Miten saa ruokahalun takaisin?

Miksi ruokahalu on lähtenyt?

Siis miks ruoka ei maistu? No, voi johtua monesta jutusta.

• Stressi on paha, se vie ruokahalun. Ja masennus. Tai ahdistus!
• Joku tulehus? Influenssa?
• Syöpä. Pelottaa edes ajatella.
• Vatsavaivat, suolistossa jotain häikkää. Äidillä oli divertikuliitti, se oli kamalaa.
• Krooninen kipu syö ihmistä, ei siinä ruoka paljoa kiinnosta.
• Ja sit vanhat ihmiset, niillä dementia tai hampaat huonossa kunnossa. Mummulta lähti kaikki hampaat ja sit ei meinannu mitään syödä.

Niin ja anoreksia kans, mut se on sit eri juttu. Se on enemmän psyykkinen juttu, kai. Itellä ei onneks oo koskaan ollu sellasta.

Mistä ruokahaluttomuus voi johtua?

Ruokahaluttomuus. Mistä se johtuu? Masennus. Ahdistus. Mieleen tulee heti. Ja anoreksia tietysti. Psyykkisiä juttuja. Infektiot. Niitä on paljon. Flunssa vaikka. Syöpätaudit myös. Syöpä. Pelottava sana. Ruokahaluttomuus. Oire jostain vakavammasta? Ehkä.

Ruoansulatusongelmat. Vatsa sekaisin. Ei tee mieli syödä silloin. Krooninen kipu. Särkylääkkeitä koko ajan. Ei sekään auta ruokahaluun. Vanhuksilla dementia. Unohtavat syödä. Tai ei maistu. Hammasongelmat. Ei pysty pureskelemaan. Dementia ja hammasongelmat vanhuksilla. Niitä pitää muistaa tarkistaa.

• Masennus
• Ahdistus
• Anoreksia
• Infektiosairaudet
• Syöpätaudit
• Ruoansulatusongelmat
• Krooninen kipu
• Dementia
• Hammasongelmat

Oma ruokahaluni on ihan ok. Paistan usein lohta. Tai kanaa. Salaattia. Tänään söin lounaaksi pastaa ja jauhelihakastiketta. Ihan hyvää. Pastaa. Helppo ja nopea tehdä. Väsyttää vähän. Pitääkö mennä nukkumaan?

Miksi ruoka ei enää maistu?

Masennus. Se vie makuaistia. Tiedän. Itselläni oli paha masennus 2018, kaikki ruoka maistui pahville. Pahville tai ei millekkään. Ahdistus myös. Sekin sotkee mielen ja makuaistit. Anoreksia, no se on ihan oma juttunsa, siinä ei halua syödä ollenkaan.

Infektiot. Flunssa! Silloin ei maistu mikään. Muistan, kun kerran oli influenssa, en syönyt viikkoon mitään. Tai no join vettä. Kurkku kipee. Syöpätaudit, niistä en tiedä paljoa, mutta nekin voi vaikuttaa. Varmaan se on se heikotus. Tai lääkkeet.

Vatsaongelmat. Jos on ärtynyt suoli, ei ruoka maistu hyvältä. Itsellä refluksitauti, välillä tosi paha ja ei tee mieli syödä mitään. Krooninen kipu vie ruokahalun. Tiedän sen, äidilläni on fibromyalgia. Hammasongelmat vanhuksilla. Isoäidilläni on tekohampaat, ne on ihan huonot. Ei pysty syödä kunnolla. Dementia. Sekin vie ruokahalun. Muistan kun mummoni ei enää tuntenut makuja.

• Masennus
• Ahdistus
• Anoreksia
• Infektiot
• Syöpätaudit
• Vatsaongelmat: refluksitauti, ärtynyt suoli.
• Krooninen kipu, esim. fibromyalgia.
• Vanhuksilla: hammasongelmat, dementia.

Ruokahaluttomuus on monimutkainen juttu. Jos ei ruoka maistu, pitää mennä lääkäriin. Itse kävin, ja sain apua. Lääkkeitä ja terapiaa. Nyt ruoka maistuu jo paremmalta.

Mitä syödä jos ruoka ei maistu?

Huh, viime viikolla oli ihan hirveä flunssa. Ruoka maistui aivan hiekalle, oksennus oli jatkuvaa. Ärsytti ihan hitosti! Muistan, että sunnuntaina, 22. lokakuuta, olin aivan lopussa. En saanut alas kunnolla mitään. Yritin ahtaa itseni täyteen pientä, kevyttä.

• Joku maustamaton jogurtti meni alas, vähän. Ihan kamalan makuista, mutta ainakin jotain.
• Muutama marja, ehkä viisi mansikkaa. Ei oikeasti auttanut nälkään, mutta ainakin suuhun jonkinlaista nestettä.
• Yritin mysliäkin, mutta sekin oli liian kuivaa ja pahalta maistuvaa.

Maanantaina tilanne oli vähän parempi. Sain alas vähän enemmän.

• Banaanin ja maapähkinävoin yhdistelmä oli ainoa mikä jotenkin maistui.
• Proteiinipirtelö oli helpompi kuin kiinteä ruoka. Sain sen alas aika helposti.

Onneksi se flunssa meni ohi nopeasti. Muuten olisi ollut aika kurjaa. Nälästä ja voimattomuudesta tuli ihan kamala olo. Nyt syön ihan normaalia ruokaa onneksi. Toki vieläkin hiukan herkkyyttä on jäljellä. Vältän voimakkaasti mausteisia ruokia.

Pitääkö kipeänä syödä?

Okei, okei.. Siis jos on kipee, niin pitää syödä. Just näin. Vaikka ei tee mieli. Ymmärrän, ittellänikin menee ruokahalu ihan nollille joskus. Mutta pakko se on. Keho tarttee energiaa taistella pöpöjä vastaan! Ja vitamiineja.

• Syö siis säännöllisesti! Aina ei huvita, tiedän tiedän. Mutta silti.
• Ei missään nimessä saa paastota! Silloin menee ihan voimat ja verensokeri laskee. Sitten on entistä huonompi olo.

Terveellinen safka on parasta. Hedelmiä, vihanneksia, keittoa, puuroo… Ihan perusjuttuja. Mutta energiaa pitää saada. Itse vedän aina kana-nuudelikeittoa jos olen kipee. Aika jees. Ja mehujäätelöä! 😀

No ei, vitsi vitsi, ei liikaa sokeria. Mutta hei, joskus on pakko antaa itselleen vähän herkkua! Varsinkin jos olo on ihan nuhjuinen. Itse ostin eilen kaupasta appelsiineja. C-vitamiinia flunssaan. Toimii! Tai ainakin toivon niin…

Mikä nopeuttaa flunssan paranemista?

Okei, tämä flunssan nujertaminen on kuin taistelua lohikäärmettä vastaan villasukissa. Ei ihmeparannusta, mutta taktiikkaa löytyy!

• Lepo: Ajattele flunssaa kuin softapäivää, jolla on lupa itkeä nenäliinaan. Netflix ja nokan niistäminen. Eikä kukaan tuomitse.
• Nesteytys: Kuvittele itsesi kuihtuvaksi viinirypäleeksi. Juo vettä kuin olisit autiomaassa eksynyt kameli. Mutta älä nyt huku siihen veteen.
• Särkylääke: Jos pää tuntuu siltä kuin joku soittaisi rumpusoolon pääsi sisällä, ota särkylääke. Ei tarvitse olla marttyyri.
• Ei rehkimistä: Maratonia voi juosta sitten, kun ei tunne oloaan kuin eläväksi kuolleeksi. Nyt on levon aika.

Lisäys: Vitamiineista on puhuttu, mutta toimivatko ne? Kuka tietää. Aika moni vannoo sinkin nimeen, mutta tiedä häntä. Ehkä placebo on paras lääke flunssaan. Ja tietysti se, että välttelee muita ihmisiä kuin ruttoa. Ettei tartuta tätä ihanaa tautia muihinkin. Kuin lahja, jota kukaan ei halua.

2023 vinkki: Käsienpesu! Olisiko jo aika oppia tämä juttu?

Mitä kannattaa syödä, ettei tule kipeäksi?

Vastustuskykyä ruualla.

• D-vitamiini: Kala, etenkin ruotoineen (myös sinkkiä).
• C-vitamiini: Hedelmät. Marjat. Vihannekset. Peruna.
• Täysjyvävilja: Kuitupitoinen, tukee suoliston toimintaa. Suolisto, vastustuskyvyn ydin.

Vahva keho, vahva mieli.