Miten tukea immuunijärjestelmää?

1 vuotta sitten 41 katselukertaa

Boostasi immuunipuolustustasi helposti! Ravinto: Syö monipuolisesti hedelmiä, vihanneksia ja täysjyväviljaa. Uni: Nuku riittävästi (7-9h/yö). Liikunta: Liiku säännöllisesti, mutta älä ylirasita itseäsi. Stressin hallinta: Vältä stressiä ja rentoudu säännöllisesti. Terveet elämäntavat: Älä tupakoi ja ylläpidä terveen painon. Näillä yksinkertaisilla keinoilla vahvistat luonnollista puolustuskykyäsi.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Miten vahvistaa immuunijärjestelmää luonnollisesti?

No huh, immuunipuolustus! Mulla on aina ollut se vähän heikko. Syksyisin tulee aina flunssa, kurkku kipeänä ja nenä vuotaa. Joka syksy sama rumba.

Tänä vuonna päätin kokeilla jotain uutta. Aloitin syömään enemmän vihanneksia – tosissaan, joka päivä salaattia ja keittoa. Kaupasta tulee reilusti kassit täynnä porkkanoita, kurkkuja ja paprikoita. Maksaa melkein 50 euroa viikossa, mutta mitäpä se on terveyden eteen?

Lisäksi liikuntaan ryhdyin kunnolla. Käyn lenkillä joka päivä, noin tunnin verran, metsässä. Aivan mahtavaa! Metsän raikas ilma ja se hiljaisuus… Parantaa mielialaa ja saa hengittämään syvään.

Ja stressin vähentämiseen olen satsannut. Aloitin joogaa 15.10.2023, ja kerran viikossa menen tunneille. 70 euroa kuukaudessa, mutta sen arvoista. Olen huomannut eron, olen paljon rauhallisempi.

Uskon, että kaikki nämä asiat yhdessä auttavat. Ainakin toivon niin! Tuntuu että olo on parempi, ei ainakaan niin väsynyt. Katsellaan ensi talvi, onko parempi.