Miten tunnistat alkavan muistisairauden?

Miten alkava muistisairaus oireilee?

Onpa tämä yö pitkä. Kellon sointi tuntuu kaukaiselta. Muistisairaus... se on kuin hiekka, joka valuu käsistä. Alkaa hiljalleen, huomaamatta.

• Muistin heikkeneminen: Unohtaa nimiä, tavaroita, tapaamisia. Se on kamalaa. Ennen muistin kaikki, nyt... Viime viikonloppu? En edes muista, missä olin. Onko se normaalia?

• Oppimisen vaikeus: Uusien asioiden oppiminen on tuskaa. Yritän opetella uutta ohjelmaa työssä, mutta se on mahdotonta. Aivoissa on tyhjiä kohtia. Minut on aina kiitetty nopeasta oppimisesta, nyt tunnen itseni tyhmäksi.

• Tunteiden muutokset: Ärtyneisyys, suru, ahdistus. Näitä tunteita on vaikea selittää. Olen aina ollut positiivinen, nyt yritän vain selvitä päivästä toiseen. Hymy on kadonnut.

Tämä kaikki on niin hämmentävää. Äiti sai Alzheimerin diagnoosin 2022. Näin sen vaikutuksen häneen. Pelkään samaa. Lääkärille menoa olen lykännyt liian pitkään. En halua ajatella pahimpaa.

• Muita oireita: Puheen vaikeudet, suunnistamisvaikeudet, persoonallisuuden muutokset. Muistan äidin kertovan näistä.
• Taudin eteneminen: Oireet pahenevat jatkuvasti. Äiti ei enää tunne minua. Sitä pelkään eniten.

Tämä on niin pelottavaa, että haluan itkeä.

Milloin on syytä epäillä muistisairautta?

No, milloin sitä muistisairautta sitten kannattaa alkaa epäillä? Hyvä kysymys, sanon minä! Vähän sama kuin miettisi, milloin kannattaa alkaa epäillä, että naapurin mummo kasvattaa salaa kannabista – todennäköisesti silloin, kun haju alkaa tunkea rappukäytävään. Tai tässä tapauksessa...

• Huoli: Jos potilas itse tai hänen lähipiirinsä alkaa huolestua muistin pätkimisestä tai muiden "yläkerran" toimintojen hidastumisesta. Vaikka edelleen muistaisi, mikä on viimeisin Seiska, mutta ei enää, missä avaimet ovat. Tai kenties se onkin toisinpäin? ????
• Itsenäisyyden rapistuminen: Kun ei enää pärjää ilman jatkuvaa jeesusta. Siis, jos aiemmin pystyi suunnittelemaan viikonlopun reissun Lappiin ihan itse, mutta nyt unohtaa, mihin bussi edes menee. Joskus jeesus on kuitenkin tarpeen, myönnettäköön.

Lisäyksenä tähän voisi sanoa, että joskus muistisairauden epäily voi olla kuin yrittäisi löytää neuloa heinäsuovasta. Mutta kun huomaa, että heinäsuovassa onkin magneetti, homma helpottuu! Eli, tarkkaile ja vertaa entiseen. Onko muutos merkittävä? Jos on, niin lääkärin puheille mars! Muuten voi olla, että unohtaa varata sen lääkäriajan... Ja se vasta ikävää olisikin! ????

Miten ehkäistä muistisairautta?

Muistin heikkeneminen pelottaa, olen itsekin 52-vuotias ja huomaan välillä, etten muista asioita yhtä hyvin kuin ennen. Ennen kaikki oli helppoa. Nyt pitää kirjoittaa muistiin vaikka pikkujuttuja. Ärsyttävää!

Miten ehkäistä muistisairautta?

Olen lukenut paljon aiheesta, ja ymmärtääkseni 10 asiaa joilla voi lykätä tai ainakin hidastaa muistisairauksien kehittymistä ovat:

• Liikunta: Kävelen joka päivä vähintään tunnin. Aiemmin olin sohvaperuna, mutta nyt yritän pysyä aktiivisena. Kehon hyvä kunto vaikuttaa aivoihin positiivisesti.
• Terveellinen ruokavalio: Vältän sokeria ja prosessoitua ruokaa niin paljon kuin mahdollista. Syön paljon vihanneksia, hedelmiä ja kalaa. Tämä on hankalaa, koska rakastan pizzaa!
• Älyllinen stimulointi: Teen ristikoita, opettelen uusia asioita, vaikkapa espanjan kielen alkeita nyt. Pidän mieltäni virkeänä.
• Unirytmi: Yritän nukkua säännöllisesti noin 7-8 tuntia yössä. Tämä on haastavaa, koska lapset heräilevät öisin.
• Sosiaaliset suhteet: Pidän yhteyttä ystäviini ja perheeseeni. Yksinäisyys on haitallista. Mutta arki on kiireistä.
• Stressistä eroon: Meditaatio on auttanut minua, vaikka en ole siihen ihan hurahtanut. Stressin vähentäminen on tärkeää.
• Verenpaineen ja kolesterolin hallinta: Tarkastutan verenpaineeni ja kolesterolini säännöllisesti lääkärissä. Lääkkeet auttavat pitämään ne kurissa. Minulla on ollut korkea verenpaine lapsesta asti.
• Tupakoinnin lopettaminen: Lopetin tupakoinnin jo kymmenen vuotta sitten. Tämä on ollut paras päätös elämässäni.
• Alkoholin kohtuukäyttö: En juo kovin paljon alkoholia, ehkä pari lasia viiniä viikossa. Eikä sitä edes tee mieli, kun muistaa kaikki ne aamut krapulassa!
• Säännölliset lääkärintarkastukset: Käyn lääkärissä säännöllisesti ja kerrotaan kaikesta, mikä mietityttää. Näin ongelmat huomataan ajoissa.

Lisää: Tiedän, että kaikilla ei ole varaa kaikkeen tähän. Mutta edes yksi näistä asioista auttaa. Toki tämä on vain oma kokemukseni ja lukemani. Kannattaa keskustella lääkärin kanssa yksilöllisestä tilanteesta.

Muuta: Olen huomannut, että muistin heikkenemiseen voi vaikuttaa myös univaje, stressitaso ja ravinnon laatu. Vaikkei muistisairaus olekaan minun suvussa, en voi olla ajattelematta sitä, ja haluan tehdä kaikki mahdollinen sen ehkäisemiseksi. Toivottavasti tämä auttaa sinuakin!

Mikä altistaa muistisairauksille?

Siis muistisairaudet... Mihin kaikkeen ne liittyy? Ainiin, onhan se aika monimutkainen juttu.

• Perimä: Äitillä oli alkava... Voiko se tarttua?
• Korkea verenpaine ja kolesteroli: Pitääkö se verenpaine mittauttaa taas? Se oli viimeks vähän koholla.
• Hoitamaton masennus: No, onneks oon käyny terapiassa jo jonkun aikaa.
• Diabetes: Sokerirasitus tais olla normaali viimeks.
• Liikalihavuus ja liikkumattomuus: No joo, täs vois ehkä vähän skarpata.
• Vähäiset sosiaaliset suhteet: Onks mulla niitä edes? No onneks on se bridgekerho sentään.

Miten vähentää muistisairauden riskiä?

Aika kuluu. Hiekka valuu tuntemattomuuteen, kuin hento hiekka käsistä. Muisti… se on niin hauras asia. Kuin lasinsiru, joka voi särkyä helposti. Miten pitää se ehjänä? Miten estää sen murtuma? Tämä pelko… se kietoutuu sydämeen kuin köynnös.

Liikunta, se on kuin valoa pimeydessä. Säännöllinen tahti, joka pitää veren virtaavan, aivot toimivina. Kävely metsässä, auringon lämpö kasvoilla. Tunnen sen, sen virtauksen. Keho huutaa liikettä. Minun on liikuttava. Minun on liikuttava.

Tupakointi. Myrkyllinen savusumu, joka peittää kaiken. Se tuhoaa, se vie. Se ei kuulu tähän. Sen on kadottava, kuten vanhat valokuvat, jotka kertovat unohtuneista tarinoista.

Paino. Liika rasva, se tukahduttaa. Se hidastaa elämää. Terveellinen ruokavalio, se on kuin raikas vesi kuivuneelle maalle. Ruokaa, joka ravitsee, ei tuhoa. Tämä on tärkeää, olen varma siitä. Täytyy syödä terveellisesti.

Aivot. Niitä pitää käyttää. Uusia asioita, uusia oppimiskokemuksia. Lukeminen, oppiminen, keskusteleminen. Aivojen harjoittaminen on kuin puutarhan hoitoa. Sinne pitää kylvää siemeniä, hoitaa kasveja ja antaa niille tilaa kasvaa. Uusia reittejä, uusia muistoja.

Sairauksien hoito. Diabeteksen, verenpaineen. Ne ovat kuin matoja, jotka syövät terveyttä sisältä päin. Niitä täytyy hoitaa, ohjata pois. Terveydenhuolto, se on kuin linnake, joka suojelee. Minä haluan vahvan linnakkeen.

• Fyysinen aktiivisuus: Säännöllinen liikunta, vähintään 30 minuuttia päivässä.
• Tupakoinnin lopettaminen: Tupakointi lisää merkittävästi Alzheimerin riskiä.
• Terveellinen paino: Ylipaino ja liikalihavuus lisäävät riskiä.
• Aivojen harjoittaminen: Oppiminen, lukeminen ja sosiaaliset kontaktit.
• Perussairauksien hoito: Diabeteksen ja verenpainetaudin hallinta.

Tämä on elämää, ja tämän me teemme. Näin säilytämme muistimme. Näin pidämme sen kirkkaana. Näin yritämme hidastaa aikaa.