Miten saada Ummetus pois nopeasti?

9 kuukautta sitten 55 katselukertaa

Ummetuksen nopea helpotus: Nauti runsaasti vettä: Nesteytys pehmentää ulostetta. Syö kuitupitoisia ruokia: Hedelmät, vihannekset ja täysjyväviljat edistävät suolen toimintaa. Liiku aktiivisesti: Liikunta stimuloi suoliston liikkeitä. Tarvittaessa apteekista lääke: Kysy apteekista reseptivapaita lääkkeitä, kuten laktuloosia. Muistathan, että pitkittyneen ummetuksen syy on hyvä selvittää lääkärin kanssa.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Miten päästä ummetuksesta eroon nopeasti? Tehokkaat keinot helpotukseen?

Mä oon kärsinyt ummetuksesta, joskus tosi pahasti. Muistan kerran, heinäkuun 27. päivänä, lomalla Kreikassa, vessassa oli tukos. Oli kauhea olo!

Luonnonmukainen ratkaisu, mikä mulla on toiminut, on runsaasti kuitua sisältävä ruokavalio. Päärynät ja kaurapuuro ovat mun pelastus.

Lääkärin neuvosta olen joskus käyttänyt laktuloosia. Toimii nopeasti, mutta ei ole mieluinen ratkaisu jatkuvaan käyttöön, sen tiedän. Apteekista saa ja maksoi muistaakseni muutaman euron.

Liikunta auttaa myös. Pitkä kävelylenkki usein auttaa, jos ummetus on kevyt. Mutta kun on paha, ei se aina riitä. Silloin tarvitaan nopeampia keinoja.

Mitä pitää tehdä, jos kakka ei tule?

Ai kauheeta, kakka jumissa? Tutulta kuulostaa... Mietin just, et pitäiskö mun itekin syödä enemmän hedelmiä.

No mut siis, mitä tehdä... Hmm...

Kuitua kehiin! Niinku oikeesti PALJON. Kasviksia, hedelmiä, täysjyvää. Muistaakseni 30g päivässä olis hyvä, mut en mee vannomaan.
Vettä! Litratolkulla. Tai no, ehkä ei ihan litratolkulla, mut paljon enemmän ku limua.
Pönttö päiväkirja! Ei vitsi, mut ihan oikeesti, säännöllisyys on tärkeetä. Koita käydä joka päivä samaan aikaan, vaikka ei tulis mitään.
Jumppaa! Niin tylsää ku se onkin, mut se auttaa. Tai edes vähän kävelyä. Pyöräily vois olla kivaa? Ehkä huomenna...

Jos ei nää auta, apteekista saa jotain makrogoli juttuja. Oisko ollu Movicol? Tai sit jotain kuitulisää. Ja joku laktuloosi kans, mut se taitaa olla vähän rankempaa tavaraa.

Miten saa vatsan toimimaan nopeasti?

Vatsa jumissa? Toimi näin:

Liiku. Joka päivä. Piste.
Syö kuitua. Ruista, kauraa, vihanneksia. Tiedät kyllä.
Juo vettä. Ei limua. Ei mehua. Vettä.
Makrogoli/Laktuloosi. Apteekista, jos muu ei auta. Viimeinen oljenkorsi.