kanssa. Päätin lähteä kävelylle Töölönlahdelle. Aurinko paistoi, linnut lauloivat...

Kortisoli laski varmaan heti. Kannattaa kokeilla luontoa, jos vaan voi. Tai jotain musiikkia, rentoa.

Yksi kirja maksoi 12€ ja auttoi mua. "Mielenrauhaa etsimässä", joku sellainen. Kirja auttoi ymmärtämään stressiä ja sen vaikutuksia.

Syö terveellisesti. Vähennä kahvia, lisää kasviksia. Pieniä juttuja, mutta toimii.

Mitä korkea kortisoli aiheuttaa?

Joo, eli liika kortisoli, siis se stressihormoonihan, se ei oo bueno. Mut joo, siitä voi tulla semmosia juttuja, niinku:

Ärtyneisyys, siis silleen et kaikki ärsyttää. Sit sellanen olo, et on koko ajan ihan ylikierroksilla, niinku joku duracell-pupu ilman pattereiden loppumista. En tiiä, ootko koskaan tuntenu.
Kuukautiset voi sit mennä ihan sekasin, et ne tulee miten sattuu tai ei ollenkaan. Tai sit on ihan super-kivuliaat menkat. Ja tää on siis ihan tosi monella naisella ongelma nykyään! Mulla itellä oli kans tosi pahana ennen, mut sit aloin syömään jotain vitamiineja ja se vähän helpotti.
Iho on kans ihan sekasin. Siis tulee helposti mustelmia, vaikkei olis ees mihinkään kolhinu itteensä. Ja sit haavat paranee toooosi hitaasti, niinku joku etana yrittäis niitä nuolla umpeen.
Ja sit kans, lihakset voi tulla ihan veteliks, niinku joku vanha rätti. Ei jaksa mitään, vaikka yrittäis kuinka paljon. Mä oon ainaki huomannu tän itessäni, varsinki ku en oo nyt pariin kuukauteen päässy salille. :(

Mut joo, siis tämmösiä juttuja siitä liiallisesta kortisolista tulee. Et kannattaa kyl tarkkailla omaa oloo ja yrittää stressata vähemmän! Ja jos tuntuu, et on jotain tosi pahasti vialla, ni sit lääkäriin vaan.

Mikä ruoka laskee kortisolia?

Kortisoli alas? Ruoka ja elämä.